Har Decaf Green Tea samme fordele som regelmæssig?
Indholdsfortegnelse:
- Kilden til grøn te er godhed
- Antioxidant Sammenligning
- Decaffeinated Green Tea Research
- Et ord fra DipHealth
Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation (September 2024)
Grøn te er velkendt at have potentielle sundhedsmæssige fordele på grund af antioxidanterne, den indeholder, men det har også koffein. Hvis du er følsom overfor koffein eller ønsker at nyde en kop grøn te om natten uden at bekymre sig om, hvordan det vil påvirke din søvn, kan du vælge koffeinfri grøn te - og forskning tyder på, at du stadig vil nyde de samme sundhedsmæssige fordele som almindelig version.
Kilden til grøn te er godhed
Sundhedsfordelene ved grøn te kommer fra phytochemicals, de naturlige kemiske forbindelser, der findes i planter. Nogle af disse fytokemikalier, kaldet flavanoler, giver grøn te meget af dets antioxidantpotentiale og har været i fokus for forskningsundersøgelser.Koffein er også et phytochemical, der giver sundhedsmæssige fordele, men det har ikke noget at gøre med antioxidants funktion i grøn te.
Drikke regelmæssig grøn te synes at være god til dit helbred, men det er svært at vide, hvor godt det er for dig. En undersøgelse offentliggjort i 2015 viste, at grønne te drikkere havde en lavere risiko for leversygdomme sammenlignet med personer, der ikke drikker grøn te, men der kræves meget mere forskning for at finde ud af om drikker grøn te faktisk reduceret denne risiko eller hvis grønte te drikkere har tendens til at have andre sunde vaner, der påvirker resultaterne.
Andre undersøgelser tyder på, at grønteekstrakter kan være gode for dit hjerte og fremme en lille mængde vægttab, men de er hovedsagelig baseret på at tage grønte tetilskud i stedet for at drikke drikkevaren selv.
Antioxidant Sammenligning
De processer, der fjerner koffein fra grøn te, fjerner også nogle af antioxidanterne, men ikke alle dem. Ifølge et studie udgivet i 2003 varierede flavanolindholdet i almindelig te fra 21,2 til 103,2 milligram pr. Gram (mg / g), mens flavanolindholdet i dekaffe grønne teer varierede fra 4,6 til 39,0 mg / g.
Antioxidantværdierne varierede fra 728 til 1.686 Trolox ækvivalenter / g te til almindelig te og fra 507 til 845 Trolox ækvivalenter / gram til koffeinfri te. Så mens der er en reduktion i flavanoler, er antioxidantaktiviteten ikke helt tabt. Men ud over det er det svært at vide, om koffeinfri grøn te er mere eller mindre gavnlig for mennesker, fordi mange grønte te studier er færdige med laboratoriedyr snarere end mennesker. Der er stadig nogle undersøgelser udført med menneskelige deltagere, der hjælper os med at forstå, om grøn te fungerer.
Decaffeinated Green Tea Research
En undersøgelse udgivet i 2011 afprøvede decaf grøn teekstrakter (svarende til ca. seks til otte kopper varm grøn te om dagen) hos overvægtige eller overvægtige mænd. Forskerne fandt ud af, at når deltagerne tog tilskuddene, havde de en stigning i niveauerne af epigallocatechin 3-gallat (den mest kendte af grønte tekatechiner, en type flavanol) og tabte en smule.
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i 2010, kiggede på koffeinfri te og vægttab hos kvinder, som havde overlevet brystkræft. Der var noget vægttab i løbet af de seks måneder, men ikke nok til at være statistisk signifikant. Men de kvinder, der tog grøn te, havde forhøjelser i HDL "godt" kolesterol.
En nyere undersøgelse af decaf grøn te blev offentliggjort i 2014 og brugt et proprietært grøn teekstraktprodukt i håb om, at det ville være gavnligt for kvinder, der havde vedvarende humant papillomavirus (HPV) og livmoderhalscelleændringer, der kunne udvikle sig til kræft. Desværre syntes grøn te ikke at tilbyde nogen form for forebyggelse.
Et ord fra DipHealth
Decaf grøn te har stadig antioxidantpotentiale og kan hjælpe lidt med vægttab, men om det gør mere for dit helbred, er det ikke klart. Det har dog ingen kalorier og kan nemt være en del af en sund kost.
Det er vigtigt at vide, at koffeinfri kaffe ikke er helt koffeinfri, så hvis du er følsom over for koffein, kan det stadig påvirke dig.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder-
Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. Sundhedsvirkninger af grønte tekatechiner hos overvægtige og overvægtige mænd: En randomiseret kontrolleret overgangsprocedure. Br J Nutr. 2011 dec; 106 (12): 1880-9.
-
Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. Resultater af fase II randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret forsøg med polyphenon E hos kvinder med vedvarende højrisiko HPV infektion og lav grad cervikal intraepitelial neoplasi. Gynecol Oncol. 2014 februar; 132 (2): 377-82.
-
Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. Catechin-indholdet af 18 te og et ekstrakt til grøn teekstrakt korrelerer med antioxidantkapaciteten. Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.
-
Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. Grøn te forbedrer metaboliske biomarkører, ikke vægt eller kropssammensætning: En pilotundersøgelse hos overvægtige brystkræftoverlevende. J Hum Nutr Diet. 2010 dec; 23 (6): 590-600.
-
Yin X, Yang J, Li T, et al. Virkningen af grøn teindtagelse på risiko for leversygdom: en meta-analyse. International Journal of Clinical and Experimental Medicine. 2015; 8 (6): 8339-8346.
Er regelmæssig og smagsmælk glutenfri?
Er hele mælken - herunder almindelig og aromatiseret sorter - betragtet som glutenfri? Lær hvilke mærker af aromatiseret mælk der er sikre på den glutenfri diæt.
Kan regelmæssig yoga praksis øge sportens præstationer?
Lær hvordan yoga er en perfekt følgesvend for atleter ved at hjælpe med at udvikle koncentration, forbedre balance, fleksibilitet, kernestyrke og udholdenhed.
Har regelmæssig marihuana ryger bly til COPD?
Find ud af om regelmæssig marihuana-rygning kan føre til kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD), samt på hvilke måder cannabis påvirker lungerne.