Krammedicinen - hvorfor Krammer Boost Health

På nuværende tidspunkt har du måske hørt om Spoonr, en socialmøde-app, der hjælper dig med at finde en fremmed i nærheden af ​​at kose. Formentlig er Spoonr en app til kramning, ikke at knuse som et forspil til sex. Efter din kramsession opfordres du derefter til at bedømme interaktionen på Spoonr og rapportere kramsessioner, der gik ubehageligt.

Den blotte oprettelse af en app til tilfældig knusning tyder på et iboende menneskeligt behov for intimitet.Der er foretaget en del forskning på videnskaben om kramning, og hvorfor varme, tætte og behagelige møder er sunde og får os til at føle os godt også.

Emosionel støtte og oxytocin

Positiv følelsesmæssig støtte indebærer et komplekst sæt interrelaterede adfærd, herunder følgende:

• kropssprog
• ansigtsudtryk
• følelsesmæssig kvalitet af tale
• lytter og reagerer
• hånd-bedrift
• knus
• krammer

Mere generelt fokuserer disse adfærd på positiv følelse, intimitet, tilhørsforhold og tilknytning. Desuden tyder meget psykologisk forskning på, at positiv følelsesmæssig støtte kan være forbundet med bedre kardiovaskulær sundhed.

Fra et biokemisk perspektiv mener forskere, at positiv følelsesmæssig støtte kan påvirke den menneskelige fysiologi til dels ved virkningerne af et hormon kaldet oxytocin. Selv om oxytocin har været klassisk forbundet med graviditet og moderskab, spiller det sandsynligvis også en rolle i partnerpræference, social anerkendelse, ro, binding og meget mere.

Specielt efter antagelse af stress antages oxytocin at hæmme sympatisk respons og hypotalamus-hypofyse-adrenal (HPA) aktivitet samtidig med at det øger parasympatisk hjertekontrol. Med andre ord kan oxytocin i længere tidsperioder dæmpe stress og give nogle hjertebeskyttende fordele. Desuden kan østrogenreceptorer forstærke nærliggende oxytocinreceptorer, hvilket gør oxytocin-virkninger særligt stærke hos kvinder.

Forskningen om hugs

I dyremodeller (rotter og andre pattedyr) er forlænget strækning eller massage forbundet med forøgede niveauer af oxytocin. Bemærk, at sådanne hormonvirkninger ikke er umiddelbare, men i stedet tager flere dage at udvikle sig. Det er vigtigt, at oxytocinfrigivelsen hos rotter var bundet til vedvarende reduktioner i blodtrykket. Disse observationer fik forskere, der troede på, at varm kontakt eller klemmer blandt mennesker også kan øge oxytocinniveauet.

Udover at teste blodniveauer af oxytocin kan forskere dissekere rotter for at analysere niveauer af mRNA, der koder for oxytocin. Menneskelige deltagere kan derimod kun testes for oxytocinniveauer i blodet. Således, hvorimod en forbindelse mellem oxytocinniveauer og kardioprotektive fordele er mere direkte udledt hos dyr hos mennesker, er det meget muligt, at ukendte faktorer udover oxytocin kan spille en rolle.

I en lille undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psykosomatisk medicin, oxytocin og norepinephrin (adrenalin) niveauer blev undersøgt i 38 heteroseksuelle par før, under og efter kramning. Forskere fandt højere baseline blodniveauer af oxytocin og lavere niveauer af norepinephrin blandt deltagerne i mere positive og støttende relationer-forhold, der involverer hyppige viser af positiv følelsesmæssig støtte som kramning.

Ifølge forfatterne af denne undersøgelse var sådanne virkninger særligt fremherskende blandt kvinder, og forskere foreslog en positiv tilbagekoblingssløjfe på spil, hvilket forstærkede baselineproduktion af oxytocin. Desuden kunne forskerne i disse kvindelige deltagere forbinde oxytocin med reduceret blodtryksniveau i blodet og kardiovaskulær og sympatisk aktivitet.

I en lignende lille undersøgelse offentliggjort i Biologisk Psykologi et andet sæt forskere undersøgte oxytocin niveauer og blodtryk blandt præmenopausale kvinder før og efter varme kontakter eller kramme med partnere. Disse forskere fandt også, at hos kvinder, der var involveret i positive og støttende forhold, var baseline oxytocinniveauer højere, og baseline blodtryk og hjertefrekvens aflæsninger var lavere.

Baseret på nye undersøgelser ser det ud til at kramme kan reducere stress og fordele dit hjerte sundhed - især hvis du er kvinde. Bevilget, de undersøgelser, som jeg citerer, er tunge på association, lavere effekt (små prøvestørrelser) og repræsenterer homogene prøver (heteroseksuelle par); Ikke desto mindre kan vi i hvert fald fra et intuitivt perspektiv alle enige om, at krammer får os til at føle sig godt, og udsigten til den resulterende fysiologiske fordel er rimelig.

Så alt det, der bliver sagt, opfordrer jeg dig til at hygge, knuse og elske din partner, hvem han eller hun måtte være. Fortsæt med at pusse og støtte din partner i de kommende år. Tilsyneladende fordelene ved varm kontakt tager lidt tid at tage fat på, så hvis du endnu ikke har det, er det en god ide at straks kramme, knuse og andre viser positiv følelsesmæssig støtte til en elsket rutine.