De 8 bedste typer skumruller til køb i 2018
Indholdsfortegnelse:
- Vores Topvalg
- Bedste samlet: LuxFit Premium High Density Foam Roller
- Bedste Gitter: TriggerPoint GRID Foam Roller
- Bedst til fysisk terapi: Rolling With It Foam Roller
- Bedste halvvalser: OPTP PRO-ROLLER Soft Density Foam Roller
- Bedste Stick: Original Tiger Tail Massage Stick
- Bedste Vibrerende: HyperIce Vyper
- Bedst til cyklister: Kieba Massage Lacrosse Balls til Myofascial Release
- Bedst til skuldre: RumbleRoller Beastie Bar og Stands
Så motverkar du ryggvärk: ”Det finns två typer av människor: De som har ont i ryggen och de som komm (September 2024)
Vores redaktører selvstændigt forsker, test og anbefaler de bedste produkter; Du kan lære mere om vores gennemgangsproces her. Vi kan modtage provision på køb foretaget fra vores valgte links.
Gendannelse er lige så vigtig for atleter som træningsprocessen er, og der er ikke noget større værktøj (det er bærbart, overkommeligt og nødvendigt) end skumrullen til det. Perfekt til æltning af ømme muskler, kramper og stive led, denne handy personlige massager kommer i forskellige stilarter og kan bruges på stort set enhver del af kroppen. Ben, ryg, hofter, nakke-du hedder det, du kan rulle det. Her fandt vi de mest populære slags inden for sport og fitness markedet, så du ikke behøver at bruge timer på at undersøge dem selv. Gør dig klar til at kaste!
Vores Topvalg
Bedste samlet: LuxFit Premium High Density Foam Roller
Køb på Amazon
Uanset om du er ved at komme i gang med en sportsskade og er nødt til at tage din fysioterapiindsats i dine egne hænder hjemme eller bare ønsker en skumrulle til at lindre træning efter træning, er LuxFit ideel. Til at begynde med er det høj densitet (lavet af støbt polypropylen skum), så det vil ikke miste sin form, selvom du bruger det hele tiden. Det afviser også væsker, så hvis du ruller overalt med vand i nærheden, behøver du ikke bekymre dig om, at det bliver vådt og blødt på dig. Og den er tilgængelig i tre forskellige størrelser (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") og kan bruges til at hjælpe med kerne- og spinal stabilisering, balance, muskel genuddannelse og udholdenhed at hjælpe med smerter og smerter i ryggen. Et andet plus? Det har et fuldt 1 års garanti.
Bedste Gitter: TriggerPoint GRID Foam Roller
Køb på Amazon Køb på Walmart
Har du nogensinde været lidt forvirret om, hvordan du faktisk bruger en skumrulle eller finder dig selv i tvivl om du gør det rigtigt? Du har held og lykke, da TriggerPoint GRID Foam Roller leveres med gratis online instruktionsvideoer, der viser bedste praksis. På den måde kan du se, mens du ruller for at sikre, at du får det bedste ud af værktøjet. Nogle af de andre fordele ved denne patenterede rulle har at gøre med designet. Den har en stiv hulkern, måler 13 "x 5,5" og er konstrueret af kvalitetsmaterialer, der ikke brydes ned. Og med over 3.000 næsten 5-stjernede anmeldelser, er det en favorit på Amazon, samt en go-to roller blandt fysiske og massage terapeuter, trænere, trænere og atleter for sin GRID-funktionalitet. I modsætning til de fleste flade skumruller har denne en flerdimensionel overflade, der skal føles som en massage terapeutens hænder. GRID hjælper også med at forbedre iltflow og helbrede væv.
Bedst til fysisk terapi: Rolling With It Foam Roller
Køb på Amazon
Denne miljøvenlige rulle (der modstår flaking og chipping) er fantastisk til fysisk terapi, selvmassage og myofascial frigivelse, men det er også lige så nyttigt til brug før træning som det er til post. Ved at køre inden du træner i gymnastiksalen, vil du varme op musklerne, så du kan lægge mere arbejde i længere tid senere. Og hvis du er vant til at lave effektive rutiner (som Crossfit, bodybuilding og vægt træning), vil du sørge for at du ruller regelmæssigt for at forhindre skader, ikke bare behandle dem, efter at de er opstået.
