Hvad skal man vide, før man prøver en nyrerensning
Indholdsfortegnelse:
Merry Christmas Mr Bean | Full Episode | Mr. Bean Official (September 2024)
Placeret under ribben buret i din nedre ryg, er dine nyrer et par bønneformede organer ansvarlige for at rydde affald fra din krop. Hver dag behandler dine nyrer ca. 200 blodkroner for at hjælpe med at fjerne omkring to kvartarter af overskydende vand og affaldsprodukter fra mad og den normale sammenbrud af aktive væv.
Nyrer frigiver også tre vigtige hormoner: erytropoietin (som stimulerer knoglemarven til at lave røde blodlegemer), renin (som regulerer blodtrykket) og calcitriol (den aktive form af D-vitamin, som hjælper med at opretholde calcium for knogler og for normal kemisk balance i kroppen).
Hvad er en nyrerensning?
Hvis du bruger tilstrækkelige væsker, som kan tage form af fødevarer som frugt og grøntsager samt vand og andre væsker, er nyrerne selvrensende.
En række produkter, fødevarer eller specialiserede kostvaner (typisk markedsført under betegnelsen "nyrerensning") hævder at afgifte nyrerne for at fremme en sund nyrefunktion og forhindre nyresten. Nyreudrensninger hævdes også at medvirke til at holde blodtrykket i kontrol, forbedre funktionen af urinvejen og blæren, øge immuniteten og fjerne toksiner fra hele kroppen.
Selvom de enkelte komponenter i en nyre renser (såsom visse urter, fødevarer eller næringsstoffer) kan tilbyde sundhedsmæssige fordele, er der ingen videnskabeligt bevis for at understøtte deres anvendelse i rensning af nyrerne eller forebyggelse af nyresten eller infektion. Hvis du er interesseret i at tage naturlige tilgange til at forbedre din nyre sundhed, skal du tale med din læge og overveje at konsultere en kvalificeret sundhedspersonale.
Nyre rensninger varierer i tilgang. Her er et kig på nogle af de mest almindelige typer af nyreudrensninger:
1) Urter
Nogle rensninger af nyrer er baseret på naturlægemidler, såsom:
- Mælkebøtte te
- Marshmallow root
- Juniper
- nælder
- Persille
- Rødkløver
- ingefær
- Gyldenris
2) fødevarer
Andre nyrer renser understreger visse fødevarer, herunder:
- Rødjuice
- Vandmelon
- Citronsaft
- Tranebærsaft
- Græskarfrø
- Smoothies
- ingefær
- gurkemeje
3) Vitaminer
Nogle fortalere anbefaler at inkorporere følgende vitaminer og mineraler i en nyrerensning:
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- Magnesium
I mange tilfælde vil en nyrerensning integrere urter, vitaminer og mineraler i en fødevarebaseret kost beregnet til udskylning af nyrerne.
Mulige bekymringer
Mens nyrerne rensede fortalere tyder på, at de forbedrer nyrernes evne til at fjerne affald fra kroppen, er deres påstande ikke støttet af videnskabelige data. Ligesom andre kosttilskud kræver fødevare- og lægemiddeladministrationen (FDA) ikke, at produkter, der markedsføres til nyrerensning, bevises at være sikre og effektive. Mens forbrugerne står over for sådanne risici, når de køber kosttilskud, kan disse risici være af større omfang med kosttilskud indeholdende en række urter i høje doser.
Gravide eller pleje kvinder og børn og personer med nyresygdom bør ikke prøve en nyre rens. Du kan få tips om at bruge kosttilskud, men hvis du overvejer at bruge en nyre rens eller suppler, skal du først tale med din primærplejeleverandør. Undgå eller forsinke standard pleje kan have alvorlige konsekvenser.
Omsorg for dine nyrer
Her er flere videnskabsstøttede metoder til at passe på dine nyrer og reducere risikoen for nyresygdom:
- Undgå at ryge og overdrevent forbrug af alkohol og koffein
- Oprethold normalt blodtryk og blodsukker
- Hold dit kolesterol i kontrollen
- Drik nok vand og andre væsker
- Bo på en sund vægt
Selv om der ikke er tegn på, at en nyreflush kan hjælpe med at forhindre nyresten, kan du reducere din risiko ved at få nok væsker og skære ned på natrium. Folk med en historie med nyresten kan også gerne undgå mad, der er rige på oxalat, såsom chokolade, okra, søde kartofler, sesamfrø, grønne, nødder og spinat.
Der er nogle beviser, der tyder på, at urtefyllanthuset kan bidrage til at forhindre dannelse af nyresten.
På trods af påstande om det modsatte viser forskning, at et højt indtag af calcium gennem fødevarer kan mindske risikoen for nyresten. Men at tage calcium i tilskudsform kan din øgede risiko.
Hvad skal man vide, før man køber en yoga mat
At vælge en yogamåtte kan virke skræmmende, men vores købers vejledning giver dig alle de detaljer, du har brug for for at få det mest informerede valg.
Hvad skal man vide, før man prøver en nøgne yogaklasse
Lær, hvad der motiverer folk til at gå til nøgne yogaklasser og hvad man kan forvente, hvis man beslutter at prøve.
Hvad skal man vide, før man køber et basalt kropstermometer
Basal kropstemperatur termometre kan hjælpe dig med at spore ægløsning nøjagtigt og nemt. Her er hvad der er nogle ting, du bør vide, før du køber.