4 Urter til at lindre menstruationskramper
Indholdsfortegnelse:
- Urte retsmidler til menstruationskræft
- ingefær
- Kinesiske Urter
- fennikel
- Pycnogenol (fransk Maritime Pine Bark Extract)
- Brug af urter til menstruationskramper
Castoroliesvøb med urter (September 2024)
Menstruationskramper, også kaldet dysmenorré, kramper smerter og smerter, der typisk påvirker underlivet, men kan også udstråle til underkroppen og lårene. Tænk for at være forårsaget af overskydende niveauer af prostaglandiner (hormonlignende stoffer forbundet med smerte og betændelse), forekommer menstruationskramper lige før og i de første par dage af en kvindes menstruationsperiode. Nogle kvinder oplever også løst afføring, hovedpine, kvalme eller svimmelhed.
For mange kvinder forekommer menstruationskramper uden en underliggende sundhedstilstand (som endometriose). Men hvis du oplever regelmæssig eller alvorlig kramper, skal du kontakte din læge for at se, om du lider af et underliggende sundhedsspørgsmål, der kan forårsage smerten (som endometriose, bækkenbetændelsessygdom eller livmoderfibre).
Urte retsmidler til menstruationskræft
Hidtil er videnskabelig støtte til påstanden om, at et lægemiddel kan behandle menstruationskramper, begrænset. Her er et kig på fire former for plantelægemidler, som nogle gange anbefales af alternative lægepraktikere:
ingefær
Denne opvarmning urt kan hjælpe med at lindre krampe og lindre menstruationsproblemer ved at sænke niveauerne af smertefremkaldende prostaglandiner (samt bekæmpe træthed, der ofte er forbundet med præmenstruelt syndrom). I en undersøgelse fra 2009 oplevede kvinder, der tog 250 mg kapsler ingefær fire gange om dagen i tre dage fra starten af deres menstruationsperiode, en smertelindring svarende til den af de studerende, der behandlede deres menstruationskramper med ibuprofen.
En anden undersøgelse, offentliggjort i BMC Supplerende Og Alternativ Medicin i 2012 analyserede brugen af ingefærrotpulver eller placebo hos 120 kvinder med moderat eller alvorlig primær dysmenoré og fandt ud af, at der var betydelige forskelle i sværhedsgraden af smerter mellem ingefær og placebogrupperne. De, der tog gingerrotpulver to dage før deres menstruationsperiodes begyndelse og fortsatte gennem de tre første dage af deres menstruationsperiode, havde den korteste varighed af smerte.
Cochrane Review af disse undersøgelser sagde kvaliteten af beviser var lav, men retningen af effekten var konsistent. Ginger har andre påståede sundhedsmæssige fordele. Uanset om du tror på dem eller ej, kan du nyde at lave din egen beroligende gingerte, især i din periode.
Kinesiske Urter
I en rapport fra 2008 lagde forskerne op 39 undersøgelser (involveret i alt 3.475 kvinder) og konkluderede, at kinesiske urter kan lindre menstruationskræft mere effektivt end over-the-counter smertestillende medicin. De fleste undersøgelsesdeltagere fik formler indeholdende fem eller seks urter (anvendt i traditionel kinesisk medicin), såsom kinesisk angelica rod, fennikelfrugt, lakridsrød, kanelbark og rødpioenrod.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Ethnopharmacology i 2014 er den urteformel, der oftest anbefales til primær dysmenoré i Taiwan, "Dang-gui-shao-yao-san", som indeholder Dang gui (Angelica sinensis) og peonypulver og antages at have beroligende og antiinflammatoriske forbindelser.
fennikel
En urt med lakridslignende smag og sellerilignende crunchy tekstur, fennikel indeholder anethol (en forbindelse med anti-spasme effekter), der kan bidrage til at lette menstruationskramper hos nogle kvinder. Den tilgængelige forskning indeholder en undersøgelse offentliggjort i Irans Journal of Nursing and Midwifery Research i 2015 undersøgte virkningerne af en fennikelekstrakt (fennelin) og vitagnus sammenlignet med smertestillende medicin mefenaminsyre til primær dysmenoré. Til undersøgelsen tog 105 kvinder med mild til moderat dysmenoré enten fennikelekstrakt, vitex-ekstrakt, mefenaminsyre eller en placebo. I løbet af de to cyklusser efter interventionen havde både fennelin og vitagnus en større effekt sammenlignet med mefenaminsyren. Men Cochrane Review af denne undersøgelse sagde beviserne var af meget lav kvalitet.
Pycnogenol (fransk Maritime Pine Bark Extract)
Ekstraheret fra barken af fyrretræer blev tilskuddet Pycnogenol vist at reducere smerte betydeligt og reducere behovet for smertestillende smertestillende medicin blandt en gruppe kvinder med menstruationskræft i en undersøgelse fra 2008. En anden lille undersøgelse i 2014 fandt også smertereduktion, når man tog Pycnogenol og et oralt præventionsmiddel i tre måneder. En Cochrane Review af krav til dette tillægs virkninger for andre kroniske tilstande fandt dog ikke tilstrækkeligt bevis for effektivitet.
Brug af urter til menstruationskramper
Hvis du overvejer at bruge urter (eller andre former for alternativ medicin) til menstruationskramper, er det vigtigt at tale med din læge først for at afveje fordele og ulemper. Hvis du har svære menstruationskramper, kan det være et tegn på problemer, der skal vurderes af din læge.
Ingefær til at lindre menstruationskramper
Er ingefær (eller ingefærte) effektiv til at lindre menstruationskramper? Find ud af forskningen om denne smertestillende urt, der sagde at lette betændelsen.
Sådan lindre menstruationskramper
Nogle kramper kan forventes i løbet af din periode. Lær mere om, hvad du kan gøre for at lindre smerten ved menstruationskræft.
Medicinsk marihuana til menstruationskramper?
Hørt buzz om medicinsk marihuana og menstruationskramper? Lær mere om, hvad vi ved, og hvad vi ikke ved om denne kontroversielle terapi.