Forebyggelse af kolonkræft
Indholdsfortegnelse:
Colon Cancer: Risk, Prevention, and Screening | Fola May, MD, PhD, MPhil (September 2024)
Dit første skridt i forebyggelse af tyktarmskræft er at tale med din læge om, hvornår du skal screenes, uanset om det er med en koloskopi eller hjemmeafløbsbaseret test. Afhængigt af dine risikofaktorer, som din alder og om du har en familiehistorie af tyktarmskræft eller polypper, bestemmer din læge, hvornår screeningen skal begynde. Vedligeholdelse af en sund vægt, regelmæssig udøvelse, begrænsning af forbruget af røde og forarbejdede kød og undgåelse af overskydende alkoholindtag er også vigtige måder at reducere risikoen for denne sygdom.
Screening
Screening tests for tyktarmskræft forebyggelse sigte på at finde uregelmæssigheder i tyktarmen, før de bliver kræft.
De fleste mennesker falder ind i den gennemsnitlige risikokategori for screening af tyktarmskræft og opfordres til at begynde at teste i alder 45 år. Når det er sagt, er der ingen hård og hurtig regel om, hvornår der skal startes sådan screening. Potentielle symptomer eller højrisikofaktorer for tyktarmskræft (se nedenfor) kan medføre tidligere screening.
For den gennemsnitlige risikoperson, visuelle screeningstest kan bruges til at detektere colon polypper og kræft:
- Koloskopi udføres hvert 10. år
- Computertomografi kolonoskopi (virtuel koloskopi) udført hvert femte år
- Fleksibel sigmoidoskopi udføres hvert femte år
Der er også i hjemmet afføring test designet til at detektere tyktarmskræft, når den er til stede. Disse tests kontrollerer enten spor af blod eller skjul kræftceller i afføringen. De omfatter:
- Meget følsom fækal immunokemisk test (FIT) hvert år
- Meget følsom guaiac-baseret fækal okkult blodprøve (gFOBT) hvert år
- Multi-målrettet afføring DNA-test (MT-sDNA) hvert tredje år
Enhver af disse typer af tests kan bruges til at blive screenet for coloncancer, og der er plus og minus for hver enkelt. Det vigtigste er, at du ikke venter på at søge dem.
Hvis en anden test end kolonoskopien har uregelmæssige resultater, skal du stadig have en koloskopi for at bekræfte disse resultater (og eventuelt fjerne eventuelle polypper eller små vækster).
Øget eller høj risiko screening
Hvis du har en øget eller høj risiko for at udvikle tyktarmskræft, vil dine screeningstests forekomme oftere og før 45 år.
Ifølge American Cancer Society er du i kategorien forøget eller højrisiko, hvis du opfylder et eller flere af følgende kriterier:
- Du har en familiehistorie af tyktarmskræft eller visse typer polypper
- Du har en personlig historie af tyktarmskræft eller visse typer polypper
- Du har en personlig historie med inflammatorisk tarmsygdom (ulcerøs colitis eller Crohns sygdom)
- Du har en kendt familiehistorie eller bekræftet eller mistænkt arveligt tyktarmskræft-syndrom som familielignende adenomatøs polyposis (FAP) eller Lynch syndrom (arvelig ikke-polyposis tyktarmskræft eller HNPCC)
- Du har en personlig historie om at få stråling til maven eller bækkenområdet for at behandle tidligere kræft
De specifikke screeningsretningslinjer for øgede og højrisiko-individer varierer afhængigt af ovenstående.
Genetisk rådgivning
Folk, der bærer genetiske mutationer forbundet med arvelig tyktarmskræft, er mest tilbøjelige til at udvikle sygdommen. Hvis nogen i din familie har FAP eller HNPCC, eller hvis du er af Ashkenazi jødisk afstamning, bør du overveje alvorligt at overveje at tilføje genetisk rådgivning til din tyktarmskræftforebyggelsesplan. Tidlig screening kan allerede være blevet anbefalet til dig på grund af din baggrund, men resultaterne kan hjælpe med at udrydde en forebyggelsesstrategi yderligere.
