Hvordan man reducerer stress i college
Indholdsfortegnelse:
- Få organiseret
- Opret et rum
- Opret en planlægning
- Undgå almindelige faldgruber
- Regelmæssig motion
- Gå, når du kan
- Prøv Yoga
- Tag klasser
- Pas på din krop
- Spis rigtigt
- Få nok søvn
- Afstresse
- Find support
- Bliv forbundne til hjemmet
- Branch ud på skolen
- Student Services
Studying Music for Concentration, Music for Stress Relief, Brain Power, Meditation Music, ☯3237 (September 2024)
College studerende står over for en betydelig mængde stress på grund af forskellige faktorer. Mange aspekter af kollegiet liv, samt stress, der følger med det, kan alle påvirke en studerendes fysiske og følelsesmæssige helbred. Hvis du er en universitetsstuderende, der står over for stress, er der nogle måder, du kan opretholde et godt helbred og holde dig til.
1Få organiseret
Mange elever finder det udfordrende at gå fra at have rigelig forældrenes støtte og struktur for at skabe deres egen struktur og selvdisciplin. Med alt det sjove og fristelsen til at feste kombineret med klassernes løsere struktur, finder mange elever sig proppet, trækker alle-nightere og kæmper med at holde op. På college er det vigtigt at holde sig organiseret.
Opret et rum
Når du opretter dit boligareal, skal du sørge for, at der er et stille rum for dig at fokusere og koncentrere. Hvis din værelseskammerat er støjende eller altid til stede, kan det betyde at finde en favorit krog i biblioteket eller kaffebaret hyppigt. Ellers skal du oprette et dejligt skrivebord til dig selv, hvor du kan beholde alt hvad du behøver, fokusere og få tingene gjort.
Opret en planlægning
Når du planlægger dine aktiviteter, skal du sørge for at tillade dig selv den tid, du skal studere og få arbejde udført. Du kan kræve mere tid end du indser i starten, så det er bedst at overvurdere, når det kommer til studietid, så du behøver ikke at trække alle nightere og ende med at betale for det de næste par dage.
Undgå almindelige faldgruber
Læs op på disse college stress fælder og find ud af hvad du ellers skal undgå.
Regelmæssig motion
En af de bedste måder at bekæmpe stress på - såvel som vægtforøgelse og frustration - er at få regelmæssig motion. Selvom du kun kan træne i 10 minutters intervaller, kan motion øge dit humør, frigive spændinger og hjælpe med at holde din krop sund. Og hvis du bliver vant til at udøve regelmæssigt nu, kan dette tjene dig for resten af dit liv. Her er nogle ideer, du kan bruge til at passe mere motion i din tidsplan.
Gå, når du kan
Campuslivet tilbyder ofte muligheder for at gå, og du bør drage fuld fordel af dem! Tag en tur rundt på campus mellem klasser, eller gå (i stedet for at køre) til en vens hus, hvis det er tæt, er to ideer. Hvis du kigger efter dem, vil mulighederne for at gå op til overalt.
Prøv Yoga
Yoga er en god form for motion for universitetsstuderende, og giver fremragende afslapning og samlede sundhedsmæssige fordele. Yoga klasser tilbydes på mange gymnasier og kan være en sjov måde at slappe af med venner. Yoga kan også gøres om morgenen eller før sengetid og rummer en travl skoleplan.
Tag klasser
En af de bedste ting ved kollegialivet er, at der er så mange fantastiske muligheder for vækst og ny erfaring - herunder gym og P.E. klasser! Hvis du keder dig med 30 minutters stairmaster, så prøv ikke kampsport, salsa dans eller kickboxing klasser? Kig ind i, hvad der er tilgængeligt, og giv det en god tid. Det er en glimrende måde at lette på stress og holde sig frisk!
