Hvordan aerob motion bekæmper stiv hjerte
Indholdsfortegnelse:
- Oversigt
- Øvelse og diastolisk dysfunktion
- Hvordan Aerobic Exercise Training hjælper
- Hvis du har diastolisk dysfunktion
KOM I FORM MED HIIIT CARDIO [Nicolas Christensen & Jacob Sumana] (September 2024)
Nylige bevis tyder stærkt på, at regelmæssig aerob træning kan hjælpe med at vende om "stivning" af hjertemusklen forårsaget af diastolisk dysfunktion. Diastolisk dysfunktion frembringer ofte en betydelig reduktion i træningskapaciteten og kan føre til en form for hjertesvigt kendt som diastolisk hjertesvigt.
Et program med aerob træning kan forbedre symptomerne på diastolisk dysfunktion og forbedre livskvaliteten.
Oversigt
Hjerteslag er opdelt i to faser - slagfasen (når hjertemusklen kontraherer og udleder blod ind i arterierne) og afslapningsfasen (når hjertet fylder med blod for at forberede sig til det næste hjerterytme). Beatsfasen kaldes systole, og afslapningsfasen hedder diastol.
Ved diastolisk dysfunktion påvirker en afstivning af hjertemusklen den diastoliske fase af hjerteslaget, hvilket gør det vanskeligere for den afslappende hjertemuskel at fylde helt med blod.
Øvelse og diastolisk dysfunktion
Under træning kan hjertet normalt øge mængden af blod, som den pumper med hvert slag. En del af denne stigning er selvfølgelig en stærkere sammentrækning under systole, for at skubbe blod hurtigere ud. Men lige så vigtig er en evne til hurtigt at fylde hjertet med blod under diastolen. Diastolisk dysfunktion - en stiv hjerte muskel - forhindrer denne hurtige påfyldning. Som følge heraf er mængden af blod hjertet kan pumpe med hvert hjerteslag begrænset. Patienter med diastolisk dysfunktion har typisk begrænset motionskapacitet, og de klager ofte over dyspnø på relativt minimal anstrengelse.
Hvordan Aerobic Exercise Training hjælper
Det har længe været kendt, at regelmæssig aerob træning kan forbedre træningskapaciteten og livskvaliteten væsentligt hos patienter med typisk hjertesvigt - det vil sige hjertesvigt i forbindelse med svækket, dilateret hjertemuskel (også kendt som dilateret kardiomyopati).
For nylig er det blevet påvist, at de samme slags resultater kan opnås med aerob træning hos patienter med diastolisk dysfunktion. Især kan regelmæssig aerob træning faktisk nedsætte forstærkningen af hjertemusklen og forbedre hjertepåfyldningen under diastolen.
Randomiserede forsøg hos patienter med diastolisk hjertesvigt har vist, at regelmæssig aerob træning i tre til fire måneder kan forbedre træningskapaciteten, symptomerne på åndenød og anstrengelsen og livskvalitetsforanstaltningerne væsentligt.
Det er vigtigt at understrege, at med diastolisk dysfunktion er det aerob træning og ikke vægtløftning eller styrketræning, der forbedrer hjertestivheden. Faktisk er der tegn på, at styrketræning i disse personer kan forværre problemet ved at forårsage hjertemuskulaturen til hypertrofi (tykkelse) på en måde, der øger hjertestivheden.
Aerob træning - typisk at gå, cykle eller jogge - er en mere vedvarende, lavintensiv form for motion, hvor energikravene til musklerne opfyldes ved at indtage ilt.
Hvis du har diastolisk dysfunktion
Hvis du har diastolisk dysfunktion, er oddsene høje, at du får gavn af et program med aerob træning. Ikke kun vil du føle dig bedre efter nogle få måneder, men du kan også begynde at vende din hjertemuskers stivhed og (endnu vigtigere) forhindre indtrængen af diastolisk hjertesvigt. Du bør tale med din læge om at starte den aerobic øvelse, eller endda om at deltage i et formelt hjerterehabiliteringsprogram for at komme i gang i den rigtige retning.
Sådan bekæmper du Twin Separation i skolen
Hvad skal du gøre, hvis skolen insisterer på at adskille dine tvillinger i skolen? Her er en vejledning til forældre, der møder modstand mod klasseværelset placering.
Måder forældre bekæmper problemer med specielle ed-programmer
Forældre til børn med udviklingshæmning kan bruge en række strategier til at bekæmpe problemer med en skoles særlige uddannelsesprogram.
Skjoldbruskkirtel patienter bekæmper sygesikringsselskaber
Lær hvad du kan gøre, når et sundhedsforsikringsselskab eller forsikringsselskab nægter dækning eller nægter at betale for bestemte læger, tests og behandlinger.