Dækning
Indhentning af en tyktarmscancer screening test kan være dyrt, afhængigt af din forsikringsdækning. Mens en koloskopi uden for lomme kan være dyr, er en årlig fækal immunokemisk test til screening for blod i afføringen normalt meget mere rimelig.
I sidste ende skal du sørge for at tale med din læge for at se, om din forsikring dækker dine screeningstests eller, hvis du ikke er forsikret, hvordan du får dækning. Hvis du er i forøget eller høj risiko for tyktarmskræft, ved du, at nogle forsikringsselskaber kræver bevis (som genetisk testresultater). Sådanne tests kan være dyre og kan / måske ikke dækkes under din plan, hvis du har en.
Vægt
Kronisk inflammation i kroppen kan forårsage DNA-skade, som senere kan føre til kræft. Mens den nøjagtige videnskab bag dette "fænomen til udløsning af kræft" er komplekst og stadig bliver plaget ud, reducerer inflammation i din krop gennem sunde livsstilsvaner et proaktivt skridt, du kan tage for at reducere risikoen for kræft og forbedre dit generelle helbred.
Fedme er en tilstand iboende forbundet med betændelse. I de senere år har forskere identificeret et inflammatorisk protein, kaldet PAR2, i overvægtige og overvægtige abdominale fedtceller. De tror, at fedtfattige / sukkerholdige kostvaner medfører ændringer i cellerne i immunsystemet, der udløser proteinproduktionen. Denne unikke inflammatoriske reaktion kan bidrage til vægtøgning ved at stimulere produktionen af visse fedtsyrer, der findes i abdominal fedt.
Med hensyn til tyktarmskræft har ikke alene fedme og overvægt været forbundet med en øget risiko for udvikling af tyktarmskræft, men det har også en stigning i abdominal fedt (en større talje). Således opretholder du en sund vægt og undgår vægtøgning, især omkring din talje, kan det medføre lavere risiko.
Kost
Kost kan spille en væsentlig rolle i din colon cancer risiko, for bedre eller værre, både på grund af dets evne til at påvirke mængden af betændelse i din krop og ellers. Mens du ikke kan ændre din alder eller din familiemedicinske historie, kan du træffe kloge beslutninger om, hvad der er på din plade.
Vær opmærksom på de fedtstoffer du spiser
Spise sunde fedtstoffer, såsom nødolier, hør olier, fiskeolier, olivenolie og rapsolie kan også reducere inflammation. Sørg desuden for at begrænse dit indtag af rødt kød, som indeholder store mængder af mættet fedt. Du kan også overveje at reducere eller reducere dit forbrug af fedtfattige mejeriprodukter som smør, fløde, is og ost.
Derudover ryddes spisekammeret af alle forarbejdede fødevarer fremstillet med transfedtstoffer eller hydrogenerede eller delvist hydrogenerede olier. Overdreven indtagelse af vegetabilske olier, der findes i de fleste junkfoodvarer, kan også fremkalde betændelse, selvom fedtstoffer ikke er hydrogenerede.
Kog dit kød korrekt
Når du koger kød over høje temperaturer (tænk broiling, grillning og stegning), frigives polycykliske aromatiske kulbrinter (PAH) og heterocykliske aminer (HCA'er) i fødevaren. Disse to forbindelser har kendte kræftfremkaldende stoffer og har været forbundet med en øget forekomst af tyktarmen og rektal cancer. PAH'er kan også findes i helbredes eller røget mad, såsom skinke eller bacon.
Du behøver ikke at smide din baggård grill, men det kan være sundere at langsomt lave mad ved lavere temperaturer, gryderet eller langsomt stegte animalske proteiner.
Hvis du beslutter at grille dit kød, skal du sørge for at bruge tang til at flippe kødet frem for en gaffel. Piercing kødet får fed og juice til at dryppe på kulerne. Dette forårsager igen dannelse af kræftfremkaldende stoffer, der belægter kødet, når røg stiger op fra grillen.
Kogekød til reduktion af kræftrisiciTilføj fiber til din kost
Ny forskning tyder på, at fiber, især fra hele korn, kan medvirke til at mindske risikoen for tyktarmskræft.
