Mad, der skal undgås og erstattes, hvis du er på en detox kost
Indholdsfortegnelse:
- Mad, der skal undgås på en detox kost
- Mejeriprodukter og æg
- Hvede og gluten fødevarer
- Sukker og sødestoffer
- Gluten
- drikkevarer
- Kød
- Fisk og skaldyr
- Krydderier
- Andre fødevarer, der skal undgås
Mad, der skal undgås under graviditeten (September 2024)
Leder du efter en liste over fødevarer, der skal undgås som led i detox-kostplanen? Du er kommet til det rigtige sted. Udskift disse fødevarer med disse detox-venlige fødevarer (se listen). For at få flere oplysninger om nogle vigtige ingredienser, som hvordan man bruger dem, skal du tjekke vores top 20 detox fødevarer og få måltider for måltider.
Mad, der skal undgås på en detox kost
Her er forskellige fødevarer, du har det bedre uden, hvis du leder efter detox.
Mejeriprodukter og æg
- æg
- Mælk
- Ost
- Hytteost
- Creme fraiche
- Smør
- Is
- mayonnaise
I stedet for mejeriprodukterne på listen ovenfor vælger du økologisk, probiotisk rig kefir og yoghurt.
Hvede og gluten fødevarer
Giv dit system en pause i en uge og eksperiment med nogle alternative korn. Undgå hvede og produkter indeholdende hvede, såsom:
- pasta
- Brød
- bagels
- Kiks
- Morgenmadsprodukt
Udover hvede undgå andre glutenholdige fødevarer som byg, bulgur, rug, triticale, hvedeklid, hvedekim, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, grahammel, kamut, matzo, spelt og semolina. Selv om havre ikke indeholder gluten, bliver de ofte forarbejdet i planter, der producerer glutenholdige korn. Folk med glutenallergi eller følsomhed bør undgå dem eller vælge glutenfri havre.
Sukker og sødestoffer
Vælg frisk frugt og krydderier, der har en sød smag som kanel. Brug naturligt sødestoffer sparsomt, såsom honning, ahornsirup, frugtsaft og frugtkompoter.
- Raffineret sukker
- hvidt sukker
- brunt sukker
- Høj fructose majssirup
- Kunstige sødestoffer
Gluten
Alle glutenholdige korn, herunder hvede, byg, rug, spelt, triticale, kamut, couscous, klid og farina bør undgås i denne uge. Der er mange glutenfrie indstillinger på listen over mad at spise.
drikkevarer
Skær ned på koffein fra kaffe, energidrikke og læskedrikke. I stedet skal du prøve grøn, matcha, oolong eller hvid te, som generelt har mindre koffein. Eller nyd koffeinfri urtete. Rooibos te og krydder te er gode ikke-koffeinfri indstillinger. Hvis du er vant til at drikke kaffe og har svært ved at skære ned, skal du prøve sort te i stedet.
- Kaffe
- Læskedrikke
- Energidrikke
- Alkohol
Kød
- Bøf
- Svinekød
- Kalvekød
- Pølser og hotdogs
- Deli kød og forkølelser
- Konserveskød
Fisk og skaldyr
- Skaldyr
- Fødevarer, der har moderate til høje kviksølvniveauer, såsom kongemakrel, orange grovfisk, sværdfisk, tun (bigeye, ahi, albacore, gulfin), tilefish, bluefish, grouper og makrel (spansk, golf).
Krydderier
Undgå krydderier, der ikke er lavet med de tilladte ingredienser.
- Ikke-mejeri creamers
- Grill eller bøfssauce
- Salat dressinger ikke lavet med tilladte ingredienser
- mayonnaise
- Spred ikke lavet med de tilladte ingredienser
- Ketchup
- Regelmæssig chokolade (med sukker og mejeri)
Andre fødevarer, der skal undgås
- Tilsætningsstoffer til levnedsmidler, farve og konserveringsmidler
- afkortning
- margarine
Mad, der skal undgås, når du har diarré
Når diarré rammer, vil du helt sikkert ikke spise noget, der vil få dig til at føle sig værre, ligesom madvarer på denne liste.
Mad, der skal undgås, hvis du har tør mund fra stråling
Personer med hoved- og halscancer vil ofte opleve tør mund, mens de gennemgår strålebehandling. Bekæmp bivirkninger ved at undgå disse fødevarer.
Mad, der skal undgås, hvis du har en stricture
Hvis du har en tyndtarmstrinning, kender du de fødevarer, der skal undgås? Læs en liste over begrænsede fødevarer for mennesker med Crohns sygdomstrening.