Hudkræft: Forebyggelse og tidlig opdagelse
Indholdsfortegnelse:
En ounce af forebyggelse er virkelig et pund af helbredelse med hensyn til hudkræft, selv om det ikke altid er muligt at forebygge. Når det er sagt, er der mange enkle ting, du kan gøre for at mindske risikoen, f.eks. At være sikker i solen, være forsigtig med kemikalier på arbejdspladsen, teste dit vand, spise en sund kost og tage fat på andre modificerbare risikofaktorer. Opdagelse af hudkræft så tidligt som muligt kræver en forståelse af de mulige tegn og symptomer, ved at vide, om du er i større risiko, gør selvskinnelige undersøgelser og regelmæssigt besøger din læge, hvis det anbefales.
Livsstil
Der er flere dagligdags ting du kan gøre for at mindske risikoen for hudkræft. Mens du ikke kan gøre noget ved vaner og eksponeringer fra fortiden, tager du mærke til disse i dag - og gør relaterede ændringer - kan gå langt.
Vælg en effektiv solcreme
Ikke alle solcreme på markedet er de samme, og de tilgængelige produkter tilbyder variabel beskyttelse. Både UVB og UVA stråler fra solen kan forårsage skader på huden, der kan føre til hudkræft. Siden 2011 skal solcreme, der hævder at være "bredspektret", tilbyde UVA-beskyttelse, men graden af beskyttelse og længde, som dækningen varer, kan variere meget.
Tag dig tid til at lære om de ingredienser, der tilbyder UVA-beskyttelse og læse etiketter, når du vælger et produkt. Miljøarbejdsgruppens Sunscreen Guide giver yderligere hjælp til valg af en vare, såsom information om risikoen for allergiske reaktioner og meget mere.
Endelig, når du har valgt et produkt, skal du sørge for at bruge det klogt: Anvend det mindst 30 minutter før du går udenfor, genanvend mindst hvert par timer (mere hvis du har meget sved eller svømning), og vær sikker på at din solcreme ikke er udløbet.
Hold dig tryg i solen
Mens du bruger solcreme er en stor del af solsikkerheden, er der mange andre ting, du kan gøre, der kan gøre en forskel. Ikke alene er forekomsten af hudkræft øget siden solcreme blev tilgængelig, men nogle hudlæger anbefaler nu at bruge 10 eller 15 minutter i solen, før der påføres solcreme for at øge D-vitamin. Derudover er der ikke noget godt bevis på, at solcreme reducerer risikoen for melanom, hvilken slags hudkræft der forårsager de fleste dødsfald fra sygdommen; Det er dog stadig vigtigt at bruge solcreme.
Andre måder at reducere din eksponering for UV-stråler omfatter:
- Undgå midt på dagen solen (for eksempel begrænse tiden udendørs mellem kl. 11 og 2, nogle dermatologer foreslår at undgå solen fra kl. 10 til kl. 4)
- Dæk op med beskyttende tøj. Stramt vævede stoffer er bedre end løst vævede artikler. Mørk tøj giver mere beskyttelse end lys, og tørt tøj er mere effektivt end vådt. Tøj er nu tilgængelig, der også giver UV-beskyttelse.
- Brug en bred brimmed hat til at beskytte dit ansigt og hovedbund, samt solbriller for at beskytte dine øjne og øjenlåg.
- Sid i skyggen og / eller brug en paraply.
- Husk at du stadig kan få solskoldning, hvis det er overskyet, og reflekser fra vand, sne eller en sandstrand kan øge risikoen for forbrænding.
- Spring solbrænderen helt op.
Spis en sund kost
Der har været mange undersøgelser i de senere år, hvor man undersøgte fytokemikaliernes, de biologisk aktive forbindelser i frugt og grøntsager, for at reducere risikoen for hudkræft - og mange af dem er lovende.
At gøre en indsats for at lægge sund mad i din krop kan give ekstra beskyttelse ud over det, der tilbydes af solcreme og sikker solbeskyttelse alene. Mens videnskaben er ung, er de fleste af de næringsstoffer, der er blevet undersøgt, en del af en sund sund kost, der kan reducere risikoen for mange medicinske tilstande, ikke kun hudkræft. Med andre ord ser det ud til, at i en vis grad - du kan "spise" din solcreme.
Ifølge en 2018 anmeldelse i International Journal of Molecular Sciences, synes disse fytokemikalier at have fordele i kampen mod både kræft og melanom hudkræft på grund af deres anticancer virkninger, og bedst af alt er bredt tilgængelige og omkostningseffektive.
