Hvordan man vælger de bedste løbesko til dig
Indholdsfortegnelse:
Find de rigtige løbesko og kom i form – Lær at løbe med Michael Lindskau (2:8) (September 2024)
For at finde ud af, hvilken type løbesko du skal købe, skal du først vide, hvilken slags fødder og gang du har. En kyndig sælger på en løbende specialbutik kan hjælpe dig med at finde den rigtige løbesko til din fodtype, men du kan også finde ud af, hvilken type fod du selv har. En måde er at bare se på din fod. En mere præcis metode er at undersøge dit fodspor ved enten at køre i sandet eller på papir med våde fødder.
Der er tre forskellige typer fødder:
Flad fødder
Hvis du kigger på din fod, vil du vide, at du har flade fødder, hvis du ikke ser nogen bue. Bunden af din fod, fra tæerne til hælen, er helt flad. Hvis du laver fodaftryksprøven, vil din udskrivning ligne en fodformet blob. Du vil ikke se en indadgående kurve fra din storå til din hæl.
Problem? Hvis du er fladfod, er du højst sandsynligt en overpronator, hvilket betyder at dine fødder ruller indad, når du løber. Dette er ikke universelt, så det betaler sig stadig at få en ganganalyse på et løbende butik for at være sikker.
Hvad skal man købe: Du vil sandsynligvis have brug for en løbesko, der bevarer din stabilitet. Se efter ordene "bevægelseskontrol" og "stabilitet" på kassen af løbesko, du overvejer. Foruden bevægelsesko skal nogle fladfodede løbere også bruge ortopæd (specialfremstillede skoindlæg, der korrigerer fodproblemer).
- Running Shoe Anbefalinger til Male Overpronators
- Running Shoe Anbefalinger til Female Overpronators
Højbuede fødder
Du skal let kunne bestemme, om du har høje buer - du vil se en høj og bestemt bue på din fod. Hvis du laver fodaftryksprøven, vil dit udskrivning bøje sig indad, så midten af din fod ser meget tynd ud. Når du skubber din hånd mod bunden af din fod, forbliver din bue stiv.
Problem? Hvis du har høje buer, overlever du sandsynligvis eller underpronerer, hvilket betyder, at dine fødder ruller udad, mens du løber.Det er meget vigtigt, at løbere med højbuer regelmæssigt måler deres fødder, fordi løb vil medføre, at deres buer gradvist falder og gør deres fødder længere.
Hvad skal man købe: Du skal kigge efter fleksible løbesko med en blød mellemsål, der absorberer stød. Når du køber løbesko, skal du søge efter muligheder med ordene "fleksible" eller "polstrede", der er inkluderet i deres beskrivelser.
- Running Shoe Anbefalinger til Male Underpronators
- Running Shoe Anbefalinger til Female Underpronators
Neutral eller Normal fødder
Hvis du har undersøgt din fod eller dit fodspor, og det ikke ser fladt eller højbøjet, har du højst sandsynligt en neutral eller normal fod. Dit fodspor har en mærkbar kurve indad, men ikke mere end 3/4 tommer.
Problem? Så længe du vælger en løbesko, der ikke modvirker din fodtype, bør du ikke støde på nogen problemer. Dette er den mest almindelige type fod, og det er også den mindst udsatte for skade, forudsat at den er udstyret med korrekt fodtøj.
Hvad skal man købe: Hvis du har normale fødder, kan du vælge mellem et bredt udvalg af løbesko, herunder dem, der er lavet til neutrale løbere eller dem med let flade eller højbuede fødder. Vælg ikke løbesko, der har en masse stabilitet eller bevægelseskontrol.
- Running Shoe Anbefalinger til Male Neutral Runners
- Running Shoe Anbefalinger til Female Neutral Runners
Ændringer i løbesko betegnelser
I mange år kan du finde løbesko adskilt i kategorierne bevægelseskontrol, stabilitet, polstret og neutralt. Flere og flere skoproducenter, online-leverandører og specialbutikbutikker vedtager forskellige kategorier. I stedet for en polstret sko kategori, kan du se niveauet af polstring bedømt fra 1 til 5. Tilsvarende kan bevægelseskontrolkategorien elimineres, men sko, der giver bevægelseskontrol, er mærket som stabilitets plus eller neutralt plus. Dette kan være forvirrende, hvis du har handlet med disse kategorier i årevis, men de håber at gøre det mindre forvirrende for nye løbere.
De 8 bedste minimalistiske løbesko til mænd til køb i 2018
Læs anmeldelser om de bedste minimalistiske løbesko til mænd fra topmærker som Brooks Running, New Balance og meget mere.
Hvordan vælger du den bedste børnelæge til dit barn
Når du vælger en børnelæge, skal du sørge for, at du kan lide din nye læge, og se om du er enig i vigtige forældreopgaver.
De 8 bedste løbesko til underpronatorer til køb i 2018
Læs anmeldelser og køb de bedste løbesko til underpronatorer fra topmærker, herunder Brooks, New Balance, Asics og meget mere.