Valg af is eller varme applikation til behandling af skader
Indholdsfortegnelse:
Does God Exist? // Debate - Frank Turek vs Dennis Nørmark (September 2024)
Ispakker og varmepuder bruges begge til at behandle ortopædiske skader, men folk er ofte forvirrede over, hvilken en skal bruge. Desuden er der ofte usikkerhed om, hvordan man kan bruge dem sikkert og om de kan forårsage mere skade end godt.
Isbehandling
Isbehandling er oftest brugt til akutte skader for at reducere hævelse, smerte og betændelse.
Inflammation er kroppens naturlige reaktion på en skade eller infektion, hvor blodkar og væv vil svulme for at give immunceller tættere adgang til skadestedet. Mens det er afgørende for helingen, kan inflammation, der ikke er kontrolleret, forårsage ekstrem smerte og invaliditet.
Hvis du har oplevet en fysisk skade inden for de sidste 48 timer, kan en ispakning hjælpe med at minimere hævelse, reducere blødninger i væv og lindre muskelspasmer og smerter.
Isbehandlinger kan også bruges til rutinemæssigt at behandle kroniske tilstande, herunder overforbrugsskader hos atleter (såsom tendinitis, tendinose eller bursitis). Pakken ville blive anvendt umiddelbart efter fysisk aktivitet for forebyggende at behandle betændelse.
Leddgigt, migrænehovedpine og trigeminale neuralgier er blot nogle af de andre lidelser, der kan have gavn af isapplikation.
Hvordan man sikkert er en skade
Ispakker er kommercielt tilgængelige som frizable gelpakker.
Du kan også gøre dem med isbiter i en plastpose eller et håndklæde. En pakke med frosne ærter er også en god mulighed.
At være sikker på en skade:
- Placer aldrig is direkte på huden. Brug altid en kludbarriere som et tynd badehåndklæde.
- Hold ispakken bevæger sig for at undgå frostskader. Hold aldrig det på ét sted i mere end et par minutter.
- Aldrig is en skade i mere end 15 til 20 minutter. Det er bedre at isere en skade flere gange om dagen end alt på én gang.
- Fjern pakken, hvis du oplever stikkende smerte eller huden vises lyserød eller rød.
- Brug ikke en ispakning på venstre skulder, hvis du har en hjertesygdom.
Varmebehandling
Varmebehandling anvendes til behandling af kroniske tilstande. Det hjælper med at slappe af væv og stimulerer blodgennemstrømningen til den ramte led eller muskel. Varme bruges typisk til at behandle overforbrugsskade Før en handling udføres.
Varme kan være en effektiv form for smertelindring, hvis muskelspænding er årsagen. Opvarmning kan hjælpe med at slappe af væv og løsne stive led, hvilket gør det passende til muskuloskeletale tilstande som gigt og gamle muskelstammer.
Dampede håndklæder eller fugtige opvarmningspuder kan intensivere indtrængen af varme ind i musklerne. Nogle mennesker finder, at den fugtige varme giver bedre smertelindring end tørvarme.
Sådan behandler du en skade med varme
Varmepåvirkning kan udføres med en elvarme eller endda et opvarmet håndklæde fjernet fra tørretumbleren. Hvis du bruger en elektrisk pude, skal du vælge en med en temperaturkontrol for at forhindre overophedning og forbrænding.
Der er endda mikrobølgeholdige poser fyldt med hvede, ris eller andre naturlige eller syntetiske ingredienser.
Brug disse med forsigtighed, da de kan forårsage forbrændinger, hvis de overophedes. Hvedeposer har især været kendt for at tage i brand.
At bruge varmeapplikation på en sikker måde:
- Brug ikke varmebehandling efter aktivitet.
- Brug ikke varme til at behandle en akut skade.
- Brug altid moderat varme. Varmen bør aldrig forårsage sved eller ubehag.
- Opvarm ikke et håndklæde med kogende eller skoldende vand.
- Brug aldrig varme, hvor der er hævelse af nogen art.
- Brug aldrig varme på brudt eller beskadiget hud.
- Brug aldrig varme i længere tid eller mens du sover.
Tips til at vælge is eller varme | ||
Is | Varme | |
Hvornår skal du bruge det? |
Brug is efter en akut skade. Brug is efter aktivitet, hvis du har en kronisk tilstand, der er tilbøjelig til betændelse. |
Brug varme Før aktiviteter for at løsne muskler og led og slappe af skadet væv. |
Sådan bruges | Placer ispakningen på en kludbarriere mellem pakken og huden, og flyt emballagen kontinuerligt. | Anvend direkte på den skadede ledd eller muskel, og pas på ikke at overophede huden. |
Behandlingstid | Ansøg om ikke mere end 20 minutter ad gangen. | Prøv at begrænse brugen til 20 minutter ad gangen. Anvend aldrig varme mens du sover. |
Når det ikke skal bruges | Anvend aldrig is til en kronisk skade før aktivitet. | Brug aldrig varme ved akut skade eller brudt hud. |
-
Dehghan, M. og Farahbod, F. Effekten af termoterapi og kryoterapi om smertestillende behandling hos patienter med akut lavt rygsmerte, en klinisk undersøgelse. J Clin Diagn Res. 2014, 8 (9): LC01-LC04. DOI: 10,7860 / JCDR / 2014 / 7404,4818.
Varme eller kolde gelpakker til smerte og inflammation
Gelpakker til varme- eller kold terapi bruges til at reducere arthritismerter og muskelsmerter. De genanvendelige gelpakker er bekvemme at have hjemme.
Ring Avulsion Skader og Skader fra Wedding Band
Fingerskader som følge af, at en ring bliver fanget, kan forårsage alvorlig skade på blodårene og muligvis føre til fingeramputation.
Varme vs Is: Skal du bruge varme eller is til din smerte?
Du har smerte; skal du bruge varme eller kulde til at lindre det? Lær, hvornår man skal bruge varme og hvornår man skal bruge is til smerter og smerter med denne grundlæggende vejledning.