Fysisk terapiprotokol efter ACL-kirurgi
Indholdsfortegnelse:
- Fase 1: Hjælpe knæet til at helbrede
- Fase 2: Tøs krykkerne
- Fase 3: Kom stærkere
- Fase 4: Næsten Tilbage til Normal
- Et ord fra DipHealth
Aktiv Terapi del 6 - Øvelser for arm og hånd af mand efter blodprop i hjernen (September 2024)
Knæets fremre korsbånd (ACL) er et af de fire ledbånd, der holder sammen de tre knogler i leddet. Skader på ACL kræver ofte kirurgi efterfulgt af fysioterapi for at lindre smerte og hævelse, genoprette bevægelsesområdet (ROM) og styrke og forbedre mobiliteten.
Fysioterapi til knæleddet er opdelt i fire faser. Ved at følge denne protokol eller en lignende, skal du kunne gå efter ACL-operationen inden udgangen af den tredje uge efter din operation. Selvfølgelig helbreder alle og reagerer på behandling med forskellige satser. Hvis du planlægger at få knækirurgi, er det en generel ide om, hvad du kan forvente, når du starter med fysioterapi.
Fase 1: Hjælpe knæet til at helbrede
Hovedmålene i fase 1 er at beskytte knæet, så det helbreder ordentligt, for at begynde arbejdet med at genoprette bevægelsesområdet for leddet og for at genoprette normal brug af quadriceps (lårmuskler). Du har sandsynligvis brug for krykker i løbet af dette stadium og har også en knæbøjle i fuld længde, selvom ikke alle kirurger sætter ACL-patienter i en bøjle, da der er bevis for, at dette ikke er nødvendigt for en vellykket genopretning.
Uge 1
I den første postoperative periode vil du fokusere på at lære at gå med dine krykker på niveauer og op og ned ad trappen. Din fysioterapeut kan bruge is til at hjælpe med at kontrollere hævelse (og instruere dig om at gøre det samme flere gange om dagen i hjemmet). Han kan også bruge neuromuskulær elektrisk stimulering (NMES) til at forbedre din evne til at indgå dine quads og starte dig på blide øvelser for at genoprette bevægelsesområdet til knæet (fra helt lige til 90 grader bøjet.
Fase 2: Tøs krykkerne
Hævelse bør være under kontrol, og du bør nemt kunne kontakte dine quadriceps. Målet med denne fase er at stoppe med at bruge krykker og begynde at gå normalt mens du stadig giver beskyttelse til dit helbredende knæ. Din terapeut vil fortsætte med at is dit knæ og bruge NMES.
Uge 2
Forstærkning af dine hofter vil være nøglen til at give dig mulighed for at komme videre fra at bruge til to krykker, til at bruge en, for at sætte dem væk helt og holdent. Samtidig vil du gøre øvelser for at forbedre kontrollen med dine quads og for at styrke hamstring musklerne i bagsiden af dit ben. Du kan begynde at bruge et BAPS bord i den siddende position for balance og proprioception.
Uge 3
Ved udgangen af denne uge vil du gå næsten normalt. Det eneste, der kan give væk, at du har haft kirurgi, kan være en lille bøjning i knæet, som forsvinder, da din bevægelsesrækkefølge forbedres. Dine hofteøvelser kan blive mere avancerede, og du kan begynde at bruge lette vægte, mens du gør lige benstigninger. Du vil gå videre til at bruge BAPS bordet i stående stilling.
Fase 3: Kom stærkere
I løbet af denne fase af ACL rehab vil målet være at få dit ben endnu stærkere, så i slutningen har du udviklet sig fra at gå til lys jogging.
Uger 4 til 6
Blandt de øvelser du vil gøre i løbet af disse tre uger er øvelser for at forbedre balancen; squats og lunges for at styrke din quads og glutes (musklerne i din bagside); plus de lige ben rejser og avancerede hofte styrke øvelser du allerede har gjort. Ved udgangen af uge 6 kan du gå videre til blide plyometrics og hoppe. Du behøver ikke længere isning eller NMES.
Uger 7 og 8
Udover at du fortsætter med de øvelser du har lavet og måske tilføjer modstand over for nogle af dem, kan din fysioterapeut teste integriteten af din ACL. Hvis du ikke længere har knæsmerter, og dit knæ er stabilt, kan du ved slutningen af ugen 8 begynde at jogge.
Fase 4: Næsten Tilbage til Normal
I løbet af denne fase vil du gå fra jogging til løb. Det er vigtigt at ikke overskride dine evner, selvom: Selvom du har det godt, er det for tidligt at deltage i sport på højt niveau, der involverer en masse start og stop eller skæring.
Uger 8 til 12
Du fortsætter med din regelmæssige motion. I løbet af tre til fire måneder efter ACL-operationen kan din fysioterapeut få dig til at lave en enkelt benhopptest for at se, om dit knæ er stabilt nok til atletik på højt plan, der kræver pludselige start og stop eller nedskæring af manøvrer. Hvis du er en atlet, og han giver dig en god start, skal du kunne komme tilbage til at spille sport.
Et ord fra DipHealth
Gendannelse fra ACL-kirurgi kan være hård, men du kan blive overrasket over, hvor hurtigt du går fra at gå med krykker og en lunken til at gå normalt igen. Ved at arbejde med en fysioterapi og gøre de rigtige ting (til det rigtige tidspunkt), kan du hurtigt og sikkert vende tilbage til dit tidligere funktionsniveau.
Sådan helbredes og fysisk gendannes efter en dødsfald
Få tips og specielle instruktioner til helbredelse og genopretning efter en dødsfald, hvilket resulterer i mange af de samme bivirkninger som en levende fødsel.
Fysisk genopretning efter et abort
Lær hvordan udbedring fra et abort eller en dødsfald varierer fra kvinde til kvinde, og hvilke faktorer påvirker genoprettelsestiden.
Fysisk terapi efter en ACL-tåre i knæet
Lær hvad du kan forvente af fysisk terapi, hvis du har skadet dit knæ og lidt ACL forstuvning eller rive.