Trigger Points og fysisk terapi
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er Trigger Points?
- Hvor får folk Trigger Points?
- Myofascial smerte syndrom og Trigger Points
- Er Videnskabsstøtte Trigger Points og Trigger Point Therapy?
- Aktive og Passive Trigger Points
- Hvordan kan fysisk terapi hjælpe?
- Home Trigger Point Therapy
- Et ord fra DipHealth
P.T. [PART 2] - SILENT HILLS (Teens React: Gaming) (September 2024)
Et triggerpunkt beskriver et stramt band af skeletmuskulatur placeret i en større muskelgruppe. Trigger punkter er ømme på berøring og kan henvise smerte til fjerne dele af kroppen. Patienterne kan have regional, vedvarende smerte, hvilket medfører nedsat bevægelsesområde i de berørte muskler. Massage, spray og stretch og injektioner er nogle få teknikker til at reducere udløserspids smerte.
Hvad er Trigger Points?
Trigger punkter føles som små marmor eller knuder lige under din hud. Når man trykker på triggerpunkter, føler mange mennesker ingen smerte eller ubehag. Sommetider bliver udløsningspunkter meget følsomme, og nogle mennesker føler sig alvorlige smerter i områder, hvor de har triggerpunkter.
Har du nogensinde haft en Charlie hest i en muskel? Hvis det er tilfældet, så ved du hvordan dette føles: hele muskelen går ind i en smertefuld spasme, og det eneste, der synes at hjælpe, er at forsigtigt forlenge og strække musklen. Tænk nu på trækpunkter som små Charlie heste i din muskel. Disse irriterende punkter forårsager ikke hele muskelen at spasme, bare en meget lille del af det. Men hvis du har nok udløsningspunkter, kan du begynde at føle intens smerte og opleve begrænset muskelmobilitet.
Hvor får folk Trigger Points?
Triggerpunkter og muskelknuder kan forekomme overalt i din krop. Hvor som helst der er muskelvæv, kan der være et lille område af vævsspænding. Dette kan være et udløser punkt. Områder i kroppen, hvor udløsningspunkter er mere almindeligt fundet kan omfatte:
- Dine øvre trapezius muskler på begge sider af halsen lige over dine skuldre
- Dine kvadratus lumborum muskler i din lave ryg
- Dine hamstrings
- Dine kalvemuskler
- Langs dit iliotibiale band
Du kan få triggerpunkter overalt i din krop, og hvis de opstår for meget, kan du opleve kronisk smerte og myofascial smerte syndrom.
Myofascial smerte syndrom og Trigger Points
Imaging har et lille snit på din finger. Én snit, en finger. Det kan såre en smule, især hvis noget støder på det lille snit eller hvis du flytter fingeren på den rigtige måde. Men klippet er ikke noget alvorligt, og det er kun en midlertidig gener.
Forestil nu hele din hånd, og alle dine fingre har små nedskæringer på dem. Disse nedskæringer er så mange, at de gør ondt og gør ondt. Og da nedskæringerne er så mange, giver hver bevægelse (og nogle hvilestillinger) smerte. Dette er myofascial smerte syndrom. Du har så mange små muskel- og fasciale udløsningspunkter, at din krops muskler hele tiden er i smertefuld tilstand.
Myofascial smerte syndrom kan være vanskeligt at behandle; smerten er så udbredt og så mystisk, at det kan være svært at vide, hvor man skal starte behandlingen.
Er Videnskabsstøtte Trigger Points og Trigger Point Therapy?
Forskning tyder på, at ingen virkelig ved, hvad det præcise væv er, der får dig til at føle udløserspidser. Det er også ukendt, hvorfor nogle mennesker føler smerte, når de berører muskelknob og nogle mennesker gør det ikke.
Dagens videnskab kan ikke forklare, hvorfor nogle udløsende punkter gør ondt, og nogle udløsende punkter er simpelthen muskelknuder. Det er teoretiseret, at udløsningspunkter, de stramme bånd i muskel- og fasciavæv, bliver så spændte, at grænsen blod flyder til muskelvæv. Dette skaber en metabolisk krise i muskelvævet; der er smerte og tæthed, som kræver, at ilt og næringsstoffer hjælper med at helbrede, men disse næringsstoffer kan ikke komme til muskelen på grund af nedsat cirkulation på grund af tætheden. Den smertestillende cirkulations-smertecyklus begynder, og denne cyklus kan være svært at afbryde.
