Skal du træne med en tømmermænd?
Indholdsfortegnelse:
Is Meat Bad for You? Is Meat Unhealthy? (September 2024)
Du har uden tvivl hørt om et hvilket som helst antal tømmermænds "kur" og en populær er, at du kan svede ud en tømmermænd med en hård træning. Sandheden er, at selv om det kan hjælpe med at overvinde din skyld for at løfte nogle vægte eller svømme nogle omgange efter overindulging, er der ikke noget bevis for, at motion kan hjælpe med at få dig til at føle menneske igen hurtigere.
Så skal du prøve at slå i gymnastiksalen eller bare tage en ekstra hviledag? Her er nogle ting at overveje, før du planlægger en sved session.
Træning med en tømmermænd
Det kan være en god ide at arbejde ud, når du er hungover, men det kan være det værste du kan gøre, især hvis du havde meget at drikke natten før, og du er ikke begyndt at rehydrere endnu. Nogle af de største problemer at overveje:
- Dehydrering. Alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får kroppen til at miste mere vand (via vandladning og sved) end det tager. Det er ofte denne forekomst, der forårsager mange af symptomerne på tømmermænd, herunder tør mund, hovedpine og kvalme. Træning og sved kan faktisk få dig til at dehydrere endnu mere. Hvis du kan hydrere nok til at føle dig bedre, kan du måske træne senere på dagen, men brug ikke motion som en kur. Hvis du ikke er hydreret, kan det kun få dig til at føle dig værre.
- klodsethed. Når du er hungover, kan du være mere ukoordineret end normalt og mere tilbøjelige til at skade dig selv. Din krop fungerer muligvis ikke rigtig godt og giver dig sårbare, især hvis du går udenfor for at gå eller løbe. Alt det kræver er en snubler, og du kan ende med en knækket knogle eller, værre, falder foran en bil. Hvis du beslutter dig for at gøre noget, skal du holde det nemt … at gå, strække eller løfte lysvægte.
- Hjerne tåge. En af bivirkningerne ved at drikke for meget er hjerne tåge, eller er ude af stand til at koncentrere sig. Hvis du løfter vægte eller gør cardio på en maskine, er du meget mere tilbøjelig til at skade dig selv eller en anden, bare fordi du ikke er i stand til at være opmærksom.
- Har det dårligt. At drikke for meget sætter stress på kroppen, og det gør alt sværere, specielt motion. Din krop har brug for tid til at helbrede, rehydrere og føle sig bedre, og en hård træning, før du har gjort det, der kan lægge endnu mere stress på din krop. Plus, at træne ud, når du allerede føler dig dårlig, vil ikke gøre noget bedre.
Gentle Hangover Workouts
Det betyder ikke, at du ikke kan gøre noget. Faktisk kan noget blidt være, hvad du skal føle lidt bedre, når din mave har slået sig ned. Efter alt træner træningen "følsomme" kemikalier og hormoner, der øger energi og humør - noget du sandsynligvis har brug for.
I stedet for en hardcore træning, drik masser af vand, spis sundt (æg, bananer, suppe og frugt kan hjælpe med at erstatte næringsstoffer udtømt af alkohol og fremskynde fjernelsen af toksiner fra din krop) og holde fast i lettere træning som stretching eller yoga.
Bedste og værste Hangover CuresEt ord fra DipHealth
Hvis du beslutter dig for en hårdere træning, skal du overveje at gøre noget senere på dagen, hvor du er mere fuldt ud. Men følg din krops tegn: Du kan føle dig mere åndenøs eller træthed efter en aften i drikke, hvilket kan påvirke din træning.
- Verster JC. The Alcohol Hangover-et uhyggeligt fænomen. Alkohol og Alkoholisme. 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10,1093 / alcalc / agm163.
Hvordan man slippe af med en tømmermænd
Lær hvorfor overhængninger sker og hvad du kan gøre for at minimere virkningerne af at drikke for meget, plus få anbefalinger til tømmermænds botemidler.
En tømmermænd før eller efter et løb
Er det okay at køre med tømmermænd? Hvis du har symptomer på for meget alkohol natten før, er her de ting, du skal overveje, før du kører.
Tømmermænd Symptomer og behandling
Hangovers er forfærdelige morgenen efter. Lær om årsager, symptomer og behandlinger af tømmermænd.