Forbrænder brænding flere kalorier end at gå?
Indholdsfortegnelse:
- Måling af kalorier brændt
- Kalorier pr. Mile for at gå mod
- Kalorier brændt pr. Kilometer for en 160 pund person
- Vægt er en stor faktor for kalorier forbrændt
- Skal du gå eller køre hurtigere?
- Skal du gå eller køre længere?
- Skal du tilføje vægt?
- Skal du gå eller køre?
37 surah in 37 minutes, AMAZING VIEWS, 1-1 WORDS tracing, FHD, in 50+ Langs., Part 30 (September 2024)
Det er bare fornuftigt, at løbere brænder flere kalorier end vandrere. Alt, der sveder og huffing og puffing skal tælle for noget. Når man ser på videnskaben, er der en forskel i kalorier brændt pr. Kilometer eller kilometer for at gå i retning af løb. Men spredningen er ikke særlig stor, og der er ingen forskel ved højere ganghastigheder. Du kan bruge kalorier, der er brændt, mens du træner i regnemaskinen for at estimere din forbrænding.
Måling af kalorier brændt
Forskning på de metaboliske ækvivalenter (MET) af forskellige aktiviteter rangerer hver aktivitet med kalorier pr. Kg pr. Time. Bare at sidde stille brænder 1 MET. Hvis du vejer 150 pund, er det 68 kalorier pr. Time.
En løber og en hurtig walker, både med en hastighed på 12 minutter pr. Kilometer eller 5 miles i timen, opnår nøjagtig samme 8 MET. Deres kalorier pr. Mile og kalorier pr. Time er identiske.
Walking ved forskellige hastigheder brænder mellem 2 og 8 MET. Kørsel med forskellige hastigheder brænder 8 til 18 MET. Det lyder som en forskel, men du skal tage højde for træningens længde. Kører de for et bestemt antal miles, eller løber de i et bestemt tidsrum? Det tilføjer.
Kalorier pr. Mile for at gå mod
Mellem hastighederne 5 og 9 miles per time bruger løbere næsten de samme kalorier pr. Kilometer. MET'erne er højere for hurtigere hastigheder, bare for at afspejle, at de vil gå mere kilometer i samme time. Dette forudsætter at de løber i en hel time, snarere end at lave et bestemt antal miles.
Vandrere ser også meget lidt forskel på kalorier pr. Kilometer ved gåhastigheder mellem 2,5 og 4 miles i timen.Mens de brænder de samme kalorier pr. Kilometer som løbere, hvis de kan gå 5 km / t, brænder de færre kalorier pr. Mil ved langsommere hastigheder. De kan nemt gøre op forskellen i en træning ved at gå længere i afstand.
Kalorier brændt pr. Kilometer for en 160 pund person
gåture2,0 mph - 912,5 mph - 873,0 mph - 853,5 mph - 834,0 mph - 914,5 mph - 1025,0 mph - 116Løb5,0 mph - 1166,0 mph - 1217,0 mph - 1198,0 mph - 1239,0 mph - 12110,0 mph - 131
Du kan finde flere resultater med kalorieregnemaskineoversigter til forskellige vægte og hastigheder. 4 mph hastigheden er den af en rask tur. Kører en kilometer vil brænde 30 flere kalorier til denne person end at gå hurtigt. Forskellene i de brændte kalorier vil være mindre for personer, der vejer mindre. Tallene ovenfor er meget forskellige, hvis du vejer 100 pounds eller 250 pounds. Vægt er en del af ligningen. Jo mere du vejer, jo flere kalorier du brænder ved hver hastighed. Men det er noget, du ikke nemt kan ændre. Hvis du bærer en pakke eller vægtet vest, der tilføjer 20 pund, øger du kun dine kalorier brændt pr. Kilometer med ca. 11 til 12. Det ville være langt bedre og lettere at bare gå en ekstra 2 til 5 minutter for at forbrænde de samme kalorier. Hvorfor risikere belastning dig selv? Hvis du kan opbygge din ganghastighed til 5 km / t, eller 12 minutter pr. Kilometer, vil du være ved den øverste kalorieforbrænding pr. Kilometer og opnå samme forbrænding som en jogger. Hvis du er en løber, får du ikke nogen kalorieforbrændingsfordel ved at gå hurtigere end 10 minutter i kilometer eller 6 mph. Jo længere du går eller løber, jo flere kalorier du brænder. Du får mest udbytte og brænder flere kalorier ved at tilføje afstand til din træning, uanset om du går eller kører. Det er klogt at gøre dette trinvist. Tilføj 10 til 15 minutter til din typiske træning hver uge og løbende opbygge din gå- eller løbe tid. Du vil forbrænde flere kalorier pr. Kilometer ved hver hastighed ved at veje mere, men det er en meget lille forskel og ikke værd at risikere for belastning. Hvert ekstra pund betyder mere påvirkning på dine fødder, ankler, knæ og hofter. Det er bedre at gå eller køre længere end at tilføje nogen vægt. Hvis du nyder at køre, kan du forbrænde kalorier på mindre tid og blive færdig med din daglige træning før. Mange mennesker nyder den højere hjertefrekvens og udbrud af lykkelige hjernekemikalier, det producerer. Men for andre er løb en slib, som de skal tvinge sig til at gøre. For at få nogen gavn af en træning, skal den være en, som du nyder og vil gøre dag efter dag. Hvis du elsker at køre, så kør. Hvis du hader at løbe men elsker at gå, så gå. Du skal bare bruge mere tid på at gå for at gå den afstand, du har brug for for at forbrænde de kalorier, du vil brænde. Hvis du gerne vil begynde at køre, kan du tilføje løbende intervaller til dine walking træningsprogrammer. Du vil drage fordel af de hurtige udbrud og ekstra kalorieforbrænding. Efterhånden kan du øge længden af de løbende intervaller, indtil du kører kontinuerligt. Vægt er en stor faktor for kalorier forbrændt
Skal du gå eller køre hurtigere?
Skal du gå eller køre længere?
Skal du tilføje vægt?
Skal du gå eller køre?
Vægttab Beklædning for at forbrænde fedt og kalorier
Find ud af hvad du skal bære for at tabe sig, og hvilke fedtforbrændende tøj vil producere mærkbare resultater, og hvilke er spild af penge.
Sådan behandles en forbrænding derhjemme
Følg disse trin for at behandle en forbrænding derhjemme og lær, om du skal ringe 911 eller behandle brændingen selv.
Problemer med forbrænding med fibromyalgi og ME / CFS
Et brusebad kan forværre symptomerne på fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom. Se hvorfor og hvordan man løser problemerne.