Hvordan FOMO påvirker teenagere og unge voksne
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er FOMO?
- Hvorfor mennesker oplever FOMO
- Konsekvenser af FOMO
- Tips om at håndtere FOMO
- Spor Negative Tanker
- Erstat negative tanker med mere rimelige
- Planlægningsteknologi bryder og gør noget andet helt
- Vær realistisk om tilgængelighed
- Practice Mindfulness
- Et ord fra DipHealth
Crochet Stepping Texture Hat (September 2024)
"Du har helt savnet!" Denne sætning oplever frygt i teenagernes hjerter mere end næsten alt andet, du kan sige til dem. Faktisk mangler noget af de fleste teenagere så meget der er endda et særligt ord for den syge følelse, de kommer i hulene i deres mave: FOMO.
Hvad er FOMO?
Simpelthen står FOMO for "frygt for at gå glip af." FOMO, som blev tilføjet til Oxfords engelske ordbog i 2013, refererer til den nervøse eller ængstelige følelse, en person får, når de indser, at de ikke deltager i en social begivenhed, heller ikke fordi de ikke blev inviteret, eller de bare ikke lyst til at gå.
Generelt giver FOMO folk til at antage, at de har en lav social rang. Denne tro kan igen skabe uro og følelser af underlegenhed. Desuden er FOMO særlig almindeligt hos mennesker i alderen 18 til 33. Faktisk fandt en undersøgelse, at omkring to tredjedele af mennesker i denne aldersgruppe indrømmede at opleve FOMO regelmæssigt.
Hvorfor mennesker oplever FOMO
Historisk har folk altid været bekymrede over, hvor de står socialt. Men med fremkomsten af sociale medier er FOMO blevet et endnu større problem især for unge mennesker, der tilsyneladende altid er online, kontrollerer statusopdateringer og indlæg fra deres venner. Så når unge unger en fest, ikke gå på en familieferie en sommer eller ikke deltage i skoledansen, kan de føle sig lidt mindre cool end dem, der gjorde og sendte billeder online.
I mellemtiden tyder forskningen på, at folk, der oplever FOMO, er mere tilbøjelige til at værdsætte sociale medier. Faktisk foreslår nogle psykologer endda, at frygten for at gå glip af er, hvad der gør sociale medier platforme så succesrige. For eksempel hævder de, at FOMO driver folk til at bruge teknologi til at lade andre vide, ikke kun hvad de laver, men også hvor meget sjov de har det.
Men det bør ikke være overraskende. Det er meget nemt for teenagere at definere deres liv baseret på, hvad de ser online. Faktisk ser man på, kritiserer og kan lide hvert træk, som en anden gør online, hvad der fører dem til konstant at måle deres eget liv imod disse stillinger.
Konsekvenser af FOMO
Hvis du spørger teenagere, hvis de oplever social medierangst, vil de fleste svare nej. Men hvad de ikke er klar over er, at hvis de er stressede eller bekymrede over, hvad de ser online, så oplever de sandsynligvis FOMO, især hvis de er online meget.
Faktisk, når teenagere og unge voksne lever deres liv gennem et virtuelt filter, er de mere tilbøjelige til at opleve FOMO. Og med mindst 24 procent af teenagere online næsten konstant, bør det ikke være overraskende, at FOMO når epidemiske proportioner.
Problemet er, at uophørlig bekymring for, hvad alle andre gør kun, får teenagere til at gå glip af deres eget liv endnu mere. FOMO får faktisk folk til at holde deres opmærksomhed fokuseret udad i stedet for indad. Dette kan igen få dem til at miste deres følelse af identitet og at kæmpe med lavt selvværd. Men værre endnu, når de kæmper med FOMO, betyder det, at de er så fokuserede på, hvad andre gør ved at de glemmer at leve deres eget liv.
En undersøgelse viste, at jo flere mennesker bruger Facebook, jo værre føler de fra minut til minut. Deres generelle følelse af tilfredshed er værre, fordi de føler behovet for at forblive konstant forbundet med, hvad andre gør. I mellemtiden fandt en anden undersøgelse, at en tredjedel af mennesker følte sig værre, mens de var på Facebook, især hvis de så på en anden persons feriebilleder.
I mellemtiden konstaterede National Stress and Wellbeing i Australia Survey, at 60 procent af teenagere sagde, at de følte sig bekymrede, da de fandt ud af, at deres venner havde det sjovt uden dem. Og 51 procent sagde, at de følte sig bekymrede, hvis de ikke vidste, hvad deres venner gjorde. Desuden siger forskerne, at der er en meget reel sammenhæng mellem antallet af timer brugt på digital teknologi og højere niveauer af stress og depression.
Ifølge Project Know kan teenagere også føle sig presset til at bruge stoffer eller alkohol for at holde trit med venner eller berømtheder, de følger på sociale medier. De kan også have lavere niveauer af tilfredshed med deres liv, hvilket gør dem særligt sårbare over for andre psykiske problemer. En anden konsekvens af FOMO er distraheret læring såvel som distraheret kørsel. For eksempel var teenagere med høje niveauer af FOMO mere tilbøjelige til at kontrollere deres sociale medier i løbet af klassen eller under kørslen. Desuden var de også mere tilbøjelige til at skrive tekst og drev.
