6 Fod Fitness Tips til aktive mennesker
Indholdsfortegnelse:
- Nybegyndere: Tag det let på fødderne
- De rigtige sko
- Stret dine fødder og tårer
- Hold foden rot væk
- Plantar Warts
- Forkælelse som forebyggelse
Findes der rigtig og forkert sex? ???? SEXPANELET ???? med Adam og Cecilie Bødker (September 2024)
Dine fødder mærker effekten, om du laver din mil om dagen eller træner til en maraton. "Feet giver støtte og absorberer det meste af virkningen, så de let kan blive misbrugt", siger Oliver Zong, D.P.M., podiatrist i New York og kosmetisk fodkirurg. "Mange af mine aktive patienter ender med at komme til mig med et fodproblem, der kunne være blevet forhindret tidligt." Dr. Zong giver os disse fodpleje tips til aktive mennesker.
Nybegyndere: Tag det let på fødderne
Når du først starter et fitnessprogram, vil dine fødder tage et slag. Dette gælder især for os med ekstra pund - de formidler trykket på fødderne. Start med en lav effekt øvelse - gå i stedet for at løbe eller tennis, eller start med cykling eller svømning."For at komme i gang, prøv lav effektøvelse, hvor fodpåvirkning er mindre af en faktor, såsom svømning eller cykling," siger Dr. Zong.Sådan begynder du at gå
I stedet for at have det samme som i dit skab eller på close-out racket, køb atletiske sko, der passer rigtigt og fungere korrekt for din valgte aktivitet. Bryd dem ind, før de bærer dem til lange afstande. Dr. Zong advarer også, at hvis dine sko ikke er komfortable på det tidspunkt, du køber dem, er chancerne for, at de ikke bliver behagelige. Køb kun sko, der har det godt lige ud af boksen.Sådan Find de rigtige Walking Sko
Dr. Zong mener, at fodstrækninger kan hjælpe med at forhindre fodskader. Han anbefaler at strække fødder, ankler og tæer før og efter træning.Fod strækninger
Svampen lurer for dine fødder, klar til at forårsage atletes fod eller plantar vorter. Dr. Zong anbefaler at bære badesko, når du er i gymnastiksalbrusen, på pooldækket og andre våde eller dampende steder. Efter en træning anbefaler han rengørings fødder med PediFix Tea Tree Ultimates. FungaSoap Cleansing Wash som en naturlig måde at bekæmpe svampe på. En plantar vorte er en flad vækst på bunden af din fod, og de er normalt smertefulde. "Salicylsyre er den bedste første forsvarslinje." forklarer Dr. Zong og anbefaler Pedifix Wart Stick. "Det er vigtigt at slippe af plantarvorter hurtigt for at undgå at sprede dem til andre og til andre dele af din krop."Om Plantar Warts
Få kendskab til dine fødder. Hvis du regelmæssigt strækker og masserer dem og nyder en fodsug, kan du bemærke ændringer, der kræver lægehjælp og få dem behandlet hurtigere. Dr. Zong giver dig en nødt til undskyldning for at købe den fods spa eller tage en tur til dagspaaden for lidt fodsforkælelse. "Jeg råder mine patienter til at suge deres fødder et par gange om ugen for at holde huden blød og forfrisket." Kilde: Oliver Zong, D.P.M. Pressemeddelelse 3/20/06
De rigtige sko
Stret dine fødder og tårer
Hold foden rot væk
Plantar Warts
Forkælelse som forebyggelse
10 værste kostfejl aktive mennesker gør
Læs om de 10 værste kostfejl, som aktive mennesker gør. Ikke at få den rigtige ernæring kan holde dig fra at nå dine fitnessmål.
10 Great Fitness Gaver til dine aktive elskede
Hvis du har en fitness-entusiast i dit liv, er der masser af gode gaver derude for at hjælpe dem med at holde sig tilpas og sunde.
6 Fitness Tips til mennesker med hiv
Et velinformeret fitnessprogram for mennesker med hiv omfatter både aerobic og modstandstræning, der fokuserer på opnåelige mål med konstant progression.