5 tips til at hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker med acne
Indholdsfortegnelse:
- Spis godt
- Få nok søvn
- Træn regelmæssigt
- Start med at behandle din acne, hvis du ikke allerede har det
- Få hjælp, hvis du har brug for det
What Does Ron Paul Stand For? On Education, the Federal Reserve, Finance, and Libertarianism (September 2024)
Acne fik dig ned? Du er ikke alene. Det er normalt at være modløs, selv selvbevidst, når man forsøger at rydde en sag med acne.
Vedligeholdelse af dig selv giver dig en grund til at føle sig godt om din krop og kan give dig en elevator, når du har brug for det mest.
1Spis godt
At spise en sund kost er god til din krop og vil i sidste ende hjælpe dig med at føle dig bedre. Spise rigtigt vil give hele din krop, herunder din hud, de næringsstoffer, der er nødvendige for at blive sunde.
Er der mad, du bør undgå, når du har acne? Måske. Et par små undersøgelser har vist en sammenhæng mellem visse fødevarer og acne sværhedsgrad. Mejeriprodukter og high carb fødevarer synes at være de værste lovovertrædere.
Disse fødevarer forårsager ikke nødvendigvis acne i en ellers klar hud, men kan forværre eksisterende acne udbrud. Så hvis en mad synes at gøre dine bumser værre, undgå den særlige skål.
Få nok søvn
Face det, alt virker værre, når du er træt og cranky. Prøv at få otte timers søvn hver nat, eller tag regelmæssige lur, når du har brug for dem. Når du er godt rustet, er det lettere at holde tingene i perspektiv.
Bare sørg for at du renser dit ansigt, før du rammer puden hver nat. Fjernelse af snavs, overskydende olie og sminke hjælper med at få din hud til at virke og hjælpe dig med at huske at anvende disse acne behandlinger også.
Træn regelmæssigt
En undersøgelse tyder på, at de med acne har tendens til at udøve mindre end deres klare modparter. Men motion er en fantastisk måde at forbedre dit humør på!
Ikke kun gør regelmæssig motion dit hjerte og lunger stærke, men det hjælper dig med at slå stress og kan lette angst og depression. Desuden hjælper du dig med at fokusere mindre på din hud, når du føler dig godt om de ting, din krop kan gøre.
Bruser altid så hurtigt som muligt efter træning. Sved kan være irriterende og forværre acne, især ryg og kropsudbrud.
Start med at behandle din acne, hvis du ikke allerede har det
Acne vil ikke gå væk alene, så jo før du begynder at behandle jo bedre.
Hvis din acne er mild, prøv et over-the-counter produkt. Men vent ikke med at se en læge, hvis du ikke ser nogen forbedring efter flere uger. Din læge har et arsenal af aknebekæmpende behandlinger, der får dig på vej til klarere hud.
Det er nemt at føle sig hjælpeløs, når du bryder ud og ikke ved, hvordan du stopper det. Bare ved at vide, at du har taget et skridt til at forbedre din hud, kan du føle dig mere i kontrol.
Få hjælp, hvis du har brug for det
Acne kan være et forstyrrende problem, hvilket får dig til at føle sig selvbevidst eller flov. Du er ikke forgæves. Mange mennesker med acne føler det samme som du gør.
Alle har nede dage en gang imellem. Men hvis acne påvirker dit liv til det punkt, at det påvirker dit selvværd negativt, er det tid til at få hjælp. Tal med din læge. Afsked ikke dine følelser, og skam ikke dig.
Depression, angst, social tilbagetrækning og selvmordstanker er alle advarselssignaler, du ikke bør ignorere. Få hjælp straks. Med hjælp kan du føle dig bedre.
Hvorfor mere søvn kan hjælpe dig med at tabe sig
Hvis du vil tabe dig, skal du nok sove, siger eksperter. Lær mere om, hvordan søvn kan hjælpe med at beskytte dit stofskifte og helbred.
5 spørgsmål til at hjælpe dig med at vælge den rigtige kost og holde sig til det
Se 5 spørgsmål for at spørge dig selv, når du forsøger at bestemme, hvordan du vælger den rigtige kost og holder dig til det.
Kan spise havregryn hjælpe dig med at gøre mere brystmælk?
Kan havre, havregryn eller havre hal hjælpe dig med at gøre mere modermælk? Lær hvordan du kan tilføje havre til din daglige kost for at øge din modermælk.