Bacopa - hjernens fordele ved dette herb-ekstrakt
Indholdsfortegnelse:
Stronga | Tørking av vegfeier organisk fraksjon for merverdi og lavere kostnader (September 2024)
Bacopa monnieri, også kendt som brahmi, vand hyssop, eller Bacopa monniera, er en urt langt brugt i Ayurveda (den traditionelle medicin i Indien) til hukommelse, hjernefunktion, angst og skjoldbruskkirtel.
Leveres i kapsel eller tabletform indeholder bacopa saponinforbindelser som bacosider og bacopasider. Foreløbige beviser tyder på, at disse forbindelser kan have antioxidantegenskaber, forbedre kommunikationen af hjernekemikalier involveret i kognition, læring og hukommelse og hæmme inflammation i hjernen.
Bacopa bør ikke forveksles med gotu kola, en anden urt, der går under navnet "brahmi".
Fordelene ved Bacopa
Til dato har få undersøgelser testet bacopa's sundhedsvirkninger. Den forskning, der er gjort, har fokuseret på behandling og / eller forebyggelse af følgende sundhedsproblemer:
Hukommelse og hjernefunktion
Flere undersøgelser tyder på, at bacopa kan bidrage til at bevare hukommelse og forbedre kognitiv funktion. I en rapport offentliggjort i Journal of Ethnophamacology I 2014 analyserede forskere ni tidligere offentliggjorte undersøgelser, der vurderede virkningen af bacopa på kognitiv funktion. I deres konklusion udtalte forskere, at bacopa har potentialet til at forbedre kognition, men at store, veludformede forsøg, der sammenligner supplementet til medicin, er nødvendige.
En tidligere rapport har også gennemgået tidligere offentliggjorte undersøgelser af bacopa til kognitiv ydeevne og fundet nogle beviser, der tyder på, at urteekstraktet kan forbedre hukommelsen under frie tilbagekaldestest.
I en 2016-undersøgelse af 60 universitetsstuderende fandt forskerne, at seks uger to gange daglig behandling med bacopa (i en dosis på 300 mg dagligt) førte til forbedringer i test vedrørende kognitiv funktion.
Angst
Undersøgelser tyder på, at bacopa kan medvirke til at ændre aktiviteten af visse enzymer involveret i stressresponset, hvilket tyder på, at bacopa kan gøre det muligt for hjernen at være forberedt til at klare stress. En lille undersøgelse udgivet i Phytoterapi Research i 2014 vurderede virkningerne af et bacopa-ekstrakt hos raske deltagere, der gennemgår flere opgaver. Forskere fandt positive kognitive effekter, nogle positive stemningsvirkninger og en reduktion i cortisolniveauer hos dem, der fik bacopa.
Mulige bivirkninger
Bacopa kan forårsage bivirkninger som kvalme, magekramper, oppustethed, diarré, forhøjede tarmbevægelser, tør mund og træthed.
Bacopa kan øge calciumniveauet i blodet ifølge et klinisk forsøg.
Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret.
For eksempel analyserede en undersøgelse 12 prøver og detekterede bly, calcium og chrom i alle prøver, men i niveauer under den tilladte grænse. En anden undersøgelse fandt forhøjede niveauer af cadmium, kobber, bly og zink og rådede om, at bacopa analyseres for dets metalindhold forud for anvendelse i urtetilskud.
Bacopa er også kendt som brahmi og bør ikke forveksles med gotu kola og andre urter, der også nogle gange kaldes "brahmi".
Bacopa kan påvirke negativ indvirkning på visse lægemidler, såsom anticholinerg medicin og acetylcholinesterasehæmmere. Bacopa kan påvirke niveauerne af neurotransmittere som serotonin, dopamin og GABA, og der mangler forskning om, hvorvidt urten kan interagere med medicin, der virker på disse neurotransmittere.
Husk på, at sikkerheden ved kosttilskud hos ammende børn, børn og personer med medicinske forhold, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået. Gravide kvinder bør ikke tage bacopa, da der ikke er undersøgelser om sikker brug under graviditeten. Dyrestudier tyder på, at bacopa kan reducere frugtbarheden.
Du kan også få tips om at bruge kosttilskud her, men det er vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en tilstand og undgå eller forsinke standard pleje kan have alvorlige konsekvenser.
Takeaway
Selvom bacopa bliver bredt fremmet som en behandling for hukommelsesforstyrrelser, og undersøgelser synes lovende, er der stadig mangel på omfattende kliniske forsøg (den type forskning, vi ønsker at se for at lægge fuld bestand i en behandling).
Hvis du stadig overvejer at prøve det, skal du sørge for at konsultere din primærplejeleverandør først for at afveje fordele og ulemper og diskutere, om det er passende for dig.
Sacha Inchi: Fordele ved dette protein og omega-3-frø
Hvad er sacha inchi? Hvordan bruges det i frø, pulver og olieform? Få scoop på denne superfood, der er rig på protein og omega-3 fedtsyrer.
Sundhedsmæssige fordele ved Herb Boswellia
Få scoop på de påståede fordele og bivirkninger af urt boswellia, sagde at lette inflammatoriske tilstande som gigt og astma.
Gurkemeje til Arthritis - Mulige fordele ved dette Spice
Find ud af om krydderuretræet, der er rigt på curcumin, kan bidrage til at lette smerten og stivheden af reumatoid arthritis eller slidgigt.