Low-Carb Middag Opskrifter

At lave lav-carb middage kan virke udfordrende, når du først begynder at ændre din kost, men når du kommer på hænge af det, er det virkelig ikke svært. Du laver nok nogle parret opskrifter, der er næsten kostvenlige allerede. Her er nogle tips og opskrifter til nemme og lækre low-carb middage.

Start med hvad du ved

Hovedretter, der er gamle og er naturligt lav-carb eller kan nemt justeres er det bedste sted at starte.

Se til dine måltider, hvor proteinet er klart tilberedt, såsom grillet eller stegt kød eller broiled fisk. Medtag flere grøntsager i stedet for kartofler / ris, herunder erstatninger som "Cauli-Rice" eller Mashed Blomkål. Hvis pladen virker fornuftig, tilføj en grøn salat med en olivenoliebaseret dressing eller en suppe. Vær også ikke bange for at medtage mere sundt fedt end du er vant til - det vil hjælpe med at tilfredsstille dig indtil det næste måltid.

Skillet måltider bestående af kød og grøntsager er ofte naturligt lav-carb eller du kan bare forlade stivelsen eller søde sauce.

Grillede fødevarer er også et godt sted at starte (så længe du holder dig væk fra sukkerholdige BBQ saucer). Grillet mad er lækker uden at være nøjeregnende. Og oprydning er nemt! Tjek:

• Baby tilbage ribben
• Mexicansk kylling
• Koreansk oksekød
• Low-Carb Summer Holiday Foods

De-Carb Dine Favoritter

At lave lavtcarbonatindhold i en livsstil (i stedet for en "kost") er det vigtigt at finde lav-carb-versioner af mange dine yndlingsmåltider. I nogle tilfælde kan de nødvendige justeringer være overraskende små.

• Sådan Thicken en Low Carb Sauce
• Forskellige pasta alternativer
• Low-Carb Tamale Pie
• Kylling Pot Pie
• Low Carb Pizza

Omfavne æg

Hvis du ikke har meget madoplevelse, er æg et vidunderligt sted at starte. Du kan spise æg til ethvert måltid! Ikke kun er æg meget nærende, de er nemme at indarbejde med enhver grøntsag, oste eller kød at lave et helt andet måltid.

• Æg til begyndere
• Omeletter, Frittatas og Andre Ægretter
• Sådan laver du en Frittata
• Quiche uden skorstenen

Prøv et nyt køkken

Nogle køkkener har naturligvis færre kulhydrater end andre. Traditionel græsk mad er ofte mindre stivelsesagtig og sukkeragtig end mange andre og har fokus på grøntsager, protein og olivenolie. Når folk tænker på Frankrig, tænker de normalt på brød. Men traditionel fransk mad er kun moderat i kulhydrater. Mange asiatiske retter bliver automatisk lav carb, hvis du forlader ris eller nudler.

Hunt for nye favoritter

Hvis du er på en bestemt kostplan, skal du kigge på kogebogen (e), der følger med den eller andre lav-carb-kogebøger. Ved at tjekke en bog ud af biblioteket kan du hjælpe dig med at finde ud af om forfatterens smag ligner din egen uden at investere i bogen for tidligt. Her er nogle andre ressourcer og nogle lækre opskrifter:

• Low-Carb Cookbook til begyndere
• Low-Carb Menus
• Low-Carb Chicken Opskrifter
• Low-Carb Fisk og Seafood Opskrifter
• Lav-Carb Vegetar Opskrifter
• Low Carb Beef Opskrifter
• Fyldte Peberfrugter
• Cincinnati Chili
• Ufyldt Kål
• Hvordan man laver store burgere
• Taco Salat
• Farsbrød
• Efterårsspidsen Måltid
• Lasagne i en Skål

Gør det til en måltid

Overvej og nyd disse muligheder næste gang du spekulerer på, hvad du skal have med dit primære protein:

• 10 lavcarb-supper
• Low-Carb Side Dish Opskrifter, herunder Easy Spinatgryde og Mashed Blomkål Gratin
• Low Carb Salater
• Low-Carb Desserter

Et ord fra DipHealth

For at undgå at bruge meget tid på madlavning i slutningen af ​​en travl dag, skal dine grøntsager hakket op og være klar til at gå - samt andre forberedelser. På den måde kan aftensmaden udarbejdes om få minutter, og du er mere tilbøjelig til at lave mad end at bestille udtjekning.