Levator Scapula Muscle og dens rolle i smerte og kropsholdning
Indholdsfortegnelse:
- Forstå Levator Scapula Muscle
- Levator Scapula Muscle's rolle i hoved og nakkeposition
- Behandling af hals og skulder smerter, når Levator Scapula er involveret
Effective stretch for the Splenius Capitus muscle (September 2024)
Levator scapula eller levator scap for kort muskel er en af flere muskler, der omfatter det "overfladiske lag" af rygmuskler.
Levator scap påvirker både nakke bevægelse og øvre ryg holdning. Det er involveret i flere bevægelser af scapulaen.
1Forstå Levator Scapula Muscle
Scapula er et andet navn for skulderbladet; Det er den flade, trekantet formede knogle, der sidder oven på den øverste del af din ribbe bur. Der er to scapula knogler, en på hver side af rygsøjlen, i ryggen.
Levator scap bringer skulderbladet eller scapula op, hvilket er en bevægelse, der kaldes højde. Det roterer også scapula nedad.
Ved at trække opad fra det indre hjørne af scapulabenet mod ydersiden af nakken, hvor levatorscapula fester, bevæger denne muskler indirekte bundens spids i ryggen mod ryggen. Dette er den nedadgående rotationsbevægelse nævnt ovenfor.
Disse skulderbladbevægelser er generelt en del af de større bevægelser af fleksion og bortføring af skulderleddet. Fleksiering opstår, når du bevæger din arm fremad og op mod loftet, og bortførelsen sker, når du flytter din arm ud til siden.
Under flexion og / eller bortførelse er levatorskæben aktivt kontraherende.
Levator scapula muskelkontraktion kan også bevæge nakken. Det deltager i sidebøjning, som kaldes lateral flexion, og rotation eller vridning.
Levator scap stammer fra den livmoderhals hvirveldyr en til fire (C1 til C4) og fastgøres til den indvendige topkant af scapulaen.
2Levator Scapula Muscle's rolle i hoved og nakkeposition
Hals- og skuldersmerter er et problem, der ofte står over for kontorarbejdere, lastbilchauffører og andre, der sidder hele dagen på jobbet. Og det er blevet værre, når stolen eller bilsædet, der bruges af arbejderen, ikke giver støtte til en velafbalanceret rygsøjle.
Dårlig designede arbejdsmøbler kan bidrage til kronisk muskelspænding og spasme samt muskelsvaghed.
En af de primære funktioner i Levator Scap er at holde din skulderblad i en position, der understøtter en lodret justering af dit hoved på din hals og for at forhindre fremad hovedstilling, en tilstand, hvor dit hoved er for langt frem.
Men skulderbladet er af natur en ekstremt bevægelig knogle. At holde det stabilt for at opretholde passende nakkeposition er ikke let at gøre.
For at forstå, hvad en bevægelig skulderblad kan gøre for din levatorskærm, som er bestemt til at holde den i den rigtige stilling på ryggen, kan du forestille dig at stå på et surfbræt i havet, mens du holder og bruger dit elektroniske udstyr og andre kontorartikler. I dette tilfælde vil dynamiske modsatte bevægelser sandsynligvis kræve, at dine muskler og knogler begge skifter uafhængigt og arbejder sammen for at gøre det muligt for dig at skrive, nå til din mobiltelefon og styre din balance som vandet stiger under dig.
I denne og lignende, omend mindre dramatiske scenarier, er levatorskæftet måske ikke stærk nok til at holde skulderbladet, hvor det skulle være for godt hoved på nakkeposition. I stedet kan det blive overstretched.
Når musklerne bliver overstretched, bliver de ofte spændte som en måde at tilbyde stabilitet på. Dette kan føles som muskelspænding på grund af muskelforkortelse, men det er faktisk anderledes end det.
Og situationen kan blive værre, hvis du slår fast, du har ikke lændehalsstøtte, og / eller dit skrivebord eller ratt er enten for højt eller for lavt, hvilket kan tvinge skulderbladet til enten opad eller nedad.
3Behandling af hals og skulder smerter, når Levator Scapula er involveret
Levator scapula muskel er en af en række skulder muskler, der kan være impliceret, når du har nakke smerter. Både skulder og nakke er meget komplicerede, hvilket betyder, at det er vigtigt at få nogen smerte eller dysfunktion i dette område diagnosticeret af en kvalificeret, licenseret sundhedsfaglig.
Og nogle sessioner med en fysioterapeut kan være nok til at få dig tilbage på sporet.
I så fald kan behandling bestå i at arbejde på muskelstyrke og fleksibilitet for levatorscapula samt de øvrige skulder-, nakke- og øvre rygmuskler samt at udvikle bedre arbejdsstillinger.
Et marts 2018 studie offentliggjort i Journal of Fysioterapi Videnskab fandt ud af, at fysioterapi øvelser - især dem der adresserer din øvre rygposition - kan bidrage til at mindske kyphos. Kyphos er ofte en før-markør for at videresende hovedposition, en betingelse nævnt ovenfor.
Fysioterapi kan hjælpe dig med at reducere graden af stress, som er placeret på levatoren. Stretching, styrke og kropsundervisning kan også bidrage til at reducere smerte, øge kroppens fysiske funktion og generelt forbedre din livskvalitet.
Eksplosiv synkronisering: Forskning på dens rolle i fibromyalgi smerte
Hvad forårsager fibromyalgi smerte? Forskning om eksplosiv synkronisering kan åbne døren for det svar og hjælpe med at finde behandling.
Human Herpesvirus 6 (HHV-6): Dens rolle i sygdom
Human herpesvirus 6 (HHV-6) inficerer næsten alle, men i nogle mennesker kan det udløse alvorlige sygdomme. Find ud af, hvilken forskning der viser om denne vedvarende virusinfektion.
Levator Ani syndrom: En årsag til tilbagevendende anal smerte
Levator ani syndrom producerer tilbagevendende anal smerte. Det er ikke klart, hvad årsagen er, men nogle behandlingsstrategier kan hjælpe med at lindre dine symptomer.