Nogle plantebaserede stoffer, der har vist løfte om at reducere melanomrisiko, omfatter:
- Epigallocatechin-3-gallat, fundet i grøn te
- Resveratrol, fundet i tomater og især tomat saucer
- Curcumin, en komponent af gurkemeje fundet i curry skål og sennep
- Capsaicin, fundet i rød paprika og chili peber
- Genistein, fundet i kikærter og mange sojaprodukter
- Indol-3-carbinol, fundet i cruciferous grøntsager som broccoli, blomkål og kål
- Fisetin, fundet i persimmoner, jordbær, kiwi, mango og meget mere
- Proanthocyanidiner, der findes i mange bær, pistacienødder og bagning af chokolade
- Silymarin, fundet i artiskokker
- Luteolin, fundet i krydderier som oregano, salvie, timian og selleri frø
- Apigenin, fundet i persille, løg, kamille te og hvedegræs
Stop med at ryge
Rygning kan betydeligt øge risikoen for pladecellecarcinomer. I modsætning til risikoen for nogle røgrelaterede kræftformer falder en persons risiko for hudkræft dog hurtigt efter afslutning og kan vende tilbage til den, der aldrig ryger.
Arbejd sikkert med kemikalier
Der er en række kemikalier og andre stoffer, der kan øge risikoen for hudkræft, såsom kul tjære, paraffin og arsen.
Det første skridt er at være opmærksom på kemikalier, du arbejder med hjemme eller på arbejde. Læs etiketter og følg sikkerhedsforanstaltningerne. Arbejdsgivere er forpligtet til at levere materialedata på alle kemikalier, du måtte have kontakt med gennem din beskæftigelse.
Brug af handsker er vigtig, uanset om det anbefales på etiketten. Din hud er permeabel og kan begge udvikle kræft selv og tillade indførelse af kræftfremkaldende stoffer i din krop, hvilket kan medføre andre bekymringer.
Test
At få test udført på dit miljø og dig selv kan give dig yderligere indsigt i, hvordan du kan arbejde for at forhindre hudkræft.
Vand
I modsætning til kommunale vandanlæg undergår vand fra private brønde ikke obligatorisk testning og kan være forurenet med arsen. Når det er sagt, tænker forskerne på det tidligere tolererede niveau af arsen i offentlige vandanlæg på grund af resultater i et 2015-studie, der tyder på, at arsen i drikkevand kan være forbundet med hudkræft, selv når niveauerne falder i det acceptable område.
Vitamin D niveauer
Husk, solbeskyttelse er vigtig periode. Hudkræft kan dog og udvikler sig i ikke-solbeskyttede områder af kroppen, og at undgå solen helt kan føre til D-vitaminmangel, hvilket ikke kun er forbundet med en øget risiko for hudkræft, men også mange andre kræftformer.
Dataene om at bruge D-vitamin som en kræftforebyggelsesstrategi er ufattelige. Når det er sagt, især hvis du mangler det, kan det ikke skade at tilføje det til de andre, mere beviste forebyggelsesstrategier, du anvender.
Det kan være svært at få nok vitamin D gennem diæt alene, og historisk set har begrænset solbeskyttelse været den primære metode til at få dette vigtige vitamin (D-vitamin fremstilles i huden via udsættelse for sollys og fungerer mere som et hormon i kroppen end et vitamin).
Heldigvis kan en simpel blodprøve fortælle om dit niveau er normalt eller ej (de fleste amerikanere er mangelfulde), og din læge kan tale med dig om måder at hæve dit niveau, hvis det er for lavt. Sørg for at bede om det nummer, der er forbundet med dit vitamin D niveau, når du har testet det. Det normale udvalg af vitamin D, pr. Mayo Clinic, er 30 til 80, men nogle forskere mener, at et antal 50 eller højere er bedre til kræftforebyggelse.
Hvis du supplerer D-vitamin, ved du at at tage for meget kan føre til smertefulde nyresten.
Hudkontrol
Prognosen for hudkræft er generelt langt bedre end hos andre kræftformer. En del af årsagen til dette er, at disse kræftformer kan ses og opdages derfor på et tidligere, mere hærdeligt stadium. Dette betyder selvfølgelig, at det er vigtigt at tjekke din hud ofte.
Mens læger kan have et trænet øje, ser ikke alle jævnligt en hudlæge op, og ingen er lige så motiverede, at du skal passe på dit helbred. Da folk i alle løb, hudfarver og aldre kan få hudkræft, er det en god ide for alle at undersøge deres hud regelmæssigt.
Retningslinjer for selvkontrol kan variere efter organisation. The American Cancer Society, Skin Care Foundation og American Academy of Dermatology anbefaler månedlige hud selvundersøgelser. Den amerikanske forebyggende tjeneste task force (USPSTF) anbefaler imidlertid ikke sådan screening på grund af bekymringer for unødige skræmmere relateret til falske fund.
Sådan udfører du en selvkontrol af huden
Kontrol af din hud er let, hurtig og bestemt lavteknologisk. Alt du behøver er et spejl i fuld længde, et håndholdt spejl, en kam og et stærkt lys. Når du ser på hver del af din krop, lærer du mønsteret, placeringen og størrelsen af pletter på huden, så du hurtigt kan opdage eventuelle ændringer.Husk på, at potentielt kræftfremkaldende vækst kan forekomme overalt, selv i områder, der ikke typisk udsættes for solen, og at nogle hudkræft ikke forårsages af solen overhovedet.
Her er de trin, der skal følges:
- Efter et bad eller et bad skal du undersøge dit hoved og dit ansigt ved hjælp af begge spejle for svære at se områder. Brug en kam til at adskille dit hår, så du kan tjekke din hovedbund. Glem ikke dine ører under din hage og din nakke.
