Fodproblemer fra dårlige indsatser
Indholdsfortegnelse:
- Ændre en ting ad gangen
- Byg tid, der bærer nye indlægssåler
- Symptomer fra nye indlægssåler
- Handle med problemer
- Undersøgelse af problemernes kilde
- Symptomer kan forårsages af Arch Support
- Et ord fra DipHealth
Fodprodukter fra Australian Bodycare - Med Naturlig Tea Tree Oil (September 2024)
Det er almindeligt at udvikle nye smerter, smerter og fodproblemer, når du får et nyt par indlægssål. Selvom du udskifter en yndlingsbogstøtte med en af samme model, kan du mærke nogle ulige smerter. Det kan tage nogle detektiv arbejde at afgøre, om det er de sko eller indlægssåler, der er skyldige. Lær om symptomer, du måske har, og hvad du skal gøre.
Ændre en ting ad gangen
Det er bedst kun at ændre dine sko eller dine indlægssåler, ikke begge på én gang. Ellers kan det være svært at afgøre, hvilket producerer nye smerter og smerter. Når du køber et nyt par sko, sæt de gamle indlægssåler ind i dem, indtil du er sikker på, at skoene fungerer godt for dig. Hvis du køber et nyt par indlægssåler, skal du bære dem i dine vanlige sko i et par dage for at sikre, at de ikke forårsager noget nyt ubehag.
Byg tid, der bærer nye indlægssåler
Tag ikke et nyt par indlægssåler ud i længere tid eller brug dem til en dagstur. Begynd med at bære dem kun i 15 minutter, og skift derefter tilbage til dit gamle fodtøj. Opbyg denne gang stadigt fem eller 10 minutter på en session. Dette giver dine muskler og ledbånd tid til at justere.
Symptomer fra nye indlægssåler
Du kan opleve sådanne problemer, når du skifter indlægssål:
- Ankel smerte: Sidene af dine ankler kan begynde at gøre ondt, når du går. Dette kan føles som skinnespalter, men på ydersiden eller indeni af hver ankel. Shin splinter såret på forsiden af din ankel, op så langt som dit knæ.
- Buksmerter: Hvis dine indlægssål producerer ubehag eller smerter i din bue, kan de give for meget eller for lidt bue støtte.
- Vabler: Du kan pludselig udvikle ømme "varme" pletter eller blærer på dine tæer, hæle eller kugler på din fod. Toppen af tæerne kan blive ømme, især ved bunden af hvert tånegle.
Disse problemer kan løse sig om nogle få dage. Men du bør ikke lade dem fortsætte i nogen tid.
Handle med problemer
Hvis du har problemer med nye indlægssål, er det bedst at holde op med dem. Hæv og smerter kan føre til en skade, og blærer kan føre til hudinfektion. For at reducere omkostningerne, køb dem fra detailhandlere med en generøs returpolitik. Under alle omstændigheder kan det på længere sigt være billigere at absorbere tabet end at pådrage sig en medicinsk regning.
Undersøgelse af problemernes kilde
Hvis du vil undersøge om skoene eller indlægssålene forårsager dine problemer, kan du tage disse trin. Først skal du gå tilbage til dine gamle sko og indlægssåler og se om du stadig har problemer. Hvis dine symptomer falmer, er det en god chance for, at de nye sko og indlægssåler er i fejl.
Selv når du køber den samme model, kan der være forskelle i fremstillingen, der gjorde det par mindre passende for dig. Designet kan have ændret sig siden, da du sidst købte dem, eller de kommer måske fra en anden fabrik. Endelig kan du bare notere variationen fra par til par.
Hvis du har brugt indersålene med et nyt par sko, skal du kontrollere slidmønsteret på sålen og sammenligne det med din på dine gamle par sko. Eventuelle ændringer i din gang, som afspejler slidmønsteret, kan skyldes enten skoene selv eller indersålene.
For at se, der kan være mere skyld, skal du bære dine nye sko med dine gamle indlægssåler (eller ingen indlægssåler) og se om problemerne vedvarer. Du kan også prøve de nye indlægssåler i dine gamle sko og se hvilke symptomer du oplever.
Symptomer kan forårsages af Arch Support
Hvis du skifter til en tykkere bueunderstøttelse eller en, der løber hele skoen, kan den være for tyk og for høj. Dette kunne overføre din vægt til ydersiden af dine fødder, hvilket kunne resultere i ankel smerte. Hvis du føler ubehag fra bueunderstøttelsen, kan det være for højt.
Ydersiden af dine tæer kan så gnide på dine sko på grund af højbue polstring. Dette kan føre til ømhed, hot spots og blærer. Indlægssåler, der er for tykke, kan tvinge tæerne op mod toppen af skoen, hvilket resulterer i smerter i neglens senge. Dette kan endda producere sorte tånegle.
Et ord fra DipHealth
Lider ikke med nye indlægssåler, der tror, at du skal bryde dem ind. Indlægssål skal føle sig godt fra den første iført, eller de er ikke for dig. Opbyg din slidtid gradvist, så din krop tilpasser sig dem. Men hvis du oplever ubehag eller smerte hver gang, er det bedst at reducere dine tab.
12 tips til at gå, når du har dårlige knæ
Dårlige knæ kan drage fordel af at gå. Lær hvordan det hjælper dine led, herunder 12 tips om sko, indsatser, overflader, øvelser og hvordan man kommer i gang.
Sådan får du hjælp fra 5 fælles fodproblemer
Vores fødder bærer os overalt og bærer mere vægt end nogen anden kropsdel. Her er fem af de mest almindelige fodproblemer og hvordan man får relief.
Fodproblemer Mennesker Fejl For En Bunion
Flere fodproblemer forveksles med bunioner. Hvis du overvejer bunionektomi, lær hvordan du skelner de andre bunion look-like betingelser.