Kan for meget mobiltelefonbrug skade din familieforbindelse?

Mobiltelefoner er en uvurderlig teknologi, der fundamentalt har ændret den måde, hvorpå vi kommunikerer og får information. Men som med noget godt kan for meget af det føre til problemer. En voksende forskningsgruppe fremhæver de forskellige ulemper ved overbrug af mobiltelefoner og andre mobile enheder, herunder-ironisk nok, at al denne kommunikationsteknologi rent faktisk trækker os længere fra hinanden og påvirker vores interpersonelle relationer negativt.

En stadig mere snakket ulempe for konstant at blive knyttet til en mobiltelefon er phubbing eller "telefon snubbing", en trend der desværre er stigende. Phubbing er grundlæggende defineret som at se på en mobiltelefon i stedet for at interagere med den person, du er med, og forskning viser, at det kan skade dit forhold med din romantiske partner og kan også skade din bånd med dine børn.

Overbrugte mobiltelefoner og mobiltelefonafhængighed er de kompulsive ledsagere til phubbing, og ligesom phubbing bliver de i stigende grad problemer for flere og flere mennesker. At være vedvarende knyttet til vores mobiltelefoner tager en vej, ikke kun på vores forhold, men også på vores mentale og følelsesmæssige velvære, der påvirker vores generelle helbred.

For eksempel er brug af mobiltelefoner under kørsel blevet en voksende fare: Teksting og mobiltelefonbrug har vist sig at dramatisk øge chancerne for ulykker i motorkøretøjer, der fører til skade og endda død.

Ifølge National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) bruger omkring 660.000 chauffører mobiltelefoner eller andre elektroniske enheder under kørsel på et hvilket som helst tidspunkt på dagen i USA, og i 2012 førte distraktion til 3.328 mennesker dræbt og 421.000 folk bliver såret i sammenbrud.

Hvorfor bruger for meget mobiltelefonbrug dig mindre forbundet

Det er usandsynligt, at det er skadeligt at gøre dette en gang imellem (vi skal jo alle gange af og til vente på en vigtig email fra arbejde eller svare på en tekst fra en ven om noget hurtigst muligt eller rettidigt).

Men problemet opstår, når du tjekker dine tekster og e-mail hvert par minutter eller flere gange i timen, og alle disse "skal bare tjekke mine meddelelser" øjeblikke giver op til en stor del af tiden brugt i telefonen. Før du ved det eller forstår det, kan du bruge en god del af den tid, du skal bruge med din partner eller børn med fokus på din telefon i stedet for på din familie.

Og i betragtning af hvor travle familier der er i dag, er hele tiden, vi bruger på telefoner, en tung pris at betale. "Jo mere værdifulde din tid er, jo mere skal du være opmærksom på, hvordan du bruger det," siger James A. Roberts, Ph.D., professor i marketing på Baylor University og forfatteren af For meget af en god ting: Er du afhængig af din mobiltelefon? Hans råd er: Vi skal sætte ægtefælle til ægtefælle eller forældre til barn, der er fri for mobiltelefoner.

Når du er med nogen, og han konstant tjekker, ruller, sms'er eller er involveret i mobiltelefonen i sin hånd, kan det føles som om du ikke er helt sammen med den pågældende person. "Når du har en samtale, sender den en klar besked om, at du spiller anden fjende," siger Dr. Roberts.

Denne adfærd er ikke kun uhøflig, men det kan skade kvaliteten af ​​det forhold. Dr. Roberts 'studie om phubbing, der blev udført på Hankamer School of Business ved Baylor University i Waco, Texas, fandt ud af, at næsten halvdelen af ​​de undersøgte voksne rapporterede at blive fubbed af deres partner, mere end en tredjedel sagde, at de følte depression som følge heraf af denne adfærd, og næsten en fjerdedel sagde, at det forårsagede konflikt i deres forhold. "Forhold er hjørnestenen i vores lykke", siger Dr. Roberts. "Phubbing får os til at føle sig dårligt, men endnu værre, det fører til ulykke og depression."

Der er endda en evolutionær forklaring på, hvorfor vi føler os så ubehagelige, når vi er sammen med en person, der ikke er helt sammen med os i det øjeblik. "Det er en krænkelse af social konditionering", siger David Greenfield, Ph.D., grundlægger af Center for Internet og Technology Addiction og en assisterende klinisk professor i psykiatri ved University of Connecticut School of Medicine i Farmington, Connecticut. en ubehagelig følelse, når adfærd ikke er forudsigelig. Når nogen er i et værelse med os og er i telefonen, føler vi os som om vi er i en usikker situation på et primitivt niveau."

