Kunne en Apple en dag holde ... væk væk?
THE WOLF - TRUE ALPHA ft. Christian Slater and Jonathan Banks | HP (September 2024)
Æbler er en vældig frugt og med god grund - de er sprøde, bærbare og helt lækre. Men kunne de også være gode til vægttab?
Her er en rundup af grunde, som nogle eksperter siger, at spise æbler kan faktisk holde vægten væk:
- Æbler indeholder en god mængde fiber, som er kendt for at øge følelser af fylde. Specifikt er den kostfiberpektin, der findes i æbler, blevet vist at øge mætheden. Og jo mere fulde du føler, desto mindre sandsynligt er du at overvære.
- Æbler har lavt kalorieindhold - et medium æble har ca. 100 kalorier. Mere fylde + færre kalorier = god til vægttab.
- En undersøgelse fandt et vægttabsforening med at spise tre æbler (eller pærer) om dagen. Frugten syntes at sænke blodglukoseniveauet og hjælpe kroppen med at bekæmpe uønsket vægt.
Jeg elsker virkelig æbler, og jeg siger ikke bare det for at overbevise dig om at spise dem.De pakker en hel del tilfredshed med noget, der kun har omkring 100 kalorier. Og sammenlignet med en 100-kalorie servering af kartoffelchips eller en anden pakket snack finder jeg æbler meget påfyldning. Deres sødme begrænser faktisk dessertbehov også.
Og da æbler er bærbare og ikke har brug for konstant køling, sørger de for en stor nødsituation eller kontorklammer. Og hvad har emergency snacks, kontorklammer og smarte dessertrettelser til fælles? De kan hjælpe dig med at undgå mere opfedningsmad. Så hvorvidt der er et videnskabeligt slips mellem æbleforbrug og vægttab, er de helt sikkert en diætvenlig snack.Her er nogle måltider og snacks ideer for dig at prøve og nyde:
Populære vægttab planer, der kunne være dårligt for dig
Tænker på at gå på hvede mave kost, paleo diæt eller den militære diæt? Find ud af hvorfor disse populære kostvaner kan være en katastrofe for dig.
Hvordan fuldfedt mælkehjælp hjælper med at holde dig lænet
Du kan nyde fedtholdige mejeriprodukter uden at bekymre dig om vægtforøgelse. Ny forskning viser, at næringsstoffer i mælkefedt kan hjælpe med at holde dig magert.
Tegn på, at dit barn ikke kunne være klar til pottestræning
Er du klar til at flytte forbi bleer, men dit lille barn er det ikke? Lær om tegn på beredskab til toilet træning og når du skal tage en pause.