Hvordan virker Foscocreatin Power Muscles?
Indholdsfortegnelse:
- Phosphocreatine Energy System
- Phosphocreatin Cycle
- Hvordan atleteres kroppe bruger kreatin
- Kreatinsupplement til at øge fosfocreatin
Hvordan en GoPlus virker (Dansk Pokemon GO) (September 2024)
Phosphocreatin, også kendt som creatinphosphat, er en energikilde til muskelkontraktion, der er naturlig til stede i skeletmuskulaturvæv hos mennesker og andre hvirveldyr. Det gør det muligt at eksplodere eksplosiv kraft i musklerne, som ikke varer mere end otte til 12 sekunder. Det er en organisk forbindelse af creatin og phosphorsyre med den molekylære formulering af C4H10N3O5P
Phosphocreatine Energy System
Musklerne anvender phosphocreatin-energisystemet, også kendt som det anaerobe alaktiske system, i løbet af de første 10 sekunder af vedvarende muskelkontraktion. Det er anaerobt, fordi det ikke kræver, at ilt fungerer og alaktisk, fordi det ikke producerer mælkesyre.
Energisystemet, der bevirker muskelkontraktion, anvender adenosintrifosfat (ATP). ATP fremstilles fra glucose gennem den glycolytiske vej. Men lille ATP lagres i musklerne, og kroppen bruger den op i de første par sekunder af muskelkontraktion. Det skal genopfyldes ved hjælp af phosphocreatin til at omdanne adenosindiphosphat (ADP) til ATP i mitokondrier af celler i muskelvævet.
For at gøre ATP overfører phosphocreatin et phosphatmolekyle til ADP. Den nyligt dannede ATP er nu tilgængelig til brug for muskelkontraktion. Den resterende del af phosphocreatin er kreatin, som forarbejdes i leveren til kreatinin og elimineres gennem nyrerne og urinen. Kropet genbruger ikke denne kreatin til phosphocreatin.
Phosphocreatin Cycle
Muskel træthed er mærkbar ved afslutningen af fosfocreatincyklussen. Efter 10 sekunders muskelkontraktion er musklerne i stand til at anvende anaerob glykolyse og aerob glykolyse veje for at give energi. Phosphocreatin regenereres i leveren, bugspytkirtlen og nyrerne.
Hurtigstræk skeletmuskler opbevarer mere fosfatreatin for at få adgang til korte perioder med intens muskelkontraktion. De langsomt kæmmede skelets muskler og hjerte lagrer mindre. Ved middelalder har folk lavere fosfatreatineforretninger i deres muskler.
Hvordan atleteres kroppe bruger kreatin
Til sport og øvelser, der kræver eksplosiv muskelkontraktion, er der stor interesse for at maksimere fosfocreatin i musklerne for at øge præstationen.Hvis du har mere phosphocreatin i en muskel, er du i stand til at udholde en længere periode med intens muskelkontraktion, før musklerne er trætte og taber magt. Vægtløftning, sprintning, basketball, fodbold, ishockey, cykling, tennis og sportsgrener kan drage fordel af en længere fosfreatreatiefase. Sporprintere over 100 meter bruger overvejende fosforkreatin / ATP-systemet til energiproduktion.
Kreatinsupplement til at øge fosfocreatin
Kosttilskud til kreatinin kan øge den totale kreatinkoncentration i musklerne. Naturligt forekommende kreatin i rødt kød er en kilde, selvom det ikke er koncentreret nok til at øge fosfocreatinniveauerne i musklerne over normal.
For at hæve phosphocreatin niveauer, suppleres med kreatin. Andre næringsstoffer kan øge optagelsen af kreatin af musklerne, især kulhydrater som glucose og simple sukkerarter. Af denne grund er lav carb kostvaner måske ikke det bedste valg for atleter, der ønsker at maksimere deres eksplosive muskelkraft. Kraftig motion øger også muskeloptagelsen af diæt kreatin.
- Kreatin. MedlinePlus. U.S. National Library of Medicine.
Hvordan influenza påvirker babyer og unge børn
Babyer har stor risiko for alvorlig sygdom og komplikationer fra influenza. Find ud af hvorfor dette sker, hvordan influenza påvirker babyer, og hvad du kan gøre.
Hvordan Ranexa virker til behandling af angina
Ranexa er et populært og effektivt lægemiddel til behandling af kronisk angina. Lær hvordan Ranexa virker, når det bruges, og hvilke bivirkninger man kan forvente.
Hvordan påvirker allergier og astma søvn?
Lær hvordan allergiske sygdomme påvirker en persons søvnkvalitet. Læs om hvordan astma, atopisk dermatitis og allergisk rhinitis påvirker din zzz's.