Start med at tilføje fiber til din diæt første ting om morgenen. Prøv havregryn med friske eller frosne bær, nødder og en sprinkling af hørfrø. Eller prøv en fiberfrit morgenmadsprodukt med mindst 6 gram eller mere fiber pr. Portion.
Om eftermiddagen snack på frisk eller tørret frugt eller nibble på veggies med hummus i stedet for chips eller kager. Og til sidst slutt dagen ved at tilføje en ekstra servering af grøntsager til aftensmad og sørg for at dit brød er 100 procent fuldkorn.
Spis den rigtige aftale
Du kan finde næsten alle mikronæringsstoffer (tænk mineraler, vitaminer) til rådighed i en pilleform i dag. Men det er ikke kun mikronæringsstoffer i sunde fødevarer, der betyder noget. Det er synergien af næringsstoffer, phytochemicals og antioxidanter, dybest set, fødevaren som helhed, der hjælper med at bekæmpe kræftceller.
Den sikreste og mest økonomiske måde at få alle dine antioxidanter, fytokemikalier og næringsstoffer på er at spise hele den naturlige, plantebaserede mad, stort set uændret, når den blev høstet. Vask grøntsager og frugter grundigt, og nyd de skind, der også er spiselige (det er her fiberen er stashed).
Livsstil
Det kommer sandsynligvis ikke som nogen overraskelse at se disse strategier på listen. Brug deres forbindelse til tyktarmskræftrisiko som brændstof til en livsstilsændring, hvis det er nødvendigt.
Træn regelmæssigt
Regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere inflammation, ifølge en 2017 undersøgelse fra University of California San Diego School of Medicine. Alt, hvad der kræves, er 20 minutters motion fire til fem gange om ugen, og enhver form for moderat til intens aktivitet vil gøre (for eksempel at gå hurtigt, løbe, svømme eller cykle).
Når det er sagt, kan kraftig motion reducere risikoen for tyktarmskræft endnu mere end moderat motion. Så hvis du allerede arbejder regelmæssigt, overveje at oplyse intensiteten og / eller frekvensen af dine sessioner (under vejledning fra din personlige læge).
Stop med at ryge, reducere alkohol
Forskning tyder på, at stop med at ryge og begrænse alkoholforbruget kan mindske risikoen for udvikling af tyktarmskræft.
Rygning kan ødelægge din krop af vitamin C, som er en potent antioxidant. Antioxidanter hjælper med at reducere risikoen for tyktarmskræft ved at feje de frie radikaler (forurening, cellulært affald) i din krop.
Ligeledes kan tung anvendelse af alkohol nedbryde mængden af folat (en af de B-vitaminer), som du absorberer fra sunde fødevarer. Folatmangel har været forbundet med en øget forekomst af tyktarmskræft.
Naturlige Retsmidler
Få naturlige lægemidler eller alternative terapier har vist sig at spille en vigtig rolle i forebyggelse af tyktarmskræft. Foreløbig forskning tyder dog på, at følgende stoffer kan medvirke til at reducere risikoen for tyktarmskræft i en vis grad.
Vitamin D
Høje blodniveauer af D-vitamin kan være forbundet med en lavere risiko for tyktarmskræft, ifølge en undersøgelse for 2010. Analysere data på 1.248 mennesker med kolorektal cancer og samme antal raske individer, forskere fastslog, at de med de højeste niveauer af D-vitamin havde en 40 procent reduceret risiko for tyktarmskræft sammenlignet med dem med de laveste niveauer.
Folat
Sørg for at du spiser nok folat (et B-vitamin, der findes i fødevarer som spinat, asparges og befæstede korn) kan mindske risikoen for tyktarmskræft. Det anbefalede daglige indtag af folat er 400 mcg for de fleste voksne. Gravide kvinder bør forbruge 600 mcg dagligt, mens ammende kvinder bør forbruge 500 mcg dagligt.
Quercetin
I laboratorietester på cellekulturer har forskere vist, at quercetin kan hjælpe med at stoppe væksten af tyktarmskræft. Derudover fandt en 2010-befolkningsbaseret undersøgelse af 672 mennesker, at diætindtagelse af quercetin kan være forbundet med nedsat risiko for tyktarmskræft.