Social Media og Social Anxiety DisorderTips om at håndtere FOMO
En måde for teenagere at klare FOMO er at øve det såkaldte reframing, hvilket er en mental øvelse designet til at hjælpe dem med at se på situationer anderledes. Og når det kommer til FOMO, kan det være yderst nyttigt at ændre negative tankemønstre. Her er nogle måder, hvorpå din teenage kan begynde at reframe deres tænkning:
Spor Negative Tanker
En ting teens kan gøre for at klare FOMO er at spore deres negative tanker og følelser i en journal. Dette giver dem mulighed for at observere, hvor ofte de føler sig negativt om sig selv eller deres liv.
Nøglen er at holde styr på, hvor ofte de oplever negative tanker og følelser og notere hvad de gjorde, da disse tanker opstod. Senere kan du både analysere journalen og afgøre, om der er et mønster for negativiteten, og hvad der måske skal ændres for at kunne føle sig bedre om sig selv og deres liv.
Erstat negative tanker med mere rimelige
Sporing af negative tanker tillader også teenagere at genkende de negative ord og sætninger, de gentager til sig selv.Så når de fanger sig selv og siger noget negativt for sig selv, kan de omdirigere deres tanker og erstatte de negative ord med noget positivt.
Planlægningsteknologi bryder og gør noget andet helt
Naturligvis lader teknologien være en naturlig kur for FOMO. Men bare at skifte telefonen til "slukket" eller "ikke forstyrre" sletter ikke de følelser, FOMO forårsager. Teenagere kan stadig bekymre sig om, at de går glip af, selvom de slet ikke er på sociale medier.
Nøglen er at slukke for teknologien og gøre noget andet helt som at læse en bog, give en ven en makeover, bage cookies - alt hvad der gør dem i stand til at fokusere på andet end sociale medier. En anden mulighed er at planlægge bestemte tider hver dag for at tjekke sociale medier. Ved at gøre dette, er teenagere ikke limet til deres skærme og er mere produktive, hvis de kun kontrollerer sociale medier på bestemte tidspunkter hver dag i stedet for at rulle uendeligt gennem Instagram.
Vær realistisk om tilgængelighed
Opmuntre teenagere til at genkende, at de har begrænset tid og ikke kan være overalt og gøre alt. Så naturligvis vil der være fester eller arrangementer, som de ikke kan deltage i. Men det betyder ikke, at de nødvendigvis mangler noget. Billeder kan bedrage. Og selv om det ser ud som om deres jævnaldrende har tid af deres liv, kan det faktisk ikke være tilfældet.
De bør aldrig lade det faktum, at de ikke kunne være et sted, påvirke deres syn på sig selv. Vær sikker på at de ikke omfavner troen på, at deres liv er kedeligt, og at de aldrig gør noget sjovt.
Practice Mindfulness
Mindfulness er en øvelse, hvor personen lærer at intensivt fokusere på, hvad de gør for øjeblikket. Uanset om det er noget så almindeligt som blødning i et karbad for at gå langs en sti i skoven, er målet med mindfulness at teenagere fokuserer helt på, hvad de laver i øjeblikket.
For eksempel, hvis de blødder i karret, så kan de fokusere på vandets temperatur, boblebadets følelse mellem deres tæer og duften af de æteriske olier, de sprøjter i karret. Med andre ord fokuserer de så intensivt, at der ikke er plads i deres hjerne for bekymring og følelser af angst.
Et ord fra DipHealth
Påmind dine teenagere, at selvom de måske kan se alle disse smukke billeder med smilende ansigter, at de fleste mennesker i deres alder kun udsender de bedste billeder online, og de deler om begivenheder og aktiviteter, der viser deres mest idealiserede selv online.
I stedet for at sammenligne sig med disse billeder, opfordre dem til at rulle gennem deres Instagram, Snapchat og Twitter med et skeptisk øje. De skal huske, at selv om det ser ud til at deres jævnaldrende kan have tid af deres liv, bruger de også nok lige så mange kedelige nætter hjemme og ser Netflix. Ingen lever et perfekt, idealiseret liv, selvom sociale medier gør det muligt for dem at lade som om de gør det.
Tips til at holde dine børn sikre på sociale medierHvordan mobning kan påvirke unge voksne i college
Den første mandag i hvert oktober bærer en blå skjorte for at øge bevidstheden om mobning - hvilket sker for unge voksne på college og børn.
7 måder, at dads kan holde sig tæt på deres unge voksne børn
Fædre kan holde sig tæt på deres unge voksne børn med lidt indsats. Her er 7 måder at få det til at ske (pssst ... disse arbejder også for mødre!).
HIV-risiko hos unge og unge voksne
I USA er over 12.000 mennesker under 25 år smittet med hiv hvert år. Find ud af hvorfor og måder at hjælpe med at reducere risikoen for teenagere og unge voksne.