- Undersøg toppen og bunden af dine hænder, herunder dine fingernegle og mellem dine fingre.
- Undersøg dine underarme, overarme, underarms, bryst og mave. Kvinder bliver nødt til at kontrollere huden under deres bryster.
- Sid dig ned og kontroller dine lår, skind, toppe og bund på fødderne, mellem tæerne og tåneglene.
- Med håndspeilet skal du kontrollere dine kalve og ryggen på dine lår, lænderyg, skinker og kønsområde, øvre ryg og nakkeknude. Vær så grundig som muligt.
En partner kan også hjælpe med dette, hvis det er villigt.
Screening
Der er ingen enstemmige retningslinjer for, hvor ofte folk skal se deres primærlæge eller en hudlæge til en formel hudkontrol med nogle få undtagelser: American Academy of Dermatology anbefaler regelmæssig undersøgelse af en læge til personer over 50 år for dem der har dysplastisk nevus syndrom, og for dem, der har haft flere melanomer. Spørg din læge, hvilken tidsplan han anbefaler baseret på dine specifikke risikofaktorer.
De, der har en gennemsnitlig risiko, kan bede deres primærlæge læge om at foretage en total kutan eksamen (TCE) under årlige fysiske sygdomme. Oftalmologer, gynækologer og selv tandlæger kan også kontrollere din hud under deres respektive undersøgelser.
For dem, der har betydelige risikofaktorer, regelmæssige besøg med en dermatolog synes at være klogt. En 2016 anmeldelse fandt ud af, at følsomheden (hvor sandsynlig de var for at finde kræft) og specificitet (evnen til korrekt at vide hvem ikke har kræft) i detektion af melanom var begge noget højere for hudlæger end for primærplejere.
Hvis du ikke er i stand til at undersøge din hud tilstrækkeligt og / eller se en læge, skal du overveje at søge gratis eksaminer, der er tilgængelige i hele landet. For at finde en, brug American Academy of Dermatology (AAD) s "SPOTme" hudcancer screening database. En eksamen varer kun ca. 10 minutter og involverer intet blodarbejde eller andre invasive procedurer. Siden 1985 har AAD gennemført næsten 2 millioner screenings og har opdaget mere end 180.000 mistænkelige læsioner.
Hvis AAD ikke har et program i dit område, sponsorerer Skin Cancer Foundation en rejse RV, der stopper med jævne mellemrum på deltagende Rite Aid butikker og andre steder i 50 byer landsdækkende. Bare kom op, og en lokal bestyrelsescertificeret hudlæge vil gennemføre en helkrops screeningeksamen uden omkostninger for dig.
Forebyggende behandlinger
At få behandling for forhold, der kan føre til hudkræft eller som kan hjælpe dig med at komme ud for forhøjet risiko, kan være en vigtig del af en forebyggelsesstrategi for nogle mennesker.
Precancerous Skin Lesions
Der er nogle hudforhold, der betragtes som precancerøse, såsom actiniske keratoser. Søge behandling for disse kan reducere din chance for at de vil udvikle sig til kræft. Actiniske keratoser kan behandles på en række måder, der spænder fra kryokirurgi (fryser dem) til curettage (skrabning) til receptkrem.
kemoforebyggelse
For personer, der har en signifikant forhøjet risiko for at udvikle hudkræft, kan medicin overvejes. Accutan (isotretinoin) og Soriatan (acitretin) har vist sig at formindske antallet af basalcellecarcinomer hos mennesker med basalcelle nevus syndrom og xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) synes også at være effektiv. Accutan kan også reducere forekomsten af pladecellecarcinomer hos mennesker med xeroderma pigmentosum.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder- American Academy of Dermatology. Opdag hudkræft.
- Miljø arbejdsgruppe. Solcreme Guide.
- Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B. og H. Ahsan. Drikkevand Arsenikforurening, hudlæsioner og maligniteter: En systematisk gennemgang af det globale bevis. Nuværende Environmental Health Reports. 2015. 2(1):52-68
- Ng, C., Yen, H., Hsiao, H. og S. Su. Fytokemikalier i forebyggelse og behandling af hudkræft: En opdateret gennemgang. International Journal of Molecular Sciences. 2018. 19 (4).pii: E941.
- Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Screening for hudkræft hos voksne: Opdateret bevisrapport og systematisk gennemgang af den amerikanske forebyggende service taskforce. JAMA. 2016. 316(4):436-47.
Tidlig fravænning fra amning: Årsager og forebyggelse
Amning er gavnlig, men mødre spiser tidligt af mange grunde. Her er grunden til, at mødre spiser tidligt, grunde til at undgå det og tips til amning længere.
Fordele ved tidlig opdagelse i Alzheimers sygdom
Spekulerer på, hvorfor det er godt at få diagnosen demens, mens sygdommen er i sine tidlige stadier? Lær om de mange fordele ved tidlig påvisning.
Melanom (hudkræft): Risikofaktorer, forebyggelse, tegn
Melanom er en hudkræft i pigmentproducerende celler i huden. Få mere at vide om denne potentielt maligne hudkræft.