Fakta, symptomer, funktioner og kur af søvnparalyse

Søvnforlamning lyder utroligt. Du vågner fra søvn. Som du ligger i sengen, har du lyst til at nogen står over dig i mørket. Du forsøger kun at flytte dit hoved lidt for at få et subtilt blik, men det kan du ikke. Nogen - noget - holder dig sikkert fast. Du forsøger at kæmpe for at kaste dine arme og ben, men du er frosset på plads. Ren panik vasker over dig som din lammelse. Skal du dø Er du allerede død? Selv om dette måske lyder alt for uvirkeligt, er søvnforlamning virkelig en meget reel oplevelse.

Hvad er symptomerne på søvnforlamning? Lær om fakta, funktioner, hyppighed og helbredelse af denne tilstand og hvordan det relaterer til REM søvnens drømmende egenskaber, der fortsætter med at være vågen.

Hvad er nøjagtigt søvnlammelse?

Lad os først udforske nogle fakta om tilstanden. Hvis du har oplevet noget lignende under opvågnen, er du bekendt med de uforglemmelige rædsler af søvnforlamning. Ved definition er søvnforlamning en forbigående manglende evne til at bevæge sig eller tale som man går fra søvn til vågenhed uden andre fund, der er karakteristisk for narkolepsi.

I søvnforlamning forekommer dette ofte under opvågning (hypnopompic) i modsætning til at falde i søvn (hypnagogisk), som er mere almindelig ved narkolepsi. Det kan være mere sandsynligt at forekomme imod morgen, fordi det er, når hurtig øjenbevægelse (REM) søvn forbundet med levende drømmer dominerer.

Symptomer og egenskaber ved søvnparalyse

Der er nogle fælles træk, som karakteriserer symptomerne på søvnforlamning, herunder:

• Øjenbevægelser bevares typisk.
• Det forekommer oftere, mens man sover på ryggen.
• Visuelle og hørlige hallucinationer forekommer ofte og kan omfatte en følelse af ondskabsfuld tilstedeværelse, berøring eller hørelse af stemmer eller lyde i rummet.
• Lejlighedsvis ansigter eller folk kan ses ved sengetiden.
• En form for åndenød (eller brysttryk, endog nogen der står på ens bryst) kan eksistere. Det er stadig muligt at trække vejret på grund af membranets bevarede funktion.

Hvor ofte opstår sovelamper?

Det er almindeligt og kan opleves af 20% til 60% af befolkningen afhængigt af den undersøgte befolkning. I en undersøgelse af universitetsstuderende viste 21% at have haft mindst en episode af søvnforlamning, men kun 4% havde 5 eller flere episoder.

Hvad forårsager sove lammelse?

Det antages at være udfældet ved søvnmangel, stress og søvnskifteforstyrrelser. I forsøg har det vist sig at forekomme med afbrydelse af hurtig øjenbevægelse (REM) eller drømmesøvn. Det er også forbundet med angstlidelser, som selv kan føre til lettere søvn, søvnfragmentation og søvnløshed.

Selvom der kan være visse udløsere, menes i sidste ende søvnforlamning at være et problem med reguleringen af ​​REM. I løbet af denne fase af søvn holdes kroppen afslappet, så drømme ikke udføres. Hvis denne afslapning eller atonia forekommer mens personen er vågen, kan det forårsage midlertidig lammelse. De andre elementer i levende drømmesøvn kan også komme ind i vækkelse. Dette kan opstå, når en REM-periode forstyrres.

Obstruktiv søvnapnø kan også udløse vækkelser på grund af åndedrætsforstyrrelser og forårsage søvnforlamning. Dette kan også forklare, hvorfor søvnlammelse er mere tilbøjelig til at forekomme, når nogen ligger på ryggen. Tilknyttede symptomer såsom snorken, vidnepause i åndedræt, gnidning eller kvælning, søvn i dagtimerne, tænderslibning (bruxisme) og ofte vågen at urinere om natten (nocturia) kan pege på dette som den underliggende årsag til søvnforlamning.

Helbredelse og behandling af søvnparalyse

Heldigvis er søvnparalyse ufarlig. Det er selvbegrænset og slutter ved enten at falde i søvn eller vågne mere ud af det. Det kan forekomme sjældent. Når det er anerkendt, er reassurance normalt nok. Det forekommer almindeligt, og årsagen kan være relativt godartet. Der er ingen risiko for at dø, når disse episoder forekommer. Det kan stadig være meget skræmmende, da det sker.

Selvom disse episoder kan være skræmmende, er sygdommen i sig selv ikke skadelig og vil generelt løse sig selv. Ingen behandling er nødvendig, men det kan være nyttigt at undgå søvnløshed, stress og andre udfældningsmidler. Disse er opsummeret i retningslinjerne om søvnhygiejne.

For dem, der lider af flere episoder, og som ikke er i stand til at tolerere den psykologiske lidelse, kan en selektiv serotoninreceptorinhibitor (eller SSRI) ordineres. Disse lægemidler undertrykker REM søvn.

Desuden kan evaluering fra en læge være vigtig for at håndtere søvn, mental sundhed eller andre medicinske lidelser, der kan forstyrre søvn. Det kan især være vigtigt at have en evaluering for mulig søvnapnø som en medvirkende årsag. Hvis det genoptages og er særligt forstyrrende, kan en vurdering af en bestyrelsescertificeret søgespecialist eller en søvnstudie angives.

Et ord fra DipHealth

Søvnforlamning er en skræmmende oplevelse, men den gode nyhed er, at du kan give dig selv en vis beroligelse, hvis det skulle genopstå. Hvis du vågner om natten, føler dig ude af stand til at bevæge sig, prøv at slappe af dit sind. Fortæl dig selv, at du forstår, hvad der sker, at det ikke er rigtigt, og at det vil løse sig selv på få minutter. Nogle mennesker kan endda fuldt ud engagere sig i oplevelsen og foregive, at det er som om de er blevet en skuespiller i en skræmmende film. Dette kan give dig en følelse af kontrol over en oplevelse, der ellers får dig til at føle dig magtesløs.

Hvis du kan berolige og distrahere dig selv, falder du i søvn, vil tilstanden hurtigt ende. Sindet er en mærkelig og kraftfuld ting, og søvnlammelse er en anden manifestation af dets vidunderlige evner.

• Del
• Flip
• E-mail
• Tekst

Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder

• Kryger, MH et al. "Principper og praksis for søvnmedicin." Elsevier, 6. udgave, 2016.
• McCarty, D.E. et al. "Et tilfælde af søvnforlamning med hypnopomplekse hallucinationer." Journal of Clinical Sleep Medicine. 2009;5(1):83-84.
• Morton, K. "Paralyseret om natten: er søvnparalyse normal?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
• Spanos, N.P. et al. "Hyppigheden og sammenhængen mellem søvnparalyse i en universitetsprøve." J Res Pers. 1995;29:285-305.
• Takeuchi, T. et al. "Faktorer relateret til forekomsten af ​​isoleret søvnforlamning fremkaldt under en multiphasisk sleep-wake schedule." Søvn 2002;25:89-96.