Er det sikkert at tage udløbne vitaminer?
Indholdsfortegnelse:
- Udløbsdatoer på vitaminer
- Er udløbet Vitaminer Safe?
- Udløb Vitaminer og Graviditet
- Faktorer der påvirker vitaminudløb
- Forskelle mellem individuelle vitaminer
- Udløbspolitikker af selskab
- Afsendelse af udløbne vitaminer
The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1 (September 2024)
Hvis du lige indså, at dagligt vitamin du har taget faktisk udløbet måneder siden, er der ingen grund til panik. Udløbsdatoen angivet på vitaminer er baseret på styrke, ikke sikkerhed. Så længe der ikke er nogen form, der vokser på dine vitaminer, kan du trække vejret let. Du kan ikke høste den samme fordel af disse piller, men du har også sandsynligvis ikke lagt din sundhed i fare.
Udløbsdatoer på vitaminer
Food and Drug Administration (FDA) kræver ikke udløbsdatoer på kosttilskud, herunder vitaminer og mineraler. Fabrikanter kan vælge at udskrive dem på produkter - og i så fald kan de formuleres som "udløber på", "bedst ved" eller "brug for".
I hvert fald, hvis en producent vælger at inkludere en dato, kræver FDA, at de har "gyldige data, der viser, at det ikke er falsk eller vildledende." Med andre ord skal fabrikanterne have intern forskning, der verificerer, at styrken opretholdes gennem denne dato.
Er udløbet Vitaminer Safe?
Udløbne vitaminer er sikre at tage, men kan ikke være så effektive. Ved udløbsdatoen skal produktet stadig indeholde 100 procent af de tilsatte kosttilskudsstoffer, der er anført på etiketten, så længe det blev opbevaret under korrekte betingelser.
Efter en sådan dato kan disse beløb gradvis falde. Det er ingen grund til bekymring for potentielle skader eller bivirkninger, men det betyder, at du måske ikke får den angivne dosis. Du har det bedre at kaste dem og fange en ny pakke i butikken.
Der er en advarsel til ovenstående: Hvis dine udløbne vitaminer har synlig skimmelvækst eller en meget mærkelig lugt, er det et rødt flag. De kan være risikabelt at forbruge på grund af mikrobiologisk kontaminering. Stop med at tage dem og bortskaffe dem ordentligt.
Udløb Vitaminer og Graviditet
Graviditet er engang, hvor det er særligt vigtigt at kassere udløbne vitaminer. Prænatale vitaminer indeholder folinsyre, hvilket er afgørende for at reducere risikoen for neurale rørdefekter hos det udviklende foster. Hvis du bruger udløbet prænatal vitaminer, risikerer du ikke at tage den korrekte mængde folinsyre.
Hvis du er gravid og indser, at dine prænatale vitaminer er udløbet, lad du ikke bekymre dig om det ødelægger din dag. Mere end sandsynligt, selvom dine vitaminer er et år eller to udløb, beholder de stadig det meste af folinsyren, der er anført på etiketten. Bare tag en dyb indånding og hent en ny prænatal næste gang du leder til butikken.
Faktorer der påvirker vitaminudløb
Hvor hurtigt et vitamin udløber afhænger af flere faktorer, hvoraf nogle er relateret til fremstilling og andre relaterede til dine egne vaner:
- Form af vitamin - Gummy vitaminer og væsker har en tendens til at udløbe hurtigere end tabletter, kapsler og softgels.
- Containertype - Nogle vitaminer bevarer deres styrke længere i uigennemsigtige beholdere i forhold til dem med en klar beholder på grund af UV-strålingens effekt fra sollys.
- Beholderhætte - På samme måde kan typen af skrue-på-mod-flip-top påvirke holdbarheden. Hvis en flip-topdæksel ikke skaber en passende tætning, når den lukkes, bliver dine vitaminer udsat for mere luftfugtighed, hvilket gør dem hurtigere nedbrudt.
- Opbevaring - Hvis du har dine vitaminer stashed i et område med høj luftfugtighed som et badeværelse medicinskab, kan de forringes hurtigere. På samme måde skal du undgå at placere dem på et solrigt vindue, hvor de udsættes for meget lys. Et køligt, mørkt kabinet er bedst for de fleste produkter.
- Forurening - Når man får børnens frokost tilberedt i vitaminbeholderen hver morgen? Forurening i flasken med restprodukter eller bakteriepartikler kan påvirke holdbarheden.
