Nando's Ernæringsfakta: Menuvalg og kalorier
Indholdsfortegnelse:
Americans FIRST TIME TRYING NANDO'S! (Shrewsbury, England) (September 2024)
Maden på Nando er ikke din standard fastfood billetpris. Den portugisiske mad på denne spisestue er lavet ved hjælp af den unikke afrikanske fugle øje chili eller PERI-PERI. Der er masser af sunde ingredienser på menuen. Men kan du få et komplet kostvenligt måltid, når du spiser der? Det er muligt at opretholde din sunde spiseplan, når du spiser hos Nando, så længe du følger nogle retningslinjer.
Analyse af menuen
Friske spisere vil finde masser at nyde på Nando's. Menu ernæring fakta er tilgængelige online, så det er nemt at evaluere og vælge fødevarer, der er gode for dig. Hvis du tjekker menuen før du går, vil det hjælpe dig med at træffe smarte valg, når du går ind i restauranten.
Grillet kylling er hjørnestenen i menuen.Kyllingen er marineret i 24 timer, derefter basted og grillet efter dine smag præferencer. Du kan bestille mad som mild eller så krydret som du foretrækker. Og selvom kyllingen er fuld af smag, er den lavere i natrium end de fleste kyllingretter, som du finder på andre sammenlignelige restauranter.
Hvis du forsøger at tabe sig, kan spise krydret mad øge dit program. For det første er der nogle tegn på, at varm mad øger dit stofskifte en smule. Selvom de ekstra kalorier, du brænder fra en super krydret skål, sandsynligvis ikke er synlige på skalaen. Men at vælge krydret mad kan også hjælpe dig med at spise mindre.
Det er lidt sværere at overvære, når din mad drizzles i chili peber.
Hvis du ikke er fan af grillet krydret kylling, er der andre ting på Nando menuen, som du måske kan lide. Der er wraps, sandwiches og salater (alle lavet med kylling) og flere vegetariske retter som Veggie Burger, Roasted Veggie Wrap eller Portobello Champignon med Halloumi Wrap.
Sideordrer er også tilgængelige på Nando's menu. Mens valgene går ud over standard fastfood billetpris, er sidets retter stadig relativt høje i stivelsesholdige carbs. Diners kan vælge mellem valg som rød hud kartoffel, portugisisk ris, hvidløgsbrød og en mayo-baseret cole slaw.
Ernæring for populære Nando's Food
Nando's Flame Grillet Kyllingebryst | |
---|---|
Serveringsstørrelse 1 servering | |
Per servering | % Daglig værdi* |
Kalorier 429 | |
Kalorier fra fedt 208 | |
Total fed 23g | 35% |
Mættet fedt 7g | 35% |
Kolesterol 160mg | 53% |
Natrium 157 mg | .06% |
Kulhydrater 0g | 0% |
Kostfibre 0g | 0% |
Sukker 0g | |
Protein 52g | |
Vitamin A 2% · C-vitamin 2% | |
Calcium 9% · Jern 7% | |
* Baseret på en 2.000 kalorieindhold |
Hvis du vil holde dine kalorier i kontrol, når du besøger Nando's, skal du holde øje med din portionsstørrelse og på det krydderivle, du vælger. Nandos menu ernæring varierer afhængigt af, hvordan maden er tilberedt. Mens krydret mad giver nogle kostfordele, er de mere smagfulde marinader også højere i fedt og kalorier.
Når du bestiller din kylling, vælger du fra et af disse krydderier.
- Plain … ish
- Mango og Lime (tilføjer 25 kalorier, 8 kalorier fra fedt)
- Citron og urt (tilføjer 10 kalorier, 7 kalorier fra fedt)
- Medium (tilføjer 22 kalorier, 17 kalorier fra fedt)
- Hot (tilføjer 43 kalorier, 26 kalorier fra fedt)
- Extra Hot (tilføjer 87 kalorier, 50 kalorier fra fedt)
Så hvor mange kalorier er i et typisk kyllingemel på Nando's? Her er ernæringsopdelingen for de mest populære retter. Hver liste nedenfor er næringsoplysningerne for en enkelt betjening.
