Hørkødsprodukt af høremelkød
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Hørfrø Tips
- Spise Hørfrø
- Bedøm denne opskrift
Bach Juleoratoriet (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 390 Fedt 33g Carbs 16g Protein 14g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 1 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 390 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 33g | 42% |
Mættet fedt 5g | 25% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 125 mg | 5% |
Totalcarbohydrat 16g | 6% |
Kostfibre 12g | 43% |
Total sukker 4g | |
Inkluderer 2 g tilsatte sukkerarter | 4% |
Protein 14g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 113 mg | 9% |
Jern 3mg | 17% |
Kalium 547 mg | 12% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Denne hørmelk jordnøddesmør varm kornrecept er en sund måde at starte din dag på. Den har 10 gram fiber, hvoraf en tredjedel er opløselig, hvilket er godt for dig, men det er en masse fiber på en gang. Hvis du ikke er vant til meget fiber, kan du måske ikke spise en hel opskrift af dette. (Opskriften er let skåret i halvdelen.)
Når det er sagt, er det lækkert og hurtigt at lave, og vil hjælpe dig med at komme igennem morgenen.
ingredienser
- 1/4 kop hørfrø måltid
- 1/2 kop vand (kogende)
- 2 spsk jordnøddesmør
- 1/4 tsk kanel
Forberedelse
- I en varmebestandig kornskål placeres hørfrømåltid. Hæld kogende vand over og rør godt.
- Rør i jordnøddesmør og kanel.
- Lad fortykkes i 1 til 2 minutter. Spise.
Hørfrø Tips
Hvis du aldrig har brugt hørfrø som en del af din kost, er der nogle ting at overveje:
- Der er så meget opløselig fiber i hør, det er vigtigt at drikke rigeligt med vand, ellers kan forstoppelse resultere.
- Hvis du ikke er vant til en fiber med fiber, skal du starte langsomt.
- For at få den fulde fordel, alt hør har at tilbyde, skal du male hele frø eller købe hørfrø, der allerede er jorden (hørfrø).
- For folk, der ikke kan eller vælger ikke at spise æg, er hør et godt ægsubstitut. Den bruges ofte i bagværk, fordi den opløselige fiber tilføjer struktur til fødevaren.
- Slibning om 2/3 til 3/4 kopp hørfrø giver 1 kop hørmel.
Spise Hørfrø
Hvis du ikke er sikker på, hvordan du begynder at inkorporere hørfrø i din kost, kan du prøve disse forslag:
- Rå eller ristet: Stænk over cottage cheese, ricotta, yoghurt, morgenmadsprodukter og sæt i shakes (fortykker dem noget).
- Kogt i en varm korn: Som i denne jordnøddesuppe eller varm græskar korn.
- Tilberedt i andre fødevarer: For eksempel, kødblade, kødboller eller gryderetter.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Hvad du behøver at vide, før du køber en tredemølle
Hvis du er interesseret i at købe et tredemøllehjem, skal du bruge denne tjekliste over de ting, du bør overveje, herunder specifikationer, pris og garanti.
De 14 bedste løbende motivationsbøger til løbere at købe i 2018
Inspirer og uddanne løberne på dine gavelister med nogle af disse løbende bøger, der dækker alle typer løbere.
Skal jeg udøve dagen før du kører et løb?
Få råd om, om det er en god ide at udøve dagen før du kører et løb. Lær fordele, ulemper og risici.