Paraspinale muskler er bagens action muskler
Indholdsfortegnelse:
Quadratus Lumborum Stretch (DO’S AND DON’TS!) (September 2024)
De paraspinale muskler er "action" musklerne i ryggen. Når de arbejder, er resultatet den oplagte bevægelse af din rygsøjle. Denne artikel undersøger, hvor disse muskler er i forhold til de andre rygstrukturer, der er placeret i ryggen, og hvad de gør.
Først, lad os dog få vores vilkår lige. Det tekniske navn for paraspinals er erector spinae; Det er overflødigt at sige, at mange har svært ved udtalen. Det kan være, hvorfor ordet "paraspinaler" og udtrykket "paraspinale muskler" ofte bruges til at henvise til denne vigtige gruppe af rygmuskler.
Paraspinal Anatomi
Paraspinalerne er et sæt af tre muskler, der optager det såkaldte mellemlag af de indre rygmuskler. Som navnet antyder ligger mellemlaget over det dybe lag og under det overfladiske lag. Hele tre lag af de indre rygmuskler er placeret under to overfladiske rygmuskelgrupper, der sammen udgør de ydre rygmuskler.
Funktionen af paraspinale muskler
Arbejdet med paraspinale muskler er at udvide din ryg og bøje det over til den samme side, hvor den kontraherende paraspinale muskel er placeret. Mange mennesker ligner en spinal forlængelse bevægelse med tilbage arching, hvilket kan være en god måde at tænke over det, når du beskrive eller forsøge denne form for bevægelse.
Sammentrækningen af paraspinale muskler tjener også til at "kontrollere" virkningen af abdominale muskler. Med andre ord, bukemusklerne, især rektus abdominus, bøjer stammen fremad.
Da denne bevægelse opstår, bevirker en ekscentrisk sammentrækning, hvor muskelen strækker sig som den kontraherer, af paraspinalerne, at kufferten bukker for hurtigt og går for langt frem.
Mavemusklerne og paraspinalerne arbejder sammen for at opretholde oprejst kropsstilling med samme mekanisme. Hvis man er kompromitteret, vil den resulterende ubalance påvirke den anden, hvilket øger risikoen for kronisk smerte og skade.
Kroniske rygsmerter er ofte relateret til paraspinale muskler. Årsager omfatter dårlig kropsholdning (som lægger direkte belastning på musklerne), muskelstamme og muskelatrofi (hvor den reducerede muskelmasse svækker spinalunderstøttelse).
Komponenter af paraspinal muskler
Paraspinale muskler løber i længderetningen langs rygsøjlen, fra kraniet til bækkenet. Mens alle tre starter på samme stedsspecifikke områder på det laveste område af rygsøjlen - og alle har en lumbal, thorax og cervikal del, indsætter deres muskelfibre på forskellige aspekter af rygsøjlerne og ribbenene.
De tre muskler, der udgør mellemlaget af de indre rygmuskler, er iliocostalis, longissimus og spinalis.
Iliocostalis Muskel
Den iliocostalis muskel er den mest laterale, eller udenfor, af de tre paraspinale muskler. Det stammer fra en bred senne på bagsiden af hoftebenene, bagkirtlenes bakside, ledbåndene i de sacroiliale led og de spinøse processer i den nedre lændehvirvel. Dette omfatter ligamenterne, som forbinder disse processer med hinanden.
Iliocostalis-gruppen er i stor udstrækning ansvarlig for forlængelse, bøjning og rotation af rygsøjlen, så vi kan bøje bagud og sidelæns og vride rygsøjlen.
Iliocostalis er opdelt i tre forskellige dele:
- Det lænderparti af iliocostalis muskler rejser opad fra bækkenets nedre område og sacrum til at fastgøre på den nederste kant af de seks eller syv ribben i bunden ved hjælp af sener, der afgrender fra hovedlinjen.
- Det thoracic portion Hænger også til ribben, men det er den øverste del af de seks øverste ribben. Denne del tillægges også den bageste del af de tværgående processer i den syvende livmoderhvirvel. Ordet cervikal henviser til nakken.
- Det cervikal del af iliocostalis muskelen er knyttet til bagsiden af de tværgående processer i den fjerde gennem den syvende livmoderhvirvler.
Longissimus Muscle
Ligesom iliocostalis-muskelen stammer longissimus fra en bred senne på bagsiden af hoftebenene, baksiden af sakrumbenet, ledbåndene i de sacroiliale led og de spinøse processer i den nedre lændehvirvel dette omfatter også ledbånd, som forbinder disse processer med hinanden. Longissimus er beliggende mellem iliocostalis og spinalis.
Ligesom iliocostalis har longissimus tre dele til det. Men i stedet for lændehvirvler, thorax og cervicale dele har denne muskel thorax-, cervicale og kraniale dele, der hver især har specifikke funktioner:
- Detthoracic portion Fæstes til spidserne af tværgående processer af alle thoracale hvirvler og af muskelgrener til de nedre ni eller ti ribben.
- Det cervikal del af longissimus er knyttet til tværgående processer fra den anden til den sekste livmoderhvirvel.
- Det kraniale del vedhæftes til en fremspring af knogle kendt som mastoid-processen, som er placeret på bagsiden af kraniet, lige bag bunden af øret.
Spinalis Muskel
Ligesom iliocostalis- og longissimus-musklerne stammer spinalisen fra en bred senne på bagsiden af hoftebenene, baksiden af sakrumbenet, ledbåndene i de sacroiliale led og de spinøse processer i den nedre lændehvirvel, herunder ligamenterne forbinde disse processer med hinanden.
Af de tre paraspinale muskler er spinalis den nærmest midterlinien. Det har også tre portioner:
- Det thoracic portion Fæstes til de spinøse processer i de øverste fire til otte (det kan variere) thoracale hvirvler.
- Det cervikal del indsatser på spinous processen af den anden livmoderhvirvel, kaldet akse, og undertiden på spinous processer af en eller to hvirvler under det. Det stammer fra ligamentum nuchae fra C4 til C6 og og spinøse processer fra C7 til T2.
- Det capitus del er ofte mindre forskellig fra den livmoderhalske del, men fungerer selvstændigt for at hjælpe med at rotere, støtte, vippe og flytte hovedet.
Stramme quad muskler og hvordan de vedrører lavt rygsmerter
Stramme quad muskler kan være underliggende rygsmerter. Hvordan? Ved at forårsage eller opretholde ubalance i din krop. Lær mere.
The Synthroid Class Action Lawsuit Forlig
Knoll Pharmaceuticals betalte en afregning til forbrugerne i 2000 for en dragt, der påstod, at der ikke var billigere bioækvivalenter.
Take Action Morning-After Pill
Har du ubeskyttet sex? Se, hvordan den daglige pille kan træffe risikoen for en utilsigtet graviditet ved at forhindre ægløsning.