Afrikanske mango fordele og anvendelser til vægttab

Afrikansk mango (Irvingia gabonensis) er et naturligt stof, der ofte markedsføres som et vægttab. Afrikanske mango kosttilskud indeholder typisk ekstrakter af frøene fra det afrikanske mangotræ (en plante der er hjemmehørende i Vestafrika). Afrikanske mangofrø er kendt for at indeholde en række næringsstoffer, herunder fibre, aminosyrer, essentielle fedtsyrer og mineraler.

Anvendelser

I alternativ medicin påstår afrikansk mango at fremme vægttab ved at undertrykke appetit, fremskynde stofskiftet og forhindre fedtopbygning.

Derudover hævder nogle fortalere, at afrikansk mango kan hjælpe med at behandle visse sundhedsproblemer, såsom højt kolesterol og diabetes.

Fordele

Til dato har få videnskabelige undersøgelser testet sundhedsvirkningerne af afrikansk mango. Nogle undersøgelser tyder dog på, at afrikansk mango kan hjælpe med at beskytte mod fedme og øge metabolisk sundhed.

For eksempel i en 2009 undersøgelse i Lipider i sundhed og sygdom, fandt forskerne, at deltagere, der hver dag tog afrikansk mango i 10 uger, oplevede betydelige forbedringer i kropsvægt, kropsfedt, talje størrelse, kolesterolniveauer, blodsukker og niveauer af C-reaktivt protein (en markør for inflammation). Studiet involverede 102 sunde overvægtige eller overvægtige mennesker; Halvdelen af ​​deltagerne fik afrikansk mango, mens den anden halvdel fik placebo.

Derudover er en 2008 undersøgelse i Lipider i sundhed og sygdom indikerede at en kombination af afrikansk mango og cissus (en urt langt anvendt i ayurvedisk medicin) kan hjælpe med at bekæmpe fedme. Hver dag i 10 uger tog 72 overvægtige eller overvægtige deltagere kapsler indeholdende et af tre stoffer: en placebo, den afrikanske mango / cissus kombination eller cissus alene.Ved studiens ende viste medlemmerne af den afrikanske mango / cissusgruppe de største reduktioner i kropsvægt, kropsfedt, talje størrelse og kolesteroltal.

I dyrebaseret forskning har forskere konstateret, at afrikansk mango kan bekæmpe fedme ved at hæmme udviklingen af ​​fedtceller.

forbehold

Lidt er kendt for sikkerheden ved langvarig brug af afrikansk mango. Der er nogle tegn på, at afrikansk mango kan udløse milde bivirkninger, såsom hovedpine, tør mund, søvnforstyrrelse og gastrointestinale problemer.

Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret. Vær også opmærksom på, at sikkerheden af ​​kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået.

Hvor finder man afrikansk mango

Bredt tilgængelig til køb online, er kosttilskud, der indeholder afrikansk mango, solgt i mange naturlige fødevarebutikker og i butikker med speciale i kosttilskud.

Brug af afrikansk mango til vægttab

På grund af manglende støtteforskning er det for hurtigt at anbefale afrikansk mango som en behandling for vægttab. Hvis du ønsker at tabe sig, anbefaler National Institutes of Health at følge en vægthåndteringsplan, der parrer sund kost med regelmæssig motion. At holde en dagbog med mad, få otte timers søvn hver nat og styre stresset kan også hjælpe dig med at nå og opretholde en sund vægt.

Hvis du overvejer brugen af ​​afrikansk mango til en tilstand (som diabetes), skal du sørge for at kontakte din læge, inden du starter dit kosttilskud. Selvbehandling af en tilstand med afrikansk mango og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.

Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder

• National Institutes of Health. "Vægtkontrolinformationsnetværk - Vægttab for livet". NIH-publikation nr. 04-3700. Januar 2009.
• Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. "IGOB131, et nyt frøekstrakt af den vestafrikanske plante Irvingia gabonensis, reducerer signifikant kropsvægten og forbedrer metaboliske parametre hos overvægtige mennesker i en randomiseret, dobbeltblind placebokontrolleret undersøgelse." Lipids Health Dis. 2009 Mar 2; 8: 7.
• Oben JE, Ngondi JL, Blum K. "Hæmning af Irvingia gabonensis-frøekstrakt (OB131) på adipogenese som formidlet via nedregulering af PPARgamma og leptin-gener og opregulering af adiponektin-genet." Lipids Health Dis. 2008 nov 13; 7: 44.
• Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CS. "Anvendelsen af ​​en Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis kombination i styring af vægttab: et dobbeltblind placebokontrolleret studie." Lipids Health Dis. 2008 mar 31; 7: 12.