En antioxidant tilgængelig i supplement form, er quercetin naturligt fundet i fødevarer som æbler, løg og bær.
Te
Hvid te kan hjælpe med at hæmme væksten af afvigende krybter (en forstad til tyktarmskræft). Grøn te har også vist sig at bekæmpe tyktarmskræft i dyrebaseret forskning og testrørstudier. De tilgængelige videnskabelige data er dog utilstrækkelige til at konkludere, at enhver type te kan forhindre tykktarmskræft hos mennesker.
Forebyggende medicin
Mange mennesker spekulerer på, om at tage visse lægemidler kan reducere risikoen for at udvikle tyktarmskræft. For eksempel antyder en række undersøgelser, at mennesker, der regelmæssigt bruger aspirin og andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), har en lavere risiko for tyktarmskræft. Sandheden er, at juryen stadig er ude.
Da NSAID kan forårsage alvorlige bivirkninger (herunder blødning fra irritation i mave), er det vigtigt at konsultere din læge, før du tager disse lægemidler regelmæssigt. Faktisk bemærker American Cancer Society, at "eksperter anbefaler ikke NSAID'er som en kræftforebyggelsesstrategi for mennesker med en gennemsnitlig risiko for at udvikle kolorektal cancer."
Mens nogle undersøgelser har antydet, at statiner-stoffer, der almindeligvis anvendes til behandling af høje LDL-kolesterolniveauer, såsom Lipitor (atorvastatin) og Crestor (rosuvastatin) - kan reducere risikoen for udvikling af tyktarmskræft, har andre ikke støttet denne ide.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder- American Cancer Society. (2018). Kan farveektalkræft forhindres?
- Dimitrov S, Hulteng E, Hong S. Inflammation og motion: Inhibering af monocytisk intracellulær TNF-produktion ved akut motion via β2-adrenerg aktivering. Brain Beh Immun. 2017; 61:60-8.
- Kunzmann AT, Coleman HG, Huang WY, Kitahara CM, Cantwell MM, Berndt SI. Kostfibreindtagelse og risiko for kolorektal cancer og hændelse og tilbagevendende adenom i prostata-, lunger-, kolorektal- og ovariecancer-screeningforsøg1,2. Am J Clin Nutr. 2015 okt; 102 (4): 881-90.
- Jenab M et. al. Forening mellem prædiagnostisk cirkulerende D-vitaminkoncentration og risiko for kolorektal cancer i europæiske populationer: en indlejret case-control-undersøgelse. BMJ. 2010 340: b5500.
- Kyle JA, Sharp L, Little J, Duthie GG, McNeill G. Dietary flavonoid indtag og kolorektal cancer: en case-control studie. Br J Nutr. 2010 februar; 103 (3): 429-36.
- Lim J et al. Kostinduseret fedme, fedtbetændelse og metabolisk dysfunktion, der korrelerer med PAR2-ekspression, svækkes ved PAR2-antagonisme. FASEB J. 2013; 27(12):4757-67.
- Sinha, R., Peters, U., Cross, A.J., et al. (September 2011). Kødlavningsmetoder og konservering og risiko for kolorektal adenom. Cancer Research, 65; 8034.
- Stryjkowska-Góra A, Karczmarek-Borowska B, Góra T, Krawczak K. Statins og kræftformer. Contemp Oncol (Pozn). 2015;19(3):167-75.
Hvad er kolonkræft? - Det grundlæggende
Colon Cancer er en type kræft, som mange mennesker frygter, men at lære om denne sygdom kan hjælpe dig med at tage kontrol over dit helbred.
Forebyggelse af kolonkræft med arvelig Lynch syndrom
Den arvelige rolle Lynch syndrom eller arvelig nonpolyposis colorectal cancer (HNPCC) i udvikling af tyktarm og andre kræftformer.
Sporadisk kolonkræft Risiko og forebyggelse
Sporadisk tyktarmskræft udgør 75% af alle tyktarmscancer tilfælde i USA. Den gode nyhed er, at den er yderst forhindret.