Bedste sunde snacks til børn på farten
Indholdsfortegnelse:
Sunde snacks til madpakken | Vanløse blues (September 2024)
Hvis du nogensinde har smurt indholdet af en salgsautomat, der forsøger at finde en anstændig snack til dit barn, ved du, at du har brug for en bedre løsning: sunde snacks at tage på farten. Opbevar disse bærbare, pakkbare genstande, der er praktisk hjemme, i bilen eller i tasken for et sundere alternativ til impulsopkøb.
Hvad er mest sundhedsmæssigt vil afhænge af dit barns alder, energi og aktivitetsniveau, og hvad hun spiser på måltider. For eksempel, hvis dit barn er meget aktivt, har hun brug for ekstra kulhydrater og kalorier til brænding af sin krop, for ikke at nævne rigeligt med vand. Eller hvis hun har tendens til at undgå en bestemt fødevaregruppe (f.eks. Protein eller grøntsager) ved måltidstider, understrege disse ting i snacktid, når hun er ekstra sulten og kan være mere villig til at forgrene sig. Og hvis du er på farten til en intens sportspraksis eller spil, undgå disse værste måltider og snacks i spillet.
Følgende on-the-go snacks er gode valg for de fleste børn og teenagere. Men sørg for at læse etiketter for skjulte ingredienser, allergener og overraskende sukkerarter og kalorier.
- Hele frugter: æbler, bananer, pærer, nektariner, druer, bær, kirsebær, melon wedge eller bidder, kiwi, ananas (ikke pakket i sirup), blommer, citrusfrugter som klementiner, mandariner og appelsiner
- Trail mix: undgå dem med masser af slik; Prøv at holde fast med nødder, tørret frugt og frø (og okay, måske et par chokoladechips)
- Stringost *
- Hårdkogte æg*
- Tør korn (se efter sorter med mindre end 5 gram sukker pr. Portion)
- Hele-kornpræle eller bagt chips eller kiks
- Popcorn, uden smør eller masser af tilsat salt
- Sandwicher lavet med fuldkornsbrød og magert kød, * ost, * eller møtrikker; Tilsæt ekstra næringsstoffer ved at inkludere frugter eller grøntsager, som spinat blade eller tynde skiver æble
- Frugtlæder (lavet med 100% frugtjuice eller puré), tørrede frugter eller fryse-tørrede frugter
- Krympbar yoghurt * eller æbleauce (se etiketter for sukkerindhold)
- Rågrøntsager: gulerødder, selleri, sukker-ærter, grønne bønner, kirsebærtomater, grøn peber eller agurkestrimler *
- Let kogte grøntsager, såsom broccoli eller blomkålfloretter eller edamam
- Veggie chips, som sød kartoffel eller kale; Hjemmelavet er normalt sundere, hvis du kan svinge den
- Småholdige beholdere med sunde dips, såsom hummus, salsa og guacamole, til at gå med fuldkornsforzeller eller rågrøntsager
- Oksekød eller kalkun jerky
- Frø: græskar og solsikke er populære
- Nødder (i skallen er messier, men hjælper med at beskytte mod overspisning); se etiketter for saltindhold
- Kager: Figenstænger, dyrekrabber, havregrynkager, Graham-krakkere
* Kræver køling eller en køler med en kold pakke
Stadig sulten?
For flere ideer, tjek det naturlige madområde i din købmand eller endda en service som NatureBox. Der er flere og flere pakket, rimeligt sunde snacks og næringsmiddel til rådighed for travle familier. Men du skal være en ess nutrition-label læser for at sikre, at du får fødevarer, der giver en god næringsværdi.
Sikkerhedsnota: Husk at rågrønsager, druer, nødder og popcorn er kvælningsfarer. Undgå at tjene til børn under 5, eller skåret i små stykker først.
En guide til fodring af dine børn sunde snacks
Er snacks en god ting, eller bør vi begrænse dem til børn? Dette er en vejledning til at hjælpe dig med at fodre dine børn med de rigtige snacks på det rigtige tidspunkt.
De 7 bedste løbebøger til begynderløberne til køb i 2018
Her er nogle foreslåede kørende bøger for dem, der lige er begyndt med at køre.
2 træningstab til at gå ned i vægten. Hurtige træningsøvelser på farten
Brug disse nemme øvelser til at tabe sig hurtigt med mindre indsats. Vælg et eller begge træningsprogrammer til vægttab og gør dem hjemme eller på farten.