5 Myter om mad og din hud
Indholdsfortegnelse:
- Myte: Hvad du drikker, betyder ikke noget
- Myte: Din hud bryr sig ikke om carbs
- Myte: Alle olier er dårlige
- Myte: Undgå alt mejeri
- Myte: Vælg Honey for Facials
- Et ord fra DipHealth
7 myter om træning | SKØNHEDSLABORATORIET (September 2024)
Der er fødevarer, der har vist sig at forbedre hudens sundhed, men mange andre kan have den modsatte virkning på din hud. Med så mange rygter om mad og din hud kan det være forvirrende at bestemme, hvilken kost der skal følges for glødende hud. Find ud af, hvilke fødevarer der får tommelfingeren op, og hvilke er for gode til at være sande.
1Myte: Hvad du drikker, betyder ikke noget
Du kan ikke gå galt med drikkevand. Men andre typer væsker kan have en negativ indvirkning på din hud.
Højt sukkerholdige drikkevarer som sodavand, energidrikke og sødet te kan forstyrre dannelsen af kollagen, bindevævet, der giver hudstruktur og holder det fast. Brummer er også generende. Den vanddrivende effekt af alkohol kan nemt suge hydrering væk fra huden.
På bagsiden er der nogle sippere, der kan gavne huden, herunder alkoholholdige drikkevarer som rødvin. Dr. Kathleen Suozzi, adjunkt i Department of Dermatology ved Yale School of Medicine fortæller vinelskere præcis, hvad de vil høre.
"Rødvin er faktisk fantastisk til hud! Resveratrol er en potent antioxidant, der findes i rødvin og er ansvarlig for mange af fordelene ved rødvin. Det tilføjes også til aktuelle hudplejeprodukter."
Det er vigtigt at bemærke, at mere ikke er bedre, når det kommer til vin, kan store mængder gøre mere skade end godt.
Bundlinie: Hold dig væk fra rom og cola. For optimal hud sundhed, sip på masser af vand og fornuftige dele af rødvin.
2Myte: Din hud bryr sig ikke om carbs
Mens der er masser af myter, der virvler rundt om carbs og din talje, kan røde flag med karbohydrater og hudhelse være ude af din radar. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks (en skala, der måler, hvor dramatisk kulhydratrige fødevarer påvirker blodsukker), kan være relateret til acneblændinger. Forarbejdede fødevarer med store mængder sukker er nogle af de værste lovovertrædere.
Bundlinie: I stedet for forarbejdede carbs vælger du mad med et lavere glykæmisk indeks som havregryn, søde kartofler, linser og fuldkornsbrød.
3Myte: Alle olier er dårlige
Spise fedtet og højt fedtindhold fødevarer kan være dårligt for dig af mange årsager. Men misforståelserne om olier og hudens sundhed behøver noget at rydde op.
Mens man spiser stegt mad, har man kendt for at øge betændelsen, olier med rige omega-3 fedtstoffer, som dem, der findes i laks, hør og valnødder, kan faktisk hjælpe med at holde hudbetændelse i bugt.
Nogle olier kan også bruges topisk til at forbedre din hud. Kokosolie kan bruges som make-up remover og hudrensemiddel for at fjerne urenheder. Dr. Suozzi forklarer, at "olien er i stand til at samle snavs og makeup mere effektivt."
Bundlinie: Overvej at spise mere omega-3 rige fedtstoffer og bruge nogle olier lokalt til rensning og sminkefjernelse.
4Myte: Undgå alt mejeri
Sandsynligvis den største fødevare- og hudkontrovers er omkring mejeriprodukter og deres indflydelse på acne.
Hvis du skærer mælkeprodukter ud af din kost, eliminerer du vigtige næringsstoffer, herunder calcium og D-vitamin. Men der er nogle undersøgelser, der understøtter ideen om, at skummet og fedtfattigt mejeri kan forværre acneproblemer. Så hvad er en mælk elsker at gøre?
Dr. Suozzi hjælper med at løse dette komplekse problem. "Mejeri kan potentielt flare acne i de berettigede personer … og skummetmælk er sandsynligvis værre end fuldmælk." Men lad os ikke lægge alt mejeri i en kurv. Suozzi tilføjer, at mælkerige fødevarer såsom hård ost er mindre bekymrende.
Bundlinie: Der er masser af mælkekilder, der er acne-venlige. Arbejd med din hudlæge til at udarbejde den bedste mejeriplan for din hud.
5Myte: Vælg Honey for Facials
Internettet eksploderer med opskrifter og anbefalinger til honningfyldte fugtighedscreme, rensemidler og masker. Honning anbefales ofte til sin søde smag, antimikrobielle egenskaber, evne til at afværge hoste, og det kan også være til gavn for sårpleje. Men lad dig ikke narre af krav om at forkæle sig i almindelige honning ansigtsbehandlinger. Ifølge eksperterne er den ikke ideel til en regelmæssig hudpleje regime.
Bundlinie: Nyd honning som sødemiddel i stedet for hudpleje.
Et ord fra DipHealth
Når det kommer til hudpleje, betaler det sig at være en skeptisk forbruger. Du vil se krav på produktpakker, der lover gode resultater med fødevarebaserede produkter. I mange tilfælde er påstandene overdrevet.
Brug sund fornuft: Spis en nærende kost, få masser af hvile og deltage i sund fysisk aktivitet for at bevare glødende hud. Derefter arbejde med bordcertificeret hudlæge til at klare hudforhold, der har brug for lægehjælp.
Kilde:
Larosa CL, Quach KA, Koons K et al. Forbrug af mejeri hos teenagere med og uden acne. J er acad dermatol. 2016 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030
6 myter om glutenfri mad
Betyder "glutenfri" virkelig nulgluten? Læs sandheden om seks myter om glutenfri mærkede fødevarer.
Fordele ved forældre-baby hud-til-hud kontakt
Lær om seks gode grunde til at have hud til hud med din baby efter fødslen. Du kan blive overrasket over kraften i denne enkle aktivitet!
Børns mad allergi symptomer og myter
Der er mange myter derude om fødevareallergier som troen på, at forældre overreagerer om fødevareallergier, og de eksisterer ikke. Lær mere.