- Det1/4 Kyllingben og Lår med medium krydderi giver 174 kalorier, 12,1 gram fedt, 3,1 gram mættet fedt, 0,2 gram kulhydrat, 15 gram protein og 93,5 milligram natrium.
- Det Kyllingelår med medium krydderi giver 290 kalorier, 2,1 gram mættet fedt, 11 gram fedt, 0,2 gram kulhydrat, 45 gram protein og 327 milligram natrium.
- DetKylling Lår Skewers give 310 kalorier, 2 gram mættet fedt, 9 gram fedt, 8 gram kulhydrat, 46 gram protein og 196 milligram natrium.
- Det 1/4 kyllingebryst og fløj med varmt krydderi giver 300 kalorier, 18 gram fedt, 1 gram kulhydrat, 29 gram protein og 123 milligram natrium.
Hver grillet kyllingegang kan bestilles med en eller to sidevand. Her er hvordan næringsstoffer til Nando's sider stabler op.
- Flamme grillet majs på cob vil tilføje 90 kalorier, 1 gram fedt, 17 gram kulhydrat, 3 gram protein og 14 milligram natrium til dit måltid.
- PERI chips (fries) vil tilføje 373 kalorier, 24 gram fedt, 24 gram kulhydrat, 4 gram protein og 682 milligram natrium til dit måltid.
- DetPortugisisk rollvil tilføje 210 kalorier, 1 gram fedt, 42 gram kulhydrat, 8 gram protein og 470 milligram natrium til dit måltid.
- Og en ordre af Portugisisk ris vil tilføje 319 kalorier, 3 gram fedt, 64 gram kulhydrat, 7 gram protein og 97 milligram natrium til dit måltid.
Sundeste Valgmuligheder
Hvis du forsøger at holde kalorierne så lave som muligt hos Nando's ordre, 1/ 4 Kyllingebryst og fløj uden tilsat krydderi(kaldet "plain … ish"), og du spiser kun 260 kalorier og 14 gram fedt.
Det Kyllingebryst er også en relativt sund mulighed, men det er grillet og serveret med huden på. Hvis du bestiller din uden tilsat krydderi, vil du forbruge 419 kalorier og 22 gram fedt. Men hvis du fjerner huden, vil du reducere dine kalorier og fedtindtag betydeligt.
Derefter skal dine sidde retter være små og klare til et sundt måltid. Undgå retter som hvidløgsbrød eller kartofler og få majs på cob i stedet.
Usunde optioner
Selvom de fleste af menupunkterne er ret sunde hos Nando er der nogle få muligheder for at undgå, hvis du forsøger at nå eller opretholde en sund vægt.
Det Dobbelt kyllingebrystpakning og chips giver 1065 kalorier, 8 gram mættet fedt, 38 gram fedt, 101 gram kulhydrat, 74 gram protein og 1586 milligram natrium.
Det Nandocas 'Choice med medium krydderi (en hel sommerfugl Peri-Peri kyllingebryst serveret med hvidløgsbrød toppet med coleslaw) giver 1014 kalorier, 15 gram mættet fedt, 54 gram fedt, 52 gram kulhydrat, 75 gram protein og 929 milligram natrium.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Applebees ernæringsfakta: Menuvalg og kalorier
CheckApplebee ernæringsfakta for at finde ud af, hvad du skal spise og hvad du skal undgå, når du spiser eller bestiller hos Applebee.
Arby ernæringsfakta: menuvalg og kalorier
Arby's kalorier kan tilføje op hurtigt. Tjek Arby's Nutrition Facts for at finde ud af, hvad du skal bestille, og hvad du skal undgå for at forblive sund.
Panera Ernæringsfakta: Menuvalg og kalorier
Kontroller Panera ernæring fakta og kalorier at se, hvad man skal bestille, og hvad man skal undgå. Panera Bread menu eksperter giver tips til at forblive sunde.