Bedste halvvalser: OPTP PRO-ROLLER Soft Density Foam Roller
Køb på Amazon Køb på Walmart
Hvis du foretrækker en stationær halvvalse i stedet for en fuld rulle, der bevæger sig med dig, vil OPTP være en god pasform.Konstrueret af et holdbart tværbundet skum med lukkede celler, takker det for at have lige den rigtige mængde blødhed og fasthed, og den har både flad og rund sider for alsidighed i pilates, yoga og stabilitetsøvelser. En kommentator anbefaler også at bruge det på en seng, når du beskæftiger dig med nogle rigtig ømme pletter, så det er ikke så intens. Det er fantastisk for alle, der er nye til at rulle, eller nogen der har brug for en rulle, der ikke er så hårdt og ikke gør ondt så meget.
Bedste Stick: Original Tiger Tail Massage Stick
Køb på Amazon
Selvom standard (AKA tyk og rund) ruller er lavet til rygrulling, kan en tyndere stavudgave være nyttig til at koncentrere sig om mindre eller mere specifikke områder for at nå knuder, knuse dem og reducere smerte. Denne 18 tommers massagepind (som også er tilgængelig i en 11 tommer rejsestørrelse samt en længere 22 tommer størrelse) fra Tiger Tail går dybt for at lindre ledd og muskelsmerter, og da den er polstret (ikke lavet af hård plastik), det vil ikke knibe din hud.
Det er også lavet af højkvalitets, ikke-absorberende, ikke-forringende lukkede celle skum, der er let at rengøre og ergonomisk designet, så dine fingre og hænder ikke vil trætte ud, hvilket gør trykket mere konsekvent overalt. Anbefalet af både fysioterapeuter og kiropraktorer hjælper denne stavrulle med muskelkramper, spasmer, smerte og stivhed, og det leveres også med en tre års garanti, hvis du har problemer med det nedad.
Bedste Vibrerende: HyperIce Vyper
Køb på Amazon
Hvis du er seriøs om din træning, skal du bruge en skumrulle, som ikke kun kan lindre ømme muskler ved at rulle dem ud, men du vil også have noget, som vibrerer for at give dig en dobbelt dosis af relief. Brugt af top atleter som Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry og Lindsey Vonn, betyder denne rulle virksomhed. Du bruger det samme som standardruller, men du kan vælge mellem tre forskellige intensiteter af vibrationer afhængigt af din smerte og tærskel. Det gitterlignende mønster vil arbejde sig ind i små muskler, hvorved du føler dig strakt ud og genoprettet.
Mens denne model har en høj pris, sværger anmeldere (herunder mange personlige træner og fysioterapeuter) ved dette produkt. Så hvis skum rullende er i din daglige rutine, kan det være en klog investering.
Bedst til cyklister: Kieba Massage Lacrosse Balls til Myofascial Release
Køb på Amazon
Disse Kieba Massage Lacrosse Balls til Myofascial Release, Trigger Point Therapy, Muscle Knots og Yoga Therapy er det perfekte supplement til din retablering rutine. Hver ordre leveres med et sæt af to lacrosse bolde, og du kan købe dem i følgende farvekombinationer: rød og blå, grøn og gul og orange.
Du kan bruge denne lille bold på dine skuldre, nakke, glutes, tilbage og mere. Det er kompakt form og størrelse gør det muligt at nå mindre muskelgrupper lettere end din typiske skumrulle.
Bedst til skuldre: RumbleRoller Beastie Bar og Stands
Køb på Amazon Køb på Walmart
Uanset om det løfter vægte eller en tung bevægelig kasse, har dine skuldre en tendens til at bære meget stress, og dermed kommer muskelsmerter og nødhjælp. For at bekæmpe ømme skuldre, prøv RumbleRoller Beastie Bar og Stands. Denne funky udseende wand har to "Beasties", som er spiky skum massage bolde. Brug af disse hjælper med at målrette små trykpunkter for at lette områder som dine skuldre og nakke.
Stativene er aftagelige, så du kan fjerne massagebolde og bare rulle dem for at komme ud knude i din krop. Reviewers bekræfter, at massagebolde er faste og alsidige, så du kan bruge dem til at lette spændingen overalt. Hver har 60 "faste, højt profilerede bump" for at sikre, at din genopretningsteknik er så effektiv som muligt. Dette produkt fås i en størrelse og en farvekombination, grå og grøn.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?De 14 bedste løbende motivationsbøger til løbere at købe i 2018
Inspirer og uddanne løberne på dine gavelister med nogle af disse løbende bøger, der dækker alle typer løbere.
Th 10 Bedste Strømpebukser til Køb til løbere i 2018
Leder du efter en lille gave til din yndlingsrunner? Tjek denne liste over perfekte strømper, som løbere vil elske.
De 7 bedste løbebøger til begynderløberne til køb i 2018
Her er nogle foreslåede kørende bøger for dem, der lige er begyndt med at køre.