Ferie stress og angst hos børn
Indholdsfortegnelse:
- Indstil et roligt eksempel
- Opsæt betingelser for god adfærd
- Husk betydningen af rutiner
- Se hvad de spiser
- Få dit barn at flytte
- Undgå overscheduling
- Har din karakterskolent hjælpe dig
- Planlæg noget rolig tid
- Påmind dit barn og dig selv, hvad ferierne egentlig handler om
Charlotte Lindebod: Hvordan forebygger og håndterer du stress blandt medarbejdere l Lederne (September 2024)
Helligdage er en sjov og glædelig tid, men også en meget travl, og ferie stress og angst hos børn kan og sker. I løbet af ferien er der masser af sjove aktiviteter og arrangementer der foregår både hjemme og i skole. Og mens det kan være en god ting, er virkeligheden, at alt det trængsel og travlhed betyder, at skemaer ofte er ude af bunden, sengetimer bliver skubbet tilbage, og rutinerne forstyrres. Som følge heraf er det uundgåeligt, at børn kan føle en vis ferie stress.
Indstil et roligt eksempel
Den vigtigste måde forældre kan hjælpe med at lette angst hos børn i løbet af ferien er ved at forsøge at holde tingene afslappet så meget som muligt. Som med så mange situationer, kan måden forældre håndterer et problem sætte tonen til, hvordan deres børn vil opføre sig. Hvis du lader ferie stress komme til dig, vil dine børn helt sikkert afhente det, og barnangst er mere tilbøjelige til at være et problem i dit hus. For at minimere angst hos børn i løbet af ferien, tage skridt til at håndtere din egen stress og angst.
Opsæt betingelser for god adfærd
Undgå at tage dit barn til steder som indkøbscenter eller ferie sammenkomster, når han er sulten eller træt. Det er svært selv for voksne at håndtere støj og masser af stimulation, når de ikke føler sig bedst. børn bliver sultne oftere og bliver træt lettere og kan forståeligt nok have en hård tid på deres bedste opførsel og er mere tilbøjelige til at opleve ferie stress, når de er udmattede eller sultne.
Husk betydningen af rutiner
Ferieene kan kaste en stor skruenøgle ind i husstandsrutinerne, og det kan spille en rolle i angst hos børn. For at minimere ferie stress i dine børn, prøv at få rutiner tilbage på sporet, når en begivenhed eller fest er overstået. For eksempel, hvis en skoleferiekoncert eller en kirkesamling går forbi dit barns sengetid, så prøv at holde stille og rolige aktiviteter den næste dag og få dit barn til at komme til sengs i tide næste nat.
Se hvad de spiser
En anden ting, der kan falde ved vejen midt i feriehubben, er sund kost. Mellem alle de ekstra sukkerholdige ferie snacks og manglende tid til at sidde ned til almindelige måltider, kan det være alt for let for børn at spise mindre sunde fødevarer, hvilket kan bidrage til ferie stress og angst hos børn. Prøv at pakke sunde snacks, når du skal shoppe eller køre andre ferieemner og forsøge at minimere antallet af søde godbidder derhjemme. Når det er muligt, tilbyde sunde snacks, såsom luftpoppede popcorn eller æbleskiver med ost og krakkere og begrænse cookies og slik til efter-snack-godbidder.
Få dit barn at flytte
Frisk luft og motion er afgørende for at øge stemningen og genindstille ånden, som kan lindre ferie stress og angst hos børn. Sørg for at planlægge noget tid for at få dit barn uden for at løbe rundt og spille.
Undgå overscheduling
Som fristende, som det kan være at acceptere enhver invitation fra venner og familie, skal du prøve at begrænse dine feriefester og aktiviteter, så du og dit barn ikke bliver overvældet. Et par begivenheder om ugen kan være fint, men med en forpligtelse hver dag kan det føre til ferie stress og angst hos børn.
Har din karakterskolent hjælpe dig
Store børn elsker at hjælpe mor og far, især hvis de får masser af ros for at være ansvarlige og hjælpsomme. Hvis du skal shoppe, spørg dit barn om at hjælpe dig med at søge efter en vare i butikken (sjov strømpe til kusiner, for eksempel). At give dit barn en opgave vil ikke kun øge hendes selvværd, det vil distrahere hende og hjælpe med at forhindre enhver ferie stress og angst.
Planlæg noget rolig tid
At have lidt fred og ro med dit barn er vigtigere end nogensinde i den travle ferieperiode. Find et roligt hjørne og læs en bog med dit barn eller lav feriebilleder til bedstemor og bedstefar. Tag en tur uden for naturen, væk fra støj og skarer og forpligtelser.
Påmind dit barn og dig selv, hvad ferierne egentlig handler om
En stor modgift til feriespænding og den opblomstrede kommercialisme af sæsonen hjælper andre, uanset om det er ved at skubbe en ældre nabos fortov eller ved at indpakke gaver til trængende børn i din lokale kirke. At hjælpe din karakterskolent bliver et velgørende barn hjælper med at lindre hendes ferie stress og angst.
Hvordan håndteres angst hos børn
Angst er et almindeligt problem hos børn. Men ved at tage nogle få enkle foranstaltninger kan forældre reducere og endda forhindre stress og angst hos børn.
Sådan undgår du ferie stress
Du nyder ferien mere, hvis du reducerer stress med motion, og lidt stille tid. Brug disse tips til at finde tid til at udøve, før du stresser ud.
Coping med ferie stress, når du har kræft
Hvordan kan du klare ferie stress, når du har kræft? Tjek disse tips til styring af busyness med kræft, så du kan nyde sæsonen.