Aktive og Passive Trigger Points
Der er to typer udløsningspunkter, som fysioterapeuter behandler: aktive og passive udløsningspunkter. Passive udløser punkter simpelthen ondt på deres nøjagtige placering. Hvis du har en smertefuld muskelknude i din hamstring og nogen presser på den, vil smerten føles lige, hvor trykket er på knuden.
Et aktivt udløsningspunkt refererer til smerter i en anden del af kroppen. Hvis nogen trykker på et aktivt udløserpunkt i skulderen, kan du føle smerte i din skulder sammen med symptomer i brystet eller armen.
Uanset hvilken type udløsningspunkt du har, eller det faktum, at vi ikke forstår fuldt ud, hvad der sker, når udløsningspunkter dannes, kan du få gavn af fysioterapi for at hjælpe med at håndtere dit problem.
Hvordan kan fysisk terapi hjælpe?
Hvis du søger omsorg fra en fysioterapeut til triggerpunktterapi, skal du ikke gå med målet om at eliminere dine triggerpoint. I stedet fokusere på at lære strategier til at hjælpe med at håndtere smertefulde udløsningspunkter. Fysisk terapi til muskelknude kan hjælpe dig med at styre din smerte og hjælpe med at bestemme den underliggende kroppsmekanik, der kan gøre dine muskelknuder smertefulde.
Der er mange forskellige fysioterapibehandlinger til udløserpunkter. Disse kan omfatte:
- Øvelser til at hjælpe med at ændre din kropsholdning og måden din krop bevæger sig på
- Kinesiologi taping
- Terapeutiske modaliteter som ultralyd og elektrisk stimulering
- Tør nål
- Massage
Myofascial frigivelsesteknikker og triggerpunktterapi kan være nyttige til dine muskelknude og udløsningspunkter. Myofascial frigivelse antages at hjælpe med at rette op på fascien omkring dine muskler. Dette kan bidrage til at forbedre cirkulation og normal bevægelse af dine muskler.
Trigger punkt terapi udføres ved at have din PT presse og holde på toppen af triggerpunkterne i dine muskler. Dette reducerer midlertidigt cirkulationen til vævet. Denne afskæring af omsætning øger et kemikalie kaldet nitrogenoxid i vævet. Nitrogenoxid signalerer din krop for at åbne mikrokapillarier, hvorved der indføres mere blodgennemstrømning og bryder smerte-spasm-smertecyklusen.
Home Trigger Point Therapy
En af de bedste ting, du kan gøre for dine udløsningspunkter, er at lære at selvstyre din tilstand. Dette kan omfatte udførelse af selvmasserende triggerpunktteknikker. Disse kan omfatte:
- Brug en Back-Nobber til at trykke ind i dine triggerpunkter
- Ruller over en tennisbold for at trykke ind i dine udløserspidser
- Skum ruller over dine muskler for at glatte ud fascialt væv
Forskning tyder på, at der ikke er en eneste bedste behandling for muskelknude. En ting er for sikkert at engagere sig i et aktivt behandlingsprogram for posturale korrektioner, og motion er overlegen til passive behandlinger for triggerpunkter. Check med din fysioterapeut for en komplet evaluering af din tilstand for at lære om selvomsorgsstrategier til at styre dine udløsningspunkter.
Et ord fra DipHealth
Hvis du beskæftiger dig med smertefulde muskelknuder og udløsningspunkter, skal du først ikke panikere. Trigger punkter er godartede og udgør ingen væsentlig fare for dig eller dit helbred. De forårsager simpelthen smerter, der kan begrænse din normale mobilitet.
For at klare dine smertefulde muskelknob, skal du tjekke ind hos din læge for at sikre, at der ikke er nogen underliggende uregelmæssig årsag til din smerte. Spørg om fysioterapi for at hjælpe med at behandle dine udløsningspunkter og begynde at engagere dig i et aktivt behandlingsprogram for at gøre en positiv forskel med dine udløsningspunkter. Ved at lære strategier til selv at klare din smerte, kan du være i kontrol med din tilstand.
Radial hovedbrud Fysisk terapi
Fysisk terapi efter en radial hovedbrud kan hjælpe med at forbedre armbue og håndmobilitet og styrke og overordnet armfunktion. Lær mere.
Isbånd i fysisk terapi
Her er en produktanmeldelse af Ice Tape, som bruges til at give køling til behandling af akutte skader for at kontrollere inflammation.
Myofascial Trigger Points som Årsag til Spænding Hovedpine
Lær hvordan myofasciale udløsningspunkter kan forårsage din spændingstype hovedpine, herunder hvordan disse udløsningspunkter diagnosticeres og behandles.