Hav det sjovt, mens du aldrer dig, og lev længere
Indholdsfortegnelse:
- Har mere sex
- Drikke rødvin
- Spis mørk chokolade
- Smil
- Slap af
- Lav øvelsesspil
- Søvn
- Tilbring tid med elskede
- Løs puslespil og spil hjernespil
- Vær positiv
“180” Movie (September 2024)
En sund livsstil behøver ikke at bety løbebånd og salater hver dag. Mange aktiviteter, der er sjove og behagelige, er også gode for dig.Ved at forstå, hvordan disse aktiviteter kan hjælpe dig med at leve længere og hvad du skal gøre for at få de bedste fordele, vil du sætte sjov i sund livsstil.
1Har mere sex
Køn og rørende betragtes som væsentlige sundhedsmæssige dele. Sex frigiver et udvalg af fordelagtige kemikalier i kroppen. Køn og rørende hjælper os med at binde sammen med andre, styrke relationer og øge vores eget selvværd. Hyppig sex kan endda udvide dit liv i mange år.
2Drikke rødvin
Rødvin er pakket med resveratrol, en antioxidant. Disse arbejder for at beskytte din krop mod aldringens virkninger. En eller to glas rødvin om dagen kan hjælpe med at holde din krop ung.
3Spis mørk chokolade
Mørk chokolade er en vidunderlig mad, der indeholder en stor mængde antioxidanter, som beskytter din krop mod aldring. Find god kvalitet mørk chokolade, lær at sætte pris på det, og få lidt af det hver dag. At spise chokolade kan sænke dit blodtryk og kolesterol, samtidig med at det giver en energiforøgelse.
4Smil
Smilende er en fantastisk måde at ændre din holdning til, forbinde med mennesker og gavne din krop. Som afslapning kan smilende arbejde for at modvirke virkningerne af stress. Ved at tvinge os til at smile, "trick" vores krop til at tro at alt er godt og derved reducerer stress. Som en switch kan smilende faktisk ændre dit humør. Så sæt et smil på, selvom du ikke har lyst til det, og snart vil du smilende for ægte.
5Slap af
Afspænding er det modsatte af stress. Mens stress bringer skadelige helbredseffekter, hjælper afslapning vores organer til at hvile, helbrede og fungere bedre. Ved at praktisere daglige afslapningsteknikker kan du træne dig selv for at slukke for stress og erstatte det med rolig energi. Dette vil forbedre dit blodtryk, puls og evne til at klare livets udfordringer.
6Lav øvelsesspil
Fysisk spil og sport er en fantastisk måde at holde både din krop og sind sund. Enkle øvelsesrutiner er gode til at opretholde balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke. Gruppespil og sport kan også give dig et træningspas, som du forventer andres handlinger og hvordan man kan arbejde sammen. Find et spil og en aktivitet der passer til dit niveau af fysisk evne og spille ofte.
7Søvn
Søvn er en vigtig kropsfunktion. De fleste amerikanere får ikke nok søvn. Medicin, stress, sygdom og dårlige søvnvaner kan alle forhindre dig i at komme mellem 7 og 9 timer om natten. De sundhedsmæssige fordele ved søvn omfatter mere energi, bedre immunfunktion og mere.
8Tilbring tid med elskede
Forhold er en vigtig del af sundheden. Ikke alene betyder stærke bånd med andre mennesker, at du får hjælp, når du har brug for det, at være forbundet betyder også beskyttelse mod ensomhed, depression og psykisk sygdom. Brug tid til at dyrke dine relationer med venner og familie for at forbedre dit helbred og dit liv.
9Løs puslespil og spil hjernespil
Sindsspil er en fantastisk måde at være involveret og engageret i verden. Spil kan udøve forskellige dele af dit sind og lokke din nysgerrighed. Vælg om muligt sociale spil som skak eller bro, der udøver din hjerne, mens du holder dig i forbindelse med andre.
10Vær positiv
At have en positiv holdning til aldring kan tilføje mere end syv år til dit liv, ifølge forskere. Undgå det kulturelle skub til at forherlige ungdommen og fortryde hvert afgangsår. Find måder at glæde i din stigende alder og nyd større lære, erfaring og kontrol i dit liv.
Kan kosttilskud hjælpe dig med at leve længere?
Tanken om, at noget du tager, kan forlænge dit liv, er lokkende. Lær hvilke vitaminer og mineraler der faktisk har vist sig at hjælpe dig med at leve længere.
Hvordan spise nødder vil hjælpe dig med at leve længere
Lær hvordan nødder er forbundet med en signifikant lavere risiko for død, hvilket gør dem til en stor del af en sund anti-aging kost.
Flavonoider i rødvin hjælper dig med at leve længere?
Rødvin har været forbundet med en række sundhedsmæssige fordele. Find ud af hvordan flavonoiderne i vin kan øge levetiden og hvor meget vin du skal drikke.