Anatomien af ​​en klassisk pilatesreformer

Reformer er det mest populære Pilates apparat designet af Joseph Pilates. Den består af en vogn, der bevæger sig frem og tilbage langs spor i en ramme. Modstanden er tilvejebragt af trænerens kropsvægt og af Pilates hemmelige sauce-et sæt fjedre, der er fastgjort til både vognen og platformen.

På trods af det noget middelalderlige navn er Pilates-reformeren faktisk et fantastisk elegant apparat.En historisk notat foretrak Pilates udtrykket "apparat" til maskinen. Reformerapparatet fungerer primært som en modstandsapparat, der tvinger brugeren til at arbejde netop inden for sit net. Dette fremmer udviklingen af ​​god tilpasning, kernestyrke og fleksibilitet.

Der er mange stilarter og producenter af reformatorer. De fleste reformatorer er træ eller metal. Vognen drives af læderremme i en klassisk Reformer eller tovværk og stigerør i en mere moderne. Nogle reformatorer hviler på gulvet og nogle har ben. Mens den nylige mangfoldighed af reformatorer har mange ændringer i tegningerne af Joseph Pilates, holder de klassiske producenter stadig tæt på de originale målinger og mekanisme

1

Springs, Fodbjælke og Gear System

Fodstangen giver aborre til fødderne eller hænderne som lanceringspude for at drive vognen ud. Højden på denne fodstang er justerbar. Klassiske reformatorer er enten op eller ned. Andre reformatorer har muligheder for højden på fodstangen, der er baseret på indhak i rammen, som giver dig mulighed for at foretage justeringer. Instruktører vil hjælpe dig med at finde ud af, hvilken højde der er bedst for dig baseret på din højde, vægt og styrke.

Fjedrene giver modstanden på reformatoren. Den resterende modstand er tilvejebragt af din egen kropsvægt. Hver fjedre hænger på en enkelt fjederbjælke, der giver mulighed for graderet modstand. Unhooking Springs vil enten øge eller formindske den samlede modstand. Der er også et gear system, der gør det muligt at ændre fjederbjælkens afstand fra vognens ende. Dette bruges nogle gange til at justere for en persons højde. Justering af dit gear eller afstand justerer nødvendigvis fjederspændingen, så pas på. Igen vil din lærer foreslå gearskift, hvis det er nødvendigt.

Klassiske reformatorer holder deres fjederspænding ensartet, men andre reviderede reformatorer kan farve kode deres fjedre og variere spændingen. Din instruktør vil fortælle dig hvilke fjedre der skal bruges til hver øvelse. Begyndende studerende forventes aldrig at vide, hvor mange fjedre der skal bruges.

2

Vognen

Vognen er den største overflade på Reformer og det stykke du mest sandsynligt vil ligge på din krop på. Vognen bevæger sig, uanset hvilken del der hviler på den. Knæle, ligge ned, stå eller sidde alt hjælper med at glide vognen i rammen, når du trækker stropperne eller skubber fodstangen. Vognene er polstret for at give et behageligt overfladeareal. I Joe Pilates 'tid var vognene kun dækket af Naugahyde, men ikke polstret.

3

Hoved hvile og skulderblokke

Mange Pilates Reformer øvelser er lavet liggende med hovedet på nakkestøtten. Nakkestøtten kan være flad eller hævet op. Hver øvelse er der en foreskrevet stilling til nakkestøtten. Instruktører justerer ofte det for dig eller vil cue dig, når du skal sænke eller løfte det.

Skulderstedet på begge sider af nakkestøtten. Blokerne holder dig stabil på Reformer, mens du skubber eller trækker vognen. Ofte er dine skuldre mod blokkerne, men der er også øvelser, der bruger skulderblokkene som rekvisitter til fødder, knæ eller hænder.

4

Stropperne eller tovene

Båndene er forbundet med remskiver i den øverste ende af reformatoren. Båndene har håndtag på enden, som du kan forstå for at trække eller skubbe vognen. Du kan også blive bedt om at binde stropperne gennem håndtagene for at arbejde med dine fødder i stropperne. Igen er grundprincippet, at du skubber eller trækker dig selv på vognen mod modstanden fra din egen kropsvægt og fjedrene.

Forståelse af den grundlæggende fysik i Pilates Reformer vil hjælpe dig med at få mere ud af din træning. Kendskab til terminologien, når du ankommer til din Pilates-lektion.