Forlængelse og hyperextension i led
Indholdsfortegnelse:
“180” Movie (September 2024)
Forlængelse er en fysisk position, der øger vinklen mellem benets ben på en ledd. Det opstår når musklerne kontrakt og knogler flytter leddet fra en bøjet position til en lige position. Det er en bageste bevægelse for leddene, der bevæger sig baglæns eller fremad, såsom halsen. Det er det modsatte af flexion.
Typisk er forlængelse af en led begrænset til 180 grader eller mindre. Med andre ord kan den fælles kan stort set åbnes, indtil den er lige. Tænk på din arm eller ben som et eksempel, da disse kan være ubøjede, indtil de er næsten lige, men ikke ud over det punkt.
Hyperextension
Ligesom det lyder, er hyperextension en ekstrem version af en forlængelse. Hyperextension er en overdreven fælles bevægelse, hvor vinklen dannet af knoglerne i en bestemt ledd åbnes eller rettes ud over det normale, sunde bevægelsesområde. En sådan bevægelse kan potentielt gøre den pågældende fælles ustabil og øger igen risikoen og sandsynligheden for forvridning eller andre potentielle skader i joint.
Leddene
Et led er et fysisk forbindelsespunkt mellem to separate knogler. For eksempel refererer knæleddet til forbindelsesstedet mellem lårbenet eller lårbenet og tibia eller shinbenet. Samlinger indeholder også en bred vifte af bindevæv, såsom ledbånd, som forbinder knoglerne sammen og sener, der forbinder muskler med knogler og brusk. Brusk dækker enderne af knoglerne og giver noget polstring i leddene.
Område for bevægelse af en fælles
Et flertal af kroppens ledd tillader bevægelse, bortset fra kraniet leddene. Samlinger som knæ og albue har et forudbestemt bevægelsesområde, der begrænser, hvor langt en individuel ledning kan bøje komfortabelt. Hver fælles har et separat bevægelsesområde, som normalt måles i grader. Omfanget af bevægelse kan reduceres på grund af skade eller kirurgi, og øvelser kan gøres for at forbedre eller genoprette bevægelsesområdet.
Extension og Extensor Muskler
Udvidelse ses i disse bevægelser:
- Retting af knæet
- Unbending din albue
- Flytter overbenet bagud fra hoften
- Flytter armen tilbage fra skulderen
- Flytter hovedet bagud fra nakken
- Hæve din hage
- Lænende bagud fra taljen
- Rette fingeren
- Forlængelse ved håndleddet bevæger hånden tilbage mod underarms ryg og kaldes dorsiflexion.
Muskler, der kontrakt for at producere forlængelse kaldes extensorer. I den øvre del omfatter disse latissiumus dorsi, teres major, triceps brachii, aconeus og extensorer i hånd og fingre. I den nedre del omfatter extensorerne gluteus maximus, biceps femoris, quadriceps og tå extensors.
fleksion
Det modsatte af forlængelsen er flexion. Flexion er defineret som bøjning af en bestemt ledd, således at knoglerne, der danner den fælles, trækkes tættere sammen. Flexion er en fysisk position, der reducerer vinklen mellem benets ben på en ledd. For nakke og torso er der bevægelser, der bøjes fremad, som læner sig fremad i taljen eller nikker hovedet. Det opstår, når musklerne kontrakt og knogler bevæger leddet i en bøjet position.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Tilbage forlængelse øvelse - tilbøjelig tryk op
Den tilbøjelige presse er en forlængelsesøvelse, der kan hjælpe med at lindre symptomer på diskproblemer. Sådan gør du det.
Lumbal forlængelse øvelse for spinale stenos relief
Prøv denne stående lændeforlængelse øvelse for lumbal spinal stenose, som kan hjælpe med at give relief for dine symptomer.
Få fuld knæforlængelse med den tilbøjelige hængeøvelse
Hvordan forbedrer du knæforlængelsesområdet efter bevægelse efter skade eller operation? Lær hvordan den udsatte hængeøvelse kan hjælpe dig med at få fuld knæudvidelse.