Hvordan man ved, om du har søvnløshed og hvad man skal gøre ved det
Indholdsfortegnelse:
ATS - OREGON DLC BOUNDARIES UNLOCKED and CONNECTIONS! (September 2024)
Oversigt
Hvis du har svært ved at falde eller blive i søvn, eller din søvn ikke er forfriskende, kan du lide af søvnløshed. Tilstanden inkluderer også søvn, der er af ringe kvalitet, hvilket resulterer i overdreven søvnighed i dagtimerne. Det er den mest almindelige søvnforstyrrelse, der påvirker næsten alle på et tidspunkt i vores liv. Der kan være identificerbare faktorer, der forstyrrer søvn, såsom dårligt søvnmiljø, smerte, stress eller opkastning (nocturia). Søvnløshed kan forekomme episodisk, f.eks. Kun i perioder med stress, men hvis den vedvarer kronisk mindst tre nætter om ugen i mindst tre måneder, kan det kræve behandling.
typer
Der er flere subtyper af søvnløshed, og andre søvnforstyrrelser kan have søvnløshed som en komponent, herunder:
- Akut søvnløshed
- Søvnløshed
- Fatal familiens søvnløshed
- Circadian rytme søvnforstyrrelser
- Avanceret søvnfase syndrom
- Forsinket søvnfase syndrom
- Jetlag
Uanset hvilken type søvnløshed du måske oplever, kan du opdage løsninger og effektive behandlinger.
Forekomst
Søvnløshed er en af de mest almindelige medicinske klager. En undersøgelse af patienter fandt, at 69 procent havde søvnløshed, hvor halvdelen af disse individer sagde det var lejlighedsvis, men 19 procent rapporterede kroniske vanskeligheder. Det anslås, at 10 procent af mennesker har kronisk søvnløshed med dagtidsunderskud.
Kvinder har en tendens til at rapportere flere søvnløshedsklager. Søvnløshed bliver mere almindelig, da vi bliver ældre. Personer, der er arbejdsløse, bor alene og har lavere socioøkonomisk status, har også flere klager over søvnløshed.
Symptomer
Søvnløshed er karakteriseret ved vanskeligheder med at falde eller blive i søvn eller ved søvn, der er af ringe kvalitet. Det kan være forbundet med tidlige morgenopvågninger. Der er dog andre symptomer, der kan være forbundet med søvnløshed. Disse symptomer omfatter:
- Overdreven søvnighed i dagtimerne
- Træthed
- Utilpashed
- Sværhedsgrad koncentrering eller opmærksomhed
- Mood problemer (angst eller depression)
- Hovedpine
- Mindsket energi
- Vanskeligheder på arbejde, skole eller i sociale aktiviteter
- Dårlig mave
Det er ikke overraskende, at hvis vi ikke sover godt, føler vi os ikke godt, mens de er våde.
Årsager
Der er næsten utallige potentielle årsager til søvnløshed. Det kan forekomme i sammenhæng med andre søvnforstyrrelser (oftest søvnapnø og rastløse bensyndrom), generelle medicinske tilstande (især dem der forårsager smerte) eller sygdomme. Udløserne kan være midlertidige eller vedholdende.
Søvnløshed kan være et resultat af stress. Tabet af et job med økonomiske problemer, en elskedes død eller en skilsmisse kan udløse stress, som udløser søvnløshed. Det kan interagere med andre psykiatriske problemer, såsom angst eller depression, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller endda neurologiske lidelser som demens.
Det kan ske ved brug af receptpligtige eller over-the-counter medicin eller street drugs. Det kan også forekomme i forbindelse med tilbagetrækning fra visse stoffer. Søvnløshed kan også være til stede i forbindelse med skiftearbejde eller rejse (såsom i jetlag). Det kan forekomme midlertidigt, hvis koffein eller cigaretter bruges for tæt på sengetid eller som følge af andre dårlige søvnvaner. Det kan forværres, når tiden i sengen overstiger den nødvendige søvn for at opfylde behovene.
Det er imidlertid usandsynligt, at der opstår på grund af en vitaminmangel. Det opstår ofte, når søvnmiljøet forstyrres, f.eks. Når kæledyr eller fjernsyn får lov til at forstyrre søvn.
Søvnløshed kan endda ikke have nogen anerkendt årsag.
Diagnose
De fleste personer med søvnløshed kan diagnosticeres efter en kort diskussion med deres læge. Der er dog flere tests til rådighed til diagnosticering af søvnløshed, hvis de er nødvendige. Nogle af disse omfatter:
- polysomnografi
- Multipel søvnforsinkelsesprøve (MSLT)
- Actigraphy
- Søvnlog
Yderligere testning er ofte nødvendig, hvis en anden lidelse mistænkes, såsom søvnapnø, narkolepsi eller circadian rytmeforstyrrelser.
Behandling
Hvis søvnløshed resulterer i forstyrret dagtimerne, især hvis det vedvarer kronisk, kan det kræve behandling. Der er mange medicin, der fungerer som sovende piller, der kan være effektive. To hovedklasser omfatter benzodiazepin og nonbenzodiazepin medicin. Nogle af disse receptpligtige og over-the-counter medicin omfatter:
- Ambien
- diphenhydramin
- estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonin
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodone
Ikke-medicinske alternativer
Der er også alternativer til behandling med medicin. Mange af disse muligheder omfatter ændringer i adfærd eller søvnvaner. Nogle af de mere almindelige alternative terapier til søvnløshed omfatter:
- Afslapning og biofeedback-terapi
- Stimulus kontrol
- Aromaterapi
- Bedre søvn retningslinjer
- Circadian rytme behandling
- Jetlagbehandling
- naps
- Skift-arbejde søvnforstyrrelse behandling
- Søvnmiljø modifikation
- Søvnbegrænsning
- Chronotherapy
- Kognitiv terapi
Et ord fra DipHealth
Søvnløshed er den mest almindelige søvnklage, der påvirker næsten alle på et tidspunkt i vores liv. Det kan eksistere i flere undertyper eller endog som en del af andre søvnforstyrrelser eller medicinske tilstande. Der kan være tilknyttede symptomer såsom vanskeligheder med hukommelse, koncentration og humør. Søvnløshed kan skyldes mange ting, og en omhyggelig evaluering af en læge er normalt tilstrækkelig til at etablere en diagnose.
Af og til kan yderligere tests angives.Heldigvis er der effektive behandlinger for søvnløshed, herunder mange receptpligtige og over-the-counter sovende piller samt alternative terapier, såsom forbedret søvnvaner eller søvnmiljøet.
Hvis det vedvarer, kan kognitiv adfærdsterapi til søvnløshed (CBTI) være den mest effektive behandlingsmulighed.
Er søvnløshed nogensinde væk? Årsager og hvordan man stopper det
Overvej årsagerne og typerne af søvnløshed og opdag hvordan man stopper det og omvendt dårlig søvn med enkle ændringer.
Hvordan man reducerer kørsler om natten på grund af søvnløshed
Lær hvordan man kan reducere tanke på natten på grund af søvnløshed og stress med planlagt bekymringstid og afslapningsteknikker for at slukke sindet.
Hvornår skal man overveje at bruge Trazodon til søvnløshed
Lær om receptpligtig antidepressiv trazodon og dens anvendelse i søvnløshed, plus få oplysninger om almindelige bivirkninger og alternativer.