Ingefær til at lindre menstruationskramper
Indholdsfortegnelse:
- Hvorfor er ingefær brugt til menstruationskramper?
- Forskning om ingefær til menstruationskramper
- Bivirkninger
- Bundlinjen
CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (September 2024)
En urt verdsaget for dets opvarmning og smertelindrende egenskaber, ingefær (Zingiber officinale) siges ofte at lindre menstruationskramper og periodesmerter.
Ikke kun en mulig løsning til menstruationsklage, men også ginger har vist sig at afværge postoperativ kvalme, lindre smerter i slidgigt og hjælpe med forebyggelse af morgenkvalme.
Hvorfor er ingefær brugt til menstruationskramper?
Forskning tyder på, at forbindelser, der findes i ingefær, kan bidrage til at beskytte mod forøgelsen af inflammation ved at hæmme kroppens produktion af prostaglandiner (en klasse af proinflammatoriske kemikalier involveret i udløsningen af muskelkontraktionerne, der hjælper livmoderhuset med at forme sin foring). Fordi opstart af menstruationskræft ser ud til at være forbundet med overdreven produktion af prostaglandiner, menes det, at forbrugende ingefær i kosttilskud eller teform kan bidrage til at reducere menstruationssmerter.
Forskning om ingefær til menstruationskramper
Undersøgelser offentliggjort i de seneste år tyder på, at ingefær kan være til hjælp til lindring af dysmenoré (det medicinske udtryk for smerte før eller under menstruation).
For en rapport offentliggjort i Smerte medicin I 2015 kiggede forskerne på tidligere offentliggjorte forsøg, der testede virkningerne på ingefær hos kvinder med dysmenoré, der ikke var forårsaget af bækkenbetingelser som endometriose.I deres analyse fandt rapportens forfattere, at det var mere effektivt end en placebo i lindrende smerte.
En anden rapport, offentliggjort i 2016, undersøgte tidligere offentliggjorte undersøgelser om brugen af ingefær til dysmenoré. Ginger viste sig at være mere effektiv end en placebo for at reducere smerte alvorligheden. Af de to undersøgelser, der sammenlignede ingefær til et nonsteroidalt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), blev ingefær konstateret at være lige så effektiv til at reducere smerte.
Derudover er der nogle tegn på, at ingefær kan hjælpe med at kontrollere tunge menstruationsblødninger. I et klinisk forsøg offentliggjort i Phytoterapi Research i 2015 blev 92 kvinder med tung menstruationsblødning behandlet med enten ingefær eller placebo i tre menstruationsperioder. I slutningen af undersøgelsen fandt forskerne, at niveauer af menstruationsblodtab faldt dramatisk blandt undersøgelsesdeltagere, der modtog ingefær.
Bivirkninger
Ginger kan forårsage en række milde bivirkninger, herunder diarré og halsbrand.
Ginger kan virke som en blodfortynder. Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tager medicin eller kosttilskud, der påvirker blodet, bør du tale med din læge, inden du tager ingefær. Det bør ikke bruges inden for to uger efter en planlagt operation.
Bundlinjen
Selvom det er almindeligt at føle ubehag i dit underliv, ryg og lårområde, mens du menstruerer, hvis du regelmæssigt har smerter, er det en god ide at tale med din læge. I nogle tilfælde kan menstruationssmerter signalere en tilstand som livmoderfibroider og endometriose.
For menstruationssmerter, der ikke er forårsaget af en underliggende tilstand, er der tegn på, at ingefær kan bidrage til at lindre symptomer.
Selvomsorgsstrategier såsom massering eller påføring af en pude til din underliv, der begrænser dit indtag af salt, sukker, alkohol og koffein, praktiserer stresshåndteringsteknikker og træner regelmæssigt, kan hjælpe med at beskytte mod menstruationspine.
Derudover kan kosttilskud, der indeholder vitamin B6, calcium og / eller magnesium, hjælpe med at bekæmpe menstruationsproblemer. Nogle undersøgelser tyder på, at øget dit indtag af omega-3 fedtsyrer eller ved at bruge urter som dong quai og rød hindbær blade kan også hjælpe med at lindre menstruationssmerter til en vis grad.
Til yderligere lindring af menstruationspine finder nogle mennesker lindring ved hjælp af aromaterapi. Der er nogle tegn på, at massage ved hjælp af en blanding af æteriske olier såsom lavendel, clary salvie og marjoram kan hjælpe med at lette menstruationskramper.
- Del
- Flip
- Tekst
- Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Effekt af oral ingefær (Zingiber officinale) til dysmenorré: En systematisk gennemgang og meta-analyse. Evid Based Complement Alternat Med. 2016 2016: 6.295.737.
- Daglig JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Effekt af ingefær til afhjælpning af symptomer på primær dysmenoré: En systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kliniske forsøg. Smerte Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
- Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Effekt af ingefær (Zingiber officinale) på tung menstruationsblødning: En placebo-kontrolleret, randomiseret klinisk prøve. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
Hvordan ingefær kan være god til din astma
Ginger er en af de urter, der kan hjælpe med at forbedre din astma. Lær hvad du behøver at vide og gøre for at få bedre kontrol over din astma.
4 Urter til at lindre menstruationskramper
Få lowdown på fire urter, der kan bidrage til at lindre smerter ved menstruationskramper (også kendt som primær dysmenoré).
Sådan lindre menstruationskramper
Nogle kramper kan forventes i løbet af din periode. Lær mere om, hvad du kan gøre for at lindre smerten ved menstruationskræft.