Alternative behandlingsterapier til osteopeni
Indholdsfortegnelse:
ALTERNATIVE GUIDE to NEW YORK CITY (unique things to do) - ad (September 2024)
Osteopeni er en tilstand, der er markeret med lav knoglemasse. Selvom personer med osteopeni har mindre tætte knogler end normalt, er tilstanden ikke så alvorlig som osteoporose. Men personer med osteopeni har en øget risiko for at udvikle osteoporose, hvis deres tilstand er ubehandlet.
Anslået 18 millioner mennesker i USA har osteopeni.
Alternative terapier
Flere naturlige stoffer og alternative terapier er blevet undersøgt for deres virkninger på knoglesundheden. Her er et kig på nogle vigtige fund:
1) Tai Chi
I en undersøgelse fra 2007 af 49 ældre voksne med osteopeni eller osteoporose fandt forskerne, at 18 ugers træning i tai chi (en gammel kinesisk kampsport, der kombinerer langsomme, yndefulde bevægelser med meditation og dyb vejrtrækning) hjalp med at forbedre balancen og reducere risikoen for faldende.
En systematisk gennemgang offentliggjort samme år konkluderede, at tai chi kan være en effektiv, sikker og praktisk intervention til opretholdelse af knoglemineraldensitet hos postmenopausale kvinder. Imidlertid bemærker forfatterens forfattere, at eksisterende undersøgelser af tai chis benbeskyttende virkninger er begrænset i mængde og kvalitet.
2) grøn te
Forbrug af grøn te kan forbedre knoglemineraldensiteten ved at stimulere aktiviteten i knogledannende celler og hæmme aktiviteten i knoglesvækkende celler, ifølge en rapport offentliggjort i 2009.
3) vitamin D
D-vitamin mangel og mangel er almindelig blandt patienter med osteopeni (såvel som osteoporose), foreslår en undersøgelse fra 2006 af 448 personer. D-vitamin er afgørende for at hjælpe kroppen med at absorbere calcium, en mineralnøgle til dannelse og vedligeholdelse af knogler.
Eksponering for solens UVB stråler hjælper kroppen med at syntetisere D-vitamin. Men fordi UV-eksponering er kendt for at øge risikoen for hudkræft, anbefaler American Academy of Dermatology at få vitamin D fra fødevarer og kosttilskud.
Risikofaktorer
Fordi aldringsrelaterede processer nedbryder miner og masse, er din risiko for osteopeni (såvel som osteoporose) sandsynligvis stigende, når du bliver ældre.
Derudover er kvinder mere tilbøjelige til osteopeni og osteoporose end mænd på grund af deres naturligt lavere knoglemineraldensitet og visse knoglevirkende hormonelle ændringer, der opstår i overgangsalderen.
Andre faktorer, der kan øge risikoen for osteopeni, inkluderer:
- spiseforstyrrelser eller andre problemer, der forhindrer kroppen i at absorbere en tilstrækkelig mængde mineraler og vitaminer
- eksponering for strålebehandling eller kemoterapi
- en familiehistorie af osteoporose
- overdreven forbrug af alkohol
- brug af visse lægemidler, såsom steroider
Andre måder at opretholde Bonesundhed
Disse strategier kan også bidrage til at bevare knogleres sundhed:
- At få nok calcium (mellem 1000 til 1500 mg om dagen, afhængigt af din alder, kostindtagelse og andre sundhedsforhold)
- Få regelmæssig motion, herunder vægtbærende motion
- Begrænsning af koffeinindtag
- Undgå at ryge
Et ord fra DipHealth
På grund af den begrænsede forskning er det for hurtigt at anbefale alternativ medicin til osteopeni. Det er også vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en tilstand og undgå eller forsinke standard pleje kan have alvorlige konsekvenser. Hvis du overvejer at bruge alternativ medicin til osteopeni (eller en anden tilstand), skal du sørge for at kontakte din læge først.
3 Behandlingsterapier til hovedpine
Få indsigt i tre adfærdsmæssige terapier, der er videnskabeligt bevist for at hjælpe folk med at forebygge og kontrollere deres hovedpine og migræne.
Sådan forebygger og behandles osteopeni
Osteopeni kan styres gennem livsstilsændringer og en diæt med fokus på knoglesundhed. Sådanne ændringer stimulerer knogler og langsom osteopeni udvikling.
Hvad du behøver at vide om osteopeni
Osteopeni betragtes ikke som en sygdom hos det medicinske samfund. Det er en risikofaktor for brud og er ofte forvekslet med osteoporose. Lær mere.