Forskelle mellem individuelle vitaminer
Holdbarheden af dine vitaminer kan også afhænge af den type vitamin du tager. For eksempel har nogle undersøgelser foreslået følgende individuelle vitaminer kan bryde ned hurtigere:
- C-vitamin - Dette vitamin er særligt modtageligt for deliquescence, en proces, hvor vitaminet begynder at absorbere noget af den relative fugtighed i din luft derhjemme. Da det absorberer fugtigheden, mister den styrke. Hvis produktet ikke er pakket korrekt, eller hvis du åbner og lukker det ofte i et fugtigt miljø, vil dine vitaminer bryde ned hurtigere.
- Thiamin - Et af de mere ustabile B-vitaminer, thiamin påvirkes også af fugt via deliquescens. Det er bedst at holde det væk fra fugtige omgivelser.
- Vitamin K - Når det kombineres i et multivitamin, der også indeholder mineraler, kan K-vitamin nedbrydes hurtigere.
Hvis du tager et multivitamin, sætter producenterne holdbarheden baseret på det specifikke vitamin, som er hurtigst at miste dets styrke.
Udløbspolitikker af selskab
Fordi det ikke kræves af FDA, vil hvert firma træffe sin egen beslutning om, hvornår og hvordan man mærker udløbsdatoer for vitaminer. På tidspunktet for udgivelsen er disse politikker af nogle af de mest almindelige supplerende producenter:
- Centrum: Alle Centrum produkter er tildelt en udløbsdato baseret på den mindst stabile ingrediens i produktet. Alle ingredienser skal være til stede i det beløb, der er anført på etiketten, indtil den sidste dag i måneden for udløb.
- NU madvarer: Alle NU-tillæg har en udløbsdato, der er trykt på pakken. Hvis korrekt opbevaring følges, beholder produkterne fuld styrke gennem denne dato.
- Swanson Vitaminer: Produkterne indeholder enten en best-by-dato eller en fremstillingsdato. Hvis de indeholder en fremstillingsdato, anbefaler de at de fleste produkter forbruges inden for 2-3 år efter en sådan dato. Væsker og probiotika bør forbruges inden for 1 år.
- Natur lavet: Vitaminer og andre kosttilskud omfatter en udløbsdato og garanterer styrke gennem en sådan dato. Den måde, hvorpå datoen er indstillet, varierer afhængigt af produkttype - der er ikke fastsat en bestemt tidsramme for alle vitaminprodukter.
- Prioriteret ét kosttilskud: Disse indeholder for tiden ikke udløbsdatoer, som firmaet anfører, at de arbejder for at autentificere udløbsdatoer med stabilitetsprøvning. De anbefaler i øjeblikket en toårig holdbarhed fra købstidspunktet, baseret på historiske data.
Afsendelse af udløbne vitaminer
Tag dig tid til at lave en oversigt over din vitaminstash. Hvis du opdager nogen udløbne flasker, skal du bortskaffe dem ordentligt.
Miljøstyrelsen (EPA) anbefaler følgende trin til bortskaffelse af udløbne vitaminer eller andre kosttilskud:
- Fjern pillerne fra den originale beholder.
- Placer vitaminerne i en engangsbeholder eller pose med kaffekværn, kattekuld eller et andet uønsket stof. Når de er blandet med disse, er nysgerrige børn eller kæledyr mindre tilbøjelige til at finde dem i skraldespanden.
- Luk beholderen eller forsegl posen.
- Anbring hele beholderen / posen i skraldespanden.
ØPA'en anbefaler ikke at skylle udløbne vitaminer ned på toilettet. Stofferne kan passere gennem spildevandsrensningsanlæg og ende i søer, floder eller andre kilder til drikkevand.
Sådan opretter du et sikkert, sikkert sted for småbørn
Lær, hvordan du opretter et sikkert afspilningsområde, hvor dit lille barn kan udforske sig sikkert og lære at spille selvstændigt, mens du får nogle ting færdige.
Behandling med osteoporose: Er det sikkert at tage Fosamax?
Fosamax anvendes ofte til behandling eller forebyggelse af osteoporose. Lær mere om de seneste bekymringer vedrørende lægemidlets sikkerhed og effektivitet.
Er det sikkert at tage den generiske version af Valium?
Valium er dyrt og ofte ikke dækket af forsikring. Lær, om Diazepam, som er meget billigere, er lige så effektiv som mærket.