Omkostningerne ved overbrug af din mobiltelefon og Phubbing

• Det tager væk fra andre ting.Vi har nok ting, der forstyrrer vores familie tid-travle arbejdsplaner, lektier, ekstracurricular aktiviteter.Forskning viser, at mange ofte taber tid, når de er på deres mobiltelefoner (forståelig overvejer, hvor mange ting vi kan gøre på disse enheder, fra at kontrollere nyheder og sportsresultater for at se, hvad venner sender på sociale medier, ikke for at nævne at få email og tekster). Når du bruger tid på telefonen, har du så meget mindre tid til at bruge fuldt engagerende og opmærksom på din ægtefælle og børn.
• Det er vanedannende. Forskning viser, at smartphones er kraftfulde mind- og humørsvingende enheder, der kan være så vanedannende som f.eks. Gambling.
• Det er smitsomt. Når folk bliver fubbet, har de en tendens til at trække deres egne telefoner som reaktion. "Det er cellulæritis - en socialt overført sygdom," siger Dr. Roberts. "Når andre bruger deres mobiltelefoner, gør vi det også i selvforsvar."
• Det er bare uforskammet. Phubbing og trækker ud din mobiltelefon ved middagsbordet eller midt i en samtale er bare dårlig mobiltelefon etikette. Medmindre der er et presserende spørgsmål, du skal høre om, er der ingen grund til at holde telefonen ved hånden, når du er sammen med andre mennesker.
• Børn vil lære af din mobiltelefon adfærd. Den anden ting at overveje, når du er en forælder, der er konstant forbundet med sin telefon, er det faktum, at børn lærer ved at se hvad vi gør. Selv små børn, hvoraf flere får mobiltelefoner i yngre alder, vil sandsynligvis afhente den måde, en forælder kan engagere sig i at phubbing og adoptere denne adfærd.
• Det ændrer den måde, vi tænker på. Mobiltelefoner har ændret den måde, hvorpå vi interagerer med hinanden og har nedskåret den tid, vi kan bruge til at være kreative, siger Dr. Greenfield. Konstant skærmbrug hos børn er særligt bekymrende, fordi al den skærmtid ændrer den måde, de håndterer kedsomhed på, og gør det mindre sandsynligt, at de vil finde tid til at gøre aktiviteter, der opfordrer dem til at udøve kreativitet og bruge deres fantasi.
• Den tid, du bruger, kommer til en stor pris. For hvert minut af tid brugt online er der en omkostning: Den negative virkning af at have mindre tid til vigtige ting i dit liv som søvn, fritid, arbejde og familie tid, siger Dr. Greenfield.
• Det er nemt at miste tid. Hvor mange af os har nogensinde været i telefonen, kontrolleret sociale medier eller scanning overskrifter eller spiller et sjovt spil og så indså senere at vi havde brugt meget mere tid, end vi havde planlagt? "I hvert foredrag, hvor jeg har spurgt folk i lokalet, hvis de nogensinde har mistet tid, da de var online, indgav 80% af befolkningen det," siger Dr. Greenfield.
• Din interaktion med din ægtefælle eller barn er ikke så god som du måske tror. Vi kan vise os selv som multitaskingsmaskiner, gør et godt stykke arbejde med alt sammen på samme tid. Men det vi måske ikke er klar over er, at opmærksomheden har begrænset kapacitet, siger Dr. Greenfield. Når du er sammen med nogen, og du er i telefon på samme tid, er du hvor telefonen er - i den virtuelle verden. "Det er ikke kvantitet, det er kvalitet," siger Dr. Greenfield. "Hvis du er sammen med dit barn i fem timer, men du er konstant i telefonen i løbet af den tid, spiser det ikke rigtig tid med hende." Og børn er enige. En årlig undersøgelse foretaget af børnebladet Højdepunkter fandt, at 62 procent af børn i alderen 6 til 12 sagde, at deres forældre er distraheret, når de forsøger at tale med dem, idet mobiltelefonbrug er den øverste synder. Tænk på, hvordan det føles at blive ignoreret - det er bestemt ikke en følelse, du ville ønske på dine børn, om de udfører i et spil eller blot forsøger at få din opmærksomhed.

Strategier for at forsøge at holde for meget Cell Phone brug i Check

• Opret en regel i dit hus om, at der ikke vil være brug af telefoner (eller emailing eller udstationering til sociale medier osv.) Efter en vis tid om natten.
• Hold dinnertime fri for mobiltelefoner, og brug det som en mulighed for at genoprette forbindelse til hinanden og tale om din dag.
• Brug en app til at overvåge, hvor meget dine børn bruger deres telefoner, og brug det til at spore din egen brug.
• Hold tid med din ægtefælle-lignende datoaften eller indhente dagen før sengetid for mobiltelefoner.
• Hvis du har det svært, at du ikke bruger telefonen konstant, overveje at søge hjælp. Forskning viser, at mobiltelefonafhængighed er reel, og hvis du føler at du ikke har kontrol, skal du tale med en terapeut, der specialiserer sig i afhængighedsrådgivning.