Sådan behandles en hamstring Træk, Træ, Tåre eller Ruptur
Indholdsfortegnelse:
Economic Systems and Macroeconomics: Crash Course Economics #3 (September 2024)
Hamstringskader, såsom belastninger og tårer, er almindelige i sport, der kræver enten meget løb eller kraftige accelerationer og decelerationer. Hamstringene består af en gruppe af muskler og sener, der strækker sig langs benets bagside fra bunden af bækkenet til skinbenet. Mens deres primære rolle er at bøje knæet, bidrager hamstrings også til rotation af underbenet.
En hamstring stamme henviser til en skade, hvor muskelen eller senen er strakt eller revet. Mindre alvorlige stammer benævnes ofte en "trukket hamstring". En hamstring tåre, også kendt som en ruptur, fanger en mere alvorlig skade.
Nogle hamstringsskader er milde og forbedrer med hvile og smertehæmmere. Andre er mere alvorlige og kan kræve kirurgi og omfattende rehabilitering.
Symptomer
En akut hamstringskade forårsager typisk en pludselig skarp smerte i lårets bagside, der kan stoppe dig midt i skridtet. I nogle tilfælde kan du høre en hørbar "pop" eller føle dit ben, der giver ud af dig. En kronisk hamstringskade kan opstå, hvis en ubehandlet tåre eller belastning forværres over tid.
Efter skaden opstår, vil du ofte ikke kunne forøge dit knæ i mere end 30 til 40 grader uden smerte. Akutte skader er næsten altid ledsaget af spasme, tæthed og ømhed, enten udvikling straks eller efter flere timer.
I tilfælde af brud kan du ofte føle eller se, hvor en indrykning, hvor tåre har fundet sted. Hævelse og alvorlige blå mærker vil typisk følge.
Årsager
De fleste hamstringskader forårsages, når musklerne er overbelastede. Disse omfatter biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus og knæ flexorer. Muskel overbelastning opstår, når en muskel enten strækkes ud over sine grænser eller udfordres med en pludselig, overdreven vægtbelastning.
De fleste stammer opstår, når hamstring muskler forlænges og kontraheres på samme tid (kendt som en excentrisk sammentrækning). Et sådant eksempel er sprint, hvorunder rygbenet er ret, mens du fremdriver dig selv på bøjede tæer.
Andre skader opstår, når hamstringen er overudnyttet, når man løfter vægten med en pludselig kraft på energi. Powerlifting er et sådant eksempel.
Risikofaktorer for hamstringskader:
- Skubbe ud over dine nuværende grænser
- Forkert eller ingen opvarmning før træning
- Stramme hoftebøjler
- Svage gluteus muskler (skinker)
- Dårlig fleksibilitet
- Dårlig muskelstyrke
- En ubalance mellem quadriceps (front af lår) og hamstring muskler
- Muskel træthed under aktivitet
- Forskelle i benlængde
Hamstringskader kan som regel diagnosticeres af smertens placering og intensitet samt begrænsning af bevægelsen. De fleste har tendens til at forekomme enten midt på bagsiden af låret eller lige under gluteus muskel nær det punkt, hvor senen forbinder benet. De fleste tilfælde kræver ikke billedbehandlingstest for at bekræfte diagnosen. Men alvorlige skader må muligvis vurderes med magnetisk resonansbilleddannelse (MRI), guldstandarden til visualisering af blærevævskader. Alternativt kan en ultralyd give en kvalitativ vurdering af en skade ved at se muskler og sener i realtid. Røntgenbilleder, mens de er nyttige, kan undertiden savne mindre tårer. Baseret på evalueringen kan en hamstringskade klassificeres som lønklasse I, klasse II eller klasse III. Grade I Hamstring Skade Grade II Hamstring Skade Grad III Hamstring Skade Behandlingen af en hamstringskade er baseret på sværhedsgraden af symptomerne. Alt andet end de mest alvorlige kan normalt behandles ikke-kirurgisk. De, der involverer senepulsioner, hvor senen har trukket helt væk fra knoglen, kræver kirurgi og et omfattende rehabiliteringsprogram. Ikke-kirurgiske behandlinger De fleste akutte hamstringskader kan behandles hjemme med RICE-protokollen, som indebærer: Mere alvorlige skader kan kræve immobilisering med knæbøjle for at holde benet i en neutral position. Smerter kan behandles enten med et analgetikum, såsom Tylenol (acetaminophen) eller et nonsteroidalt antiinflammatorisk stof (NSAID) som Advil (ibuprofen) eller Aleve (naproxen). Når skaden er stabiliseret, og smerten og hævelsen er faldet, kan fysisk terapi påbegyndes ved hjælp af mild strækning for at genoprette bevægelsesområdet og styrke øvelser for at øge muskelmassen og den bærende styrke. Kirurgisk behandling Afstødninger af hamstringen kræver altid kirurgi for at genoptage bruddet.Afulsioner forekommer mest i nærheden af bækkenet (proksimal senet afulsion), selv om de også kan ske tættere på skinnebenet (distal senen afulsion). Hvis der opstår en akut ruptur, vil kirurgen normalt vente 72 timer for at lade de tilbagekaldte muskler "slappe af". Forsinkelse ud over dette punkt er normalt ikke anbefalet, da musklen kan begynde at spilde væk (atrofi) og udvikle omfattende ardannelse (fibrose). Under senonafstødningsreparationen vil kirurgen trække hamstring muskler tilbage i deres oprindelige position og skære væk noget arvæv i den brudte ende. Senen vil så blive fastgjort til benet med hæfteklammer og / eller søm. Hvis muskelen selv bliver brudt, vil suturer blive brugt til at sætte enderne fast igen uden at forkorte længden for meget. Efter operationen skal du bruge krykker og en bøjle til at holde benet i en neutral position. Når der er opstået rigelig helbredelse, vil fysisk terapi og rehabilitering begynde, der varer fra 3 til 6 måneder. Alting vil blive gjort for at kontrollere smerter med regelmæssig isønskning og OTC smertestillende midler. Hvis det er nødvendigt, kan stærkere NSAID'er ordineres. Da hamstringskader typisk opstår under sport og atletik, bør der træffes rutinemæssige forholdsregler inden aktiviteterne. Blandt de vigtigste forebyggende tips: Diagnose
Behandling
Forebyggelse
Sådan behandles en forstuet eller forskudt finger
Fingerforstuvninger og forskydninger er skader på ledbånd og blødt væv omkring fingerens små led.Begge tilfælde er let behandles.
Sådan behandles og behandles Meningioma
Meningiomer må kun kræve periodisk evaluering, men nogle gange kræves behandling. Læs om, hvordan du kan klare meningiomer.
Sådan forebygger eller behandles COPD-eksacerbationer
Hvis du er blevet diagnosticeret med KOL, skal du forstå, hvad der forårsager akut opblussen af symptomer, og hvad der kan gøres for at stoppe dem.