3Pas på din krop
Uden forældre rundt for at være sikker på sund mad og tilstrækkelig søvn er en prioritet, mange universitetsstuderende skimp på begge og glemmer at tage sig af deres kroppe.Opholder sig sent, når de tidlige klasser loom den næste dag, tager hurtigmat på vejen til en fest, eller lever på junkfood og energidrikke kan virke som en given i college livet, men kan virkelig sabotere dig til sidst. Derfor er det vigtigt for universitetsstuderende at være meget forsigtige med selvomsorg, og hold følgende i tankerne.
Spis rigtigt
Mens fastfood og junkfood er billige, praktiske og rigelige, sætter de dig ikke op for at gøre dit bedste. Sørg for at holde dit kollegieværelse eller lejlighed, der er forsynet med et par friske frugter og grøntsager og snacks med højt proteinindhold, og sørg for at dine vigtigste måltider er sunde og afbalancerede.
Få nok søvn
Mange universitetsstuderende har svært ved at få nok søvn på grund af travle skemaer, sen aften spænding eller stress. Men for at forblive sund, er det vigtigt at forpligte sig til at komme så tæt på hele 8 timer som muligt. Hvis du holder op sent, skal du ikke planlægge morgenklassen, eller hvis du skal stå op tidligt, gå i seng på en rimelig time. Udnyt strømstyrker, og undgå disse sovesabotører. At få et passende blik kan hjælpe dig med at gøre dit bedste og nyde dig selv mere.
Afstresse
Hvis du ikke allerede har effektive stress-relievers til din rådighed, er det nu den perfekte tid til at udforske nye stress relief teknikker, som du kan bruge i hele dit liv. Dette kan forbedre din sundhed og lykke i årtier fremover. Du kan prøve specifikke stress-relievers for studerende.
4Find support
At gå på college betyder normalt at efterlade tætte venner og familie bagved. Dette kan være ret stressende for universitetsstuderende, der endnu ikke har udviklet en ny supportcirkel endnu og kan føre til ensomhed og følelse af at være 'tabt', som begge kan være stressende. Her er nogle ting at huske, når du er ude på college:
Bliv forbundne til hjemmet
Uanset om du er nede i gaden eller på tværs af landet, er det måske svært at være hjemmefra. Glem ikke at bruge telefonen, email og endda video telekonference fra din computer for at holde kontakten med familie og venner derhjemme. En hurtig chat med mor kan gå langt!
Branch ud på skolen
At blive involveret i grupper og klubber i skolen kan være et glimrende middel til universitets ensomhed. Deltag i en øvelsesklasse, tal med folk, du løber ind på campus, eller drage fordel af de mange sociale muligheder på din campus kan sætte dig i kontakt med folk der kan ende med at være livslange venner. Det kan være svært at sætte dig derude, men at have folk til at studere med, motionere med, commiserate med og feste med er værd at komme forbi synd og kan lindre en masse college stress.
Student Services
Hvis du finder det særligt vanskeligt at tilpasse sig de ændringer eller igangværende udfordringer i kollegialivet, har din campus sandsynligvis ressourcer til at hjælpe. Gå til Student Health og se om de tilbyder workshops eller et par rådgivningssessioner; mange studerende finder dette til at være meget hjælpsomme og lære færdigheder, der hjælper dem til resten af deres liv.
Hvordan man reducerer visceralt fedt på kroppen
Find ud af, hvor visceralt fedt er placeret på din krop, og hvorfor det betyder noget. Så lær den bedste måde at slippe af med fedtet for at slanke sig for bedre sundhed.
Ikke-essentielt kropsfedt og hvordan man reducerer det
Ikke-essentielt fedt eller overskydende fedt er fedt, som din krop ikke behøver. Find ud af om du har for meget fedt og brug en af de 4 metoder til at reducere det.
Hvordan man reducerer stress og holder glæden i moderskab
Hvis du er stresset af moderskab (eller selvom du ikke er), er her nogle nyttige ting at huske om glæderne i moderskabet.