Q-vinklen og skaderne hos kvinder i atleter
Indholdsfortegnelse:
The War on Drugs Is a Failure (September 2024)
Q-vinklen er en måling af bækkenbredden, der antages at bidrage til sportsskaderisiko hos kvinder. Kvinder har biomekaniske forskelle fra mænd. Kvindelige hormoner resulterer i et bredere bækken, hvilket gør det lettere at føde. Men denne forskel kan have konsekvenser, når man spiller sport. Mange sportsmedicinske eksperter har bundet en bredere bækken til en større Q (quadriceps) vinkel, hvilket er den vinkel, hvor lårbenet (benbenet) møder tibia (benbenet).
Q-vinklen måles ved at skabe to skærende linjer: en fra midten af patellaen (knæskallen) til bækkenets anterior-superior iliac rygsøjlen; den anden fra patella til tibial tubercle.
I gennemsnit er denne vinkel tre grader større hos kvinder end hos mænd (17 graders gennemsnit for kvinder sammenlignet med 14 grader for mænd). Det menes, at denne øgede vinkel sætter mere stress på knæleddet, og det fører til øget fodprotein hos kvinder.
Kvinders sportsskader medvirket af Q-vinklen
Selvom der kan være andre faktorer, der medfører øget risiko for skade hos kvindelige atleter (styrke, dygtighed, hormoner osv.), Har en øget Q-vinkel været forbundet med følgende:
- Patellofemoral smertesyndrom:En høj Q-vinkel forårsager quadriceps at trække på patellaen (knæskallen) og fører til dårlig patellar sporing. Over tid kan dette forårsage knæsmerter og muskel ubalance. Smerten mærkes under og omkring knæskallen. Orthotics og arch supports kan anbefales. Mens nogle af forskerne har knyttet dem, har andre ikke fundet den samme forening, og så forbliver det kontroversielt.
- Knægtens kondomalakia:Denne nedbrydning af brusk på undersiden af patella fører til degenerering af knæledens ledflader. Hovedsymptomet er smerte under og omkring knæskallen.
- ACL-skader:Kvinder har betydeligt højere ACL-skader end mænd. En øget Q-vinkel synes at være en faktor, der får knæet til at være mindre stabilt og under mere stress. Men som med patellofemoral smerte forbliver dette kontroversielt, og nogle undersøgelser finder ingen sammenhæng mellem Q-vinklen og knæskaderne.
Behandlingstips til kvinder med Q-vinkelbeskaffenhed
orthotics:Skræddersyede, fleksible orthotics mindsker Q-vinklen og reducerer pronation og sætter mindre stress på knæet. Motionskontrolsko kan korrigere overpronation, men en brugerdefineret ortotisk vil sikre, at alle elementer i fod- og bendynamikken regnes og korrigeres.
Styrke øvelser til at reducere ACL-skader hos kvinder:Reduktioner i ACL-skader er blevet set ved gennemførelsen af ACL-forebyggelsesprogrammer beregnet til kvinder. Styrkelse af vastus medialis obliquus kan også bidrage til at øge knæleddets stabilitet hos kvinder. Forstærkning kan kræve specielt fokus på timing af muskelkontraktioner. Closed-chain øvelser (såsom væg squats), udføres kun til 30 grader af flexion, anbefales for øjeblikket.
Stretching øvelser:Stretching af stramme muskler og styrkelse af svage områder bør medtages. Muskler, der ofte synes at være stramme, omfatter quadriceps, hamstrings, iliotibialbånd og gastrocnemius.
ACL Knæ Ligament Skade hos Kvinde Atleter
Kvinde atleter er rapporteret at have en højere risiko for knæskade, især en ACL-rive, end mandlige atleter. Der er flere teorier til denne højere risiko samt ACL-forebyggelsesprogrammer, der er designet til at reducere ACL-skader hos kvinder, atleter.
Identifikation og behandling af bulimi hos atleter
Nogle atleter under pres for at opretholde en bestemt legemsvægt kan henvende sig til bulimi.
Aids og kvinder - sandheden om aids hos kvinder
Vidste du, at 20 millioner kvinder over hele verden lever med hiv (human immunodeficiency virus) og AIDS (erhvervet immundefekt syndrom)? Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er halvdelen af dem, der lever med hiv / aids, fuldt ud de 20 millioner kvinder.