Naturligvis Sweeteend Banana Date Smoothie
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
If You Eat 2 Bananas Per Day For A Month, This Is What Happens To Your Body (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 294 Fedt 11g Carbs 46g Protein 8g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 2 (ca. 3/4 kop hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 294 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 11g | 14% |
Mættet fedt 2g | 10% |
Kolesterol 6mg | 2% |
Natrium 56 mg | 2% |
Totalcarbohydrat 46g | 17% |
Kostfibre 5g | 18% |
Total sukker 30g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 8g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Calcium 180mg | 14% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 766 mg | 16% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Mange smoothies er lavet med gobs af tilsatte sødestoffer. Denne kølige og forfriskende tøfler bruger den naturlige sødme af datoer, som også tilføjer en sund dosis mavefornemmende fiber.
Valnødder er den hemmelige ingrediens, der tilføjer tekstur, smag og ALA omega-3 fedtstoffer. Disse vigtige fedtstoffer hjælper med at fremme hjertesundhed og bekæmpe inflammation. Lav denne smoothie til morgenmad eller til en søde godbid efter middagen. Med en imponerende fem gram fiber pr. Portion kan du tilfredsstille sult og en sød tand på en sund måde.
ingredienser
- 2 modne bananer
- 4 datoer, pitted og groft hakket
- 1/4 kop valnødder
- 1 kop mælk med lavt mælkeindhold
- 1/2 kop is
Forberedelse
- Kombiner bananer, datoer, valnødder, mælk og is i en blender og blend indtil glat.
- Hæld i glas og server.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Gør denne opskrift vegan og mælkefrit ved at bruge soja eller et andet mælkealternativ i stedet for mælk.
I stedet for at bruge bananer, lav den samme opskrift med andre sunde frugter som mango, jordbær eller vilde blåbær. Forbered ingredienserne på forhånd og kast i blenderen for en hurtig og nem morgenmad eller eftermiddag samle mig op.
Madlavning og serveringstips
Forsøger at blive bedre til at lave smoothies? Her er et godt sted at starte: Hvis du opdager, at din blender sidder fast under blanding, skal du prøve at tilsætte væsken inden de faste ingredienser. Du kan også tilføje et par stænk af vand for at tømme ud blandingen. Dette vil bidrage til at justere konsistens uden at tilføje yderligere kalorier.
Spild ikke resterne! Hæld de resterende mængder i popsicle-støbeforme og fryse for en naturligt sødt ispopbehandler.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Hvordan øger brystmælk naturligvis
Hvis du ammer og oplever lav brystmælkforsyning, er her måder at naturligt øge modermælksforsyningen til din baby.
Healing bleie udslæt naturligvis
Med disse 5 tips er der ikke behov for dyre salver og cremer til ble udslæt. Brug disse enkle midler til at helbrede din babyens bund.
8 tips til at lindre fibrocystiske brystsmerter naturligvis
Fibrocystic brystsmerter er en almindelig, men alligevel smertefuld tilstand. Lær hvordan du naturligvis kan reducere ømhed og ubehag med disse otte tips.