Hvad skal man vide om Superfruit Haritaki

Haritaki Terminalia chebula) er et træ indfødt i Sydasien og Indien. Den tørrede frugt af træet har en lang brugstid i ayurveda, den traditionelle medicin i Indien. Sommetider benævnt "chebulisk myrobalan" er haritaki en af ​​tre tørrede frugter, der udgør den ayurvediske formel triphala.

Tilgængelig i pulver eller kosttilskudsform har haritaki en bitter smag. Det er rig på vitamin C og stoffer, der findes at have antioxidant og antiinflammatoriske virkninger.

Anvendes til Haritaki

Folk bruger haritaki til at fremme helbredelse fra en række forhold, der spænder fra ondt i halsen til allergier, samt forbedrer fordøjelsesspørgsmål som forstoppelse og fordøjelsesbesvær. I ayurveda siges haritaki at støtte "vata" dosha.

Fordele ved Haritaki

Der er mangel på kliniske forsøg, der understøtter de påstande, at haritaki kan forbedre dit helbred. Hidtil er størstedelen af ​​beviser for haritakis sundhedsmæssige virkninger stammer fra foreløbige dyrebaserede forskning og laboratorieundersøgelser:

En undersøgelse fra 2010 fra Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, for eksempel fastslået, at haritaki hjalp med at reducere total cholesterol hos mus. Undersøgelsens forfattere fandt også, at haritaki hjalp med at reducere dyrets niveauer af triglycerider (en type blodfedt kendt for at øge hjertesygdomsrisikoen, når den forekommer i forhøjede niveauer).

Haritaki kan bidrage til at øge ekspressionen af ​​antioxidanter, der er fundet for at bekæmpe oxidativ stress, ifølge en undersøgelse fra 2009 fra Cellebiokemi og funktion. I forsøg på aldrende rotter observerede undersøgelsens forfattere, at behandling med haritaki hjalp med at øge koncentrationerne af flere antioxidanter (herunder glutathion, superoxid dismutase, vitamin C og vitamin E).

I en dyrebaseret undersøgelse fra 2010 fra Phytoterapi Research, forsøgte forskere en række eksperimenter, der involverede rotter med metabolisk syndrom og opdagede, at haritaki kan hjælpe med at behandle tilstanden ved at sænke blodsukkerniveauerne.

Mens der mangler store kliniske forsøg på haritaki, foreslår foreløbig forskning, at det kan give visse sundhedsmæssige fordele. For eksempel, en 2010 undersøgelse fra Mental sundhed og forebyggende tandlæge antyder at bruge en haritaki-baseret mundskylle kan hjælpe med at forhindre hulrum. Til undersøgelsen fik 30 mennesker enten destilleret vand eller mundskyl med haritaki. I deres analyse af spytprøver opsamlet efter skylning fastslog undersøgelsens forfattere, at den haritaki-baserede mundskyl var signifikant mere effektiv til at reducere niveauer af bakterier forbundet med udviklingen af ​​hulrum.

Haritaki kan hjælpe med smertestyring, foreslår en lille undersøgelse offentliggjort i Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology. Forskere gav studie deltagere en enkelt oral dosis af Terminalia chebula eller en placebo og fandt det Terminalia chebula øget smertetærskel og smertetolerance i forhold til placebo.

Bivirkninger og sikkerhed

Sikkerheden ved langvarig brug af haritaki er ikke kendt. Men da haritaki kan nedsætte blodsukkerniveauet, er der en vis bekymring for at bruge det i kombination med blodsukkersænkende medicin kan have skadelige virkninger. I betragtning af denne bekymring er det vigtigt at tale med din læge forud for brug af haritaki i kombination med blodsukkerreducerende lægemidler (såsom diabetesmedicin).

Skal af haritaki frugt og sten bør ikke indtages.

Haritaki kosttilskud er ikke testet for sikkerhed. Det er vigtigt at bemærke, at indholdet af nogle haritakaprodukter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket på grund af det faktum, at kosttilskud er stort set uregulerede.

I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra det angivne beløb for hver urt. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer som metaller.Mens forbrugerne står over for sådanne risici ved køb af kosttilskud, kan disse risici være større i køb af ayurvediske produkter, især dem, der indeholder forskellige urter i varierende doser.

Desuden er sikkerheden af ​​kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin ikke fastslået. Du kan få tip om at bruge kosttilskud, men det er vigtigt at huske på, at selvbehandling og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.

Hvor finder man det

Haritaki kosttilskud er bredt tilgængelige til køb online. Derudover kan du finde haritaki i mange naturlige fødevarer butikker og butikker med speciale i kosttilskud.

Takeaway

Mens der er nogle interessante foreløbige undersøgelser på haritaki, er det for tidligt at anbefale det som en behandling for enhver tilstand. Hvis du stadig overvejer at prøve det, skal du først tale med din primærplejeleverandør.

For at få hjælp til at afværge metabolisk syndrom, prøv at opretholde dit indtag af kostholdige antioxidanter. Undersøgelser viser, at påfyldning af carotenoider (en type antioxidant, der findes i fødevarer som spinat, sød kartoffel, rød paprika, tomater og kale) kan medvirke til at reducere en række metaboliske syndromrelaterede risikofaktorer.