Beskytter dine fødder fra kulden
Indholdsfortegnelse:
- Faktorer, der kan øge risikoen for koldrelaterede skader på fødderne
- Tips til beskyttelse af dine fødder mod kulde
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (September 2024)
Dine fødder har brug for beskyttelse under kolde forhold. Det tager ikke frysende temperaturer for at forårsage kold skade på dine fødder. Overeksponering til kølige, fugtige forhold kan også forårsage fodsygdomme, som kan kræve lægehjælp - og endda har varige konsekvenser.
Mild eller kort udsættelse for kulden kan forårsage fodproblemer, der er begrænset til hudirritation, mens mere intens eksponering kan medføre permanent skade på hud og blødt væv nedenfor. At have en hændelse med endog en mild kold skade kan gøre dig mere modtagelig over for virkningerne af forkølelsen, hvilket øger risikoen for fremtidige problemer.
Koldt vejrskader er især et problem for dem i udendørs erhverv, udendørs entusiaster og mennesker med visse sundhedsmæssige forhold.
Faktorer, der kan øge risikoen for koldrelaterede skader på fødderne
- Dårlig cirkulation eller nerveskader:Enhver række sundhedsmæssige forhold kan forårsage utilstrækkelig blodgennemstrømning til ben og fødder. Diabetes og kardiovaskulær sygdom er ofte forbundet med dårlig bencirkulation. Raynauds fænomen, en tendens til blodkropsforstyrrelse i fingre og tæer, kan være forbundet med tidligere kold eksponering eller visse medicinske tilstande, såsom autoimmun sygdom. Perifer neuropati, nerveskader, der forårsager nedsat følelse i fødderne, er også en risikofaktor.
- Alkohol: Alkoholbrug er en af de mest almindelige bidragende faktorer til frostskader og andre koldrelaterede skader. Da alkohol udvider blodkar, øger det varmetab i hele kroppen. Den nedsatte dom, der går hånd i hånd med alkohol, kan også bidrage til kold overeksponering.
- Utilstrækkeligt beskyttelsesudstyr: Selv om det bærer godt vintertøj i ekstremt vejr lyder det klart, utilstrækkeligt gear eller beskyttende tøj er stadig en førende faktor til frostskader.
- Tøj, der er for stramme eller løse: Sko eller sokker, der er for stramme, forårsager trykområder, der vil opleve nedsat blodgennemstrømning. Gear, der er for løs, tillader udsættelse for vind og varme.
- Rygning: Nikotinens virkninger på blodkar ændrer blodgennemstrømningen til fødderne.
- Ernæringsstatus: Dehydrering, hypoglykæmi (lavt blodsukker), dårlig næringsstatus eller et lavt legemsmasseindeks (BMI) kan påvirke kroppens evne til at regulere temperaturen.
- Overdreven sved eller vådhed - Fugt øger kraftigt varmetabet.
Tips til beskyttelse af dine fødder mod kulde
- Bær de rigtige varme tøj: Hold varmen fra hoved til tå. Kjole i lag af isolerede, vandtætte tøj. Start med et basislag lavet af syntetiske materialer eller uld, som vil væge væk sved og have bedre isolering. Bomuldssokker eller bomuldsundertøj vil holde sved mod huden og bør ikke bruges. Vælg fodtøj, der er vandtæt og designet til koldt vejr.
- Brug syntetiske liner sokker: Liner sokker, der er lavet af et tyndt syntetisk materiale som polypropylen, kan bæres under et par tykkere sokker. Sokker i fuld længde foretrækkes over ankellængden. Eksempler på sokmaterialer designet til koldt vejr omfatter Coolmax®, Smartwool® og Dacron®.
- Sørg for, at dine sko er en god pasform: Prøv dine sko med de strømper du planlægger at bære udendørs. Sørg for, at stødtykkelsen ikke gør skoen for stram.
- Skift sokker, når fødderne bliver våde: Bær ekstra sokker, hvis dine fødder bliver våde, enten fra sved eller eksponering for vand.
Skal du gøre yoga i dine bare fødder?
Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor yoga normalt bliver barfodet? Lær mere om dette stykke yoga etikette og hvad du kan gøre, hvis du ikke kan lide dine fødder på skærmen.
Jordnødderødder med Tofu og Grøntsager
Hele hvede linguine gør en stor asiatisk noodle opskrift. Toss med en hurtig sammen med veggies til peanut nudler med tofu og veggie skål.
Hudforhold, der gør dine fødder kløe
Hvad laver dine fødder kløe? Det kan være en af disse fire almindelige hudforhold. Find ud af symptomerne og behandlingen af hver.