Sådan vælger du et vitamin til din fødevareallergi
Indholdsfortegnelse:
- Børneudvikling
- Vær valgfri med dit supplement valg
- Vær sikker med kosttilskud med disse trin:
- Eksempler på Allergen-fri Vitamin og Mineral Supplements
We found the CRAZIEST world in Minecraft! - Minecraft w/ Jack - Part 1 (September 2024)
At leve med en fødevareallergi, eller mere end en, kan sætte dig i fare for visse næringsstofmangler og kan få dig til at undre sig over, om du har brug for et multivitamin. Undgå hele fødevaregrupper som mejeri eller korn (på grund af en hvedeallergi) fratager automatisk din diæt af potentielle næringsstoffer. For eksempel kan en mælkeallergi eliminere en betydelig kilde til calcium og D-vitamin, som er vigtige næringsstoffer til knogleres sundhed og helbred. En fiskallergi eliminerer store kilder til omega-3 fedtsyrer, og en hvedeallergi kan fjerne vigtige kilder til B-vitaminer, jern, zink og magnesium.
Med omhyggelig opmærksomhed på valg af fødevarer kan du overvinde disse potentielle underskud, men mange mennesker med fødevareallergi, især flere fødevareallergier, kommer bagud på deres næringsindtag, sætter deres ernæringsstatus i fare såvel som deres vækst og udvikling (som f.eks. med et barn) og overordnet helbred.
Børneudvikling
Forskning har vist, at vitamin D, calcium og omega-3 fedtsyrer er mangelfulde hos børn med fødevareallergier. Sporelementer, herunder zink, selen og magnesium, kan også være til bekymring. Disse scenarier er også en reel mulighed for voksne.
I en nylig undersøgelse fandt forskerne, at 60% af børnene i alderen 4 uger til 16 år, og som havde fødevareallergier, ikke spiser nok D-vitamin. De så også lavt indtag af selen, zink og kobber fra fødekilder. De konkluderede, at rutinemæssig tilsætning med et multivitamin / mineraltilskud til børn med mere end en fødevareallergi var forsigtig, fordi mangelfuldt indtag af calcium, vitamin D, zink og selen var almindeligt.
Vær valgfri med dit supplement valg
Hvis du har en fødevareallergi, ved du allerede, at du skal være meget forsigtig når det kommer til at læse fødevareingrediensens etiketter. Når alt kommer til alt, kan ingredienser ændre sig uden varsel! Dette gælder for at finde det rigtige multivitamin og mineraltilskud.
Men hvad der kan være svært ved at læse ingredienser etiketter på kosttilskud er, at de måske ikke giver dig hele billedet. Supplerfabrikanter behøver ikke at overholde loven om fødevareallergi mærkning og forbrugerbeskyttelse (FALCPA), som regulerer mærkning af allergener på fødevarer.
Hvorfor? Vitaminer henhører under kategorien "kosttilskud", og de reguleres ikke af FDA med den samme opmærksomhed vi ser med mad. Faktisk er kosttilskud frivilligt reguleret af fabrikanterne selv og behøver derfor ikke at overholde FALCPA, selvom mange producenter tilføjer allergenvarninger til deres produktmærker.
Vær sikker med kosttilskud med disse trin:
- Kontroller ingrediensmærket for det specifikke fødevareallergen og dets afledte navne. Nogle vitaminetiketter indeholder endda oplysninger om almindelige allergener, selvom producenterne ikke er forpligtet til at oplyse disse oplysninger.
- Kig efter USP-sæl. U.S. Pharmacopeia (USP) er en nonprofitorganisation, der har etableret kvalitetsstandarder for receptpligtige og nonprescription-lægemidler. Ved hjælp af vitaminer og andre kosttilskud med USP-forseglingen indikeres en vis kvalitet af kontrol og verifikation af sikkerhed fra forurenende stoffer. Nogle eksempler på USP-verificerede kosttilskud omfatter: NatureMade, Kirkland, TruNature og Berkley & Jensen.
- Følg doseringsvejledningen korrekt! Du eller dit barn har sandsynligvis ikke brug for mere end den anbefalede daglige dosis, som typisk reflekterer 100% af den anbefalede kosttilskud (RDA), medmindre din læge har ordineret en anden dosis på grund af en relevant mangel. En overdosis af visse vitaminer kan være farlig og kan føre til dårlig absorption af andre næringsstoffer.
- Diskuter brug af alle kosttilskud med din læge og registreret diætist.
Eksempler på Allergen-fri Vitamin og Mineral Supplements
Inden du køber og forbruger nogen af nedenstående produkter, skal du sørge for at dobbelte kontrol af ingredienserne! Produktsammensætning og fremstillingsprocedurer kan ændres. Nogle af disse produkter er kun tilgængelige online. Bemærk venligst, at dette kun er et udsnit af tilgængelige allergenfrie vitamin- og mineralprodukter.
- One A Day Scooby Doo Complete
- One A Day Bugs Bunny Complete
- Zahlers Kosher Chewable Multivitamin
- Yummi Bears Organics vitamin og mineral supplement
- Phlexy Vits
- Gummy Vites
- Nano VM
- Nature's Plus Animal Parade Children's Chewable
- Nordic Naturals Natural Berries tyggegummier (multivitamin / mineral-tilgængelige på Kirkman Labs)
- Freeda Vitamin Vitalets
- Solace Ernæring produkter til børn og voksne
- Rainbow Light's Certified Organics Women's Multivitamin
Til en ekstra kilde til calcium:
- Tums
- Caltrate
- Pulveriseret calcium (Kirkman Labs)
For en ekstra kilde til D-vitamin:
- Flydende D3 dråber
- Chewable D3 tabletter
For en kombineret kilde til calcium og D-vitamin:
- Vitacost Calcium Citrate med Vitamin D3 & Magnesium
- Vitafusion calcium + vitamin D gummier
- Cital calcium + vitamin D gummier
- Kalkre calcium + D-vitamingummi
- Kirkman hypoallergen calcium + vitamin D-pulver
6 Spørgsmål til at spørge, før du vælger en fysioterapeut
Få tips til at vælge en fysioterapeut, herunder hvilke spørgsmål du bør bede om for at sikre, at du får den bedst mulige pleje til dine behov.
Spørgsmål til at spørge, før du vælger bariatrisk kirurgi
Hvis du tænker på vægttabkirurgi, skal du sørge for, at du ved svarene på disse centrale spørgsmål for at sikre, at det er det rigtige skridt for dig.
Når din IBS virkelig kan være en fødevareallergi
Her vil du lære om forholdet mellem IBS og madallergier og hvordan man ved, om en fødevareallergi er den underliggende årsag til dine symptomer.