Abdominal muskelstamme symptomer og behandling
Indholdsfortegnelse:
Yoga For Abdominal Wall | 14 Minute Core Practice | Yoga With Adriene (September 2024)
En abdominal muskelbelastning, også kaldet en trækkende abdominal muskel, er en skade på en af musklerne i abdominalen. En muskelstamme opstår, når musklen strækkes for langt. Når dette sker, bliver muskelfibre revet. Almindeligvis forårsager en belastning mikroskopiske tårer i musklerne, men lejligheden kan i tilfælde af alvorlige skader bryde musklerne fra dets vedhæftning.
Symptomer
Abdominalvæggen består af flere muskler, herunder:
- Rectus abdominiser musklen over forsiden af maven, der giver dig et "six-pack" udseende, når det er veludviklet.
- Interne og eksterne obliques vikle rundt på siderne af kroppen og hjælpe dig med at bøje.
Abdominale muskelstammer forårsager normalt øjeblikkelig smerte i området for den skadede muskel. Det kan være svært at bøje muskelen på grund af denne smerte. Det andet almindelige symptom er muskelspasmer i den skadede muskel. Mindre almindeligt kan hævelse og blå mærkning skyldes en muskelskade.
En abdominal stamme er undertiden forvekslet med en epigastrisk brok, hvor foringen af maveskavlen udstikker gennem mavemuren. Mens symptomerne er ens, vil en brok ofte forårsage en udbulning på overfladen af maven.
Alvorlighed
Abdominale muskelstammer graderes i henhold til skadeens alvor:
- Grade I (Mild): Mild ubehag, ofte ingen handicap. Normalt begrænser ikke aktiviteten.
- Grad II (moderat): Moderat ubehag kan begrænse evnen til at udføre aktiviteter som crunches eller twisting bevægelser.
- Grad III (Alvorlig): Alvorlig skade, der kan forårsage smerte med normale aktiviteter. Ofte klager patienter på muskelspasmer og blå mærker.
Behandling
Behandling af en muskelskader i maven er vanskelig. Der er ingen måde at splintre i underlivet, og det er næsten umuligt at hvile disse muskler fuldt ud.
Når det er sagt, er det vigtigste skridt, efter at du har opretholdt en muskelbelastning i musklerne, at lade musklerne køle ned, så inflammationen kan falde. Undgå motion for at tillade den skadede muskel at helbrede er vigtig. Aktiviteter, der forårsager smerter eller krampe i mavemusklerne, bør også undgås.
Gentag strækning er nyttig, men det bør ikke være smertefuldt. Stretching overdrevent kan være skadeligt, og endda sænke helingsprocessen. Påfør is til det skadede område i den akutte fase (de første 48 timer efter skade) og derefter efter aktiviteter. Før aktiviteter kan mild varme hjælpe med at løsne muskelen.
Én skaden er helt helbredt, du kan undgå gentagelser ved at praktisere nogle fornuftige forebyggende tips.
Hvordan man forhindrer reinjury
- Overfør aldrig dig selv under træning.
- Undgå øvelser med eksplosive "rystende" bevægelser.
- Fokus på isometriske eller modstandsøvelser, der styrker dine kerne muskler med stabile og kontrollerede bevægelser.
- Undgå at hæve ryggen, når du løfter vægten.
- Stram dine kerne muskler, hvis du skal hoste eller nyser.
Et ord fra DipHealth
Hvis du har symptomer på en alvorlig abdominestamme, skal du evalueres for korrekt behandling. Hvis normale daglige aktiviteter som at gå, sidde eller sove forstyrres på grund af din skade, skal du have den skade, der vurderes af en læge.
Hvis du er usikker på om du har en abdominal belastning eller symptomerne ikke hurtigt løser, så skal du evalueres. Læger og fysioterapeuter kan være hjælpsomme til at lede dig i behandling, der kan fremskynde dit opsving.
Nogle mennesker finder behandlinger som ultralyd, terapeutisk massage og specifikke øvelser særligt nyttige. Du bør se din læge for at afgøre, om disse vil være passende for din tilstand.
3 Fysisk terapi abdominal øvelserCerebral parese: Symptomer, årsager, diagnose, behandling og behandling
Cerebral parese forårsages normalt af en hjerneskade under graviditet eller fødsel og resulterer i vanskeligheder med balance, kropsholdning, gå og bevægelse.
Platte fødder: Symptomer, årsager, diagnose, behandling og behandling
Platte fødder (pes planus) er en tilstand, hvor buen hviler fladt på jorden. Det kan være midlertidigt hos børn eller forårsage smerte og invaliditet hos voksne.
Trækstamme er en muskelstamme på låret
En trukket hamstring er en sportsskade, der forårsager smerte og muskelspasmer i lårets bagside. At vide om stammer kan hjælpe med behandling.