Vitamin A Palmitat: Hvad du bør vide
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er det?
- Sammenligning med carotenoider
- Kilder
- Gavnlige anvendelser
- Kontroversielle anvendelser
- Bivirkninger
????️The Truth of Retinoid & Retinol • Is it really the CURE ALL ingredient? (September 2024)
Når du tænker på A-vitamin, forestiller du sandsynligvis et enkelt næringsstof. Men udtrykket refererer faktisk til en familie af kemiske forbindelser. En af disse er vitamin A palmitat, en forformet version af A-vitamin, som let absorberes af kroppen. Fundet naturligt i dyrefoder og syntetisk i kosttilskud, understøtter det din vision og immunitet. Der er imidlertid bekymringer omkring overdreven anvendelse.
Hvad er det?
Du kan sortere familien af A-vitaminforbindelser i to kategorier:
- pre-dannet vitamin A: Denne kategori omfatter retinol og retinylestere.
- Pro-vitamin A-forbindelser: Denne kategori indeholder tre forskellige carotenoider, som kan omdannes til retinol i din krop. Den mest fremtrædende af disse tre er beta-caroten, pigmentet, der giver gulerødder og søde kartofler deres lyse oransje farve.
Vitamin A-palmitat - også kaldet retinylpalmitat - er en bestemt type retinylester fra den foruddannede vitamin A-kategori. Hos dyr og mennesker tjener den som en naturlig opbevaringsform af vitamin A. Supplement og hudplejeproducenter fremstiller også en syntetisk version til brug i forskellige produkter.
Sammenligning med carotenoider
De forudformede versioner af vitamin A-inklusiv vitamin A-palmitat har en højere biotilgængelighed sammenlignet med carotenoider. Med andre ord finder din krop det lettere at konvertere dem til en biologisk aktiv form.
Selv om mange antager, at retinol selv er det aktive næringsstof i kroppen, er det faktisk en transportform. Det aktiveres via en to-trins proces til retinal og derefter retinsyre.
Både vitamin A-palmitat og carotenoider som beta-caroten skal omdannes til retinol først, før det kan omdannes til retinsyre.
Processen er imidlertid mere effektiv for A-palmitat sammenlignet med en carotenoid.
Faktisk er konverteringsprocessen for beta-caroten fra fødevarer lavere, end du måske ville forvente. Du ville have brug for omkring 12 mikrogram beta-caroten for at opnå samme fysiologiske virkning som en mikrogram retinol selv.
Kilder
Du vil spotte vitamin A Palmitate i en række produkter, herunder:
- Mad. Fordi det tjener som en opbevaringsform for vitamin A hos dyr, vil du finde vitamin A-palmitat i disse fødevarer - især lever og fisk. Mælkeproducenterne styrker også mælk med denne formular, da den er mere stabil i mælk sammenlignet med retinolformen.
- Kosttilskud. Du kan muligvis se vitamin A-palmitat i både over-the-counter-vitaminpiller, såvel som injicerbare vitaminskud, der administreres af en læge.
- Hudplejeprodukter. Produkter som fugtighedscreme og anti-aging behandlinger kan indeholde denne form for vitamin A, som nogle undersøgelser tyder på, det hjælper med at reducere fine linjer og rynker.
- Øjendråber: Forskere har brugt vitamin A palmitat i øjendråber til at behandle tørt øje med moderate niveauer af succes, men en stor del af den nuværende forskning handler om dyr.
Gavnlige anvendelser
Der er et par scenarier, hvor vitamin A-palmitattilskud kan implementeres med gavnlige virkninger:
Vitamin A-mangelVitamin A-palmitat-tilskud - uanset om det er oralt eller injicerbart - kan bruges til at behandle en vitamin A-mangel. Selvom det er usædvanligt i USA, er visse grupper mere tilbøjelige til at opleve denne mangel:
Vitamin A-mangel er en førende årsag til nattblindhed, og kan også føre til øget risiko for infektioner og dødelighed. MæslingerVitamin A-mangel er forbundet med en øget risiko for alvorlige mæslinger. I områder, hvor mangel er fremtrædende, anbefaler Verdenssundhedsorganisationen, at børn, der er diagnosticeret med mæslinger, får et højt dosis oral vitamin A-tilskud i to dage. Dette kan reducere risikoen for død fra mæslinger.
tuberkuloseVitamin A-mangel har været forbundet med øget risiko for tuberkulose, primært blandt personer, der bor med familiemedlem med tuberkulose eller dem med hiv. Faktisk fandt en undersøgelse en slående ti-fold stigning i tuberkulose risiko blandt vitamin A-mangelfulde husstandskontakter. En anden case-control undersøgelse viste, at personer med den højest diætindhold af vitamin A havde den laveste risiko for at få tuberkulose.
Kosttilskud og kræft Tidlig forskning foreslog, at retinsyre - hvilket vitamin A-palmitat omsider konverteres til - var teoretisk involveret i kræftforebyggelse på cellulært niveau. Og observationsundersøgelser foreslog, at kostvaner højt i beta-caroten var forbundet med nedsat lungekræftrisiko. Disse teorier har imidlertid ikke vist sig rigtige, når det kommer til vitamin A-palmitat (eller andre former for vitamin A) tilskud: Medmindre du har en vitamin A-mangel eller kæmper med nogle af de ovennævnte problemer, synes det at være klogt at holde fast på A-vitaminindtag fra mad i stedet for kosttilskud. Mens du ikke behøver at bekymre dig om et lavdosistilskud (som vitamin A i et daglig multivitamin), er det nok bedst at nix enhver høj dosis af vitamin A-palmitattilskud (især hvis du har en familiehistorie for kræft). Solcreme og kræft Nogle grupper opfordrer også forsigtighed, når det kommer til solcreme produkter med vitamin A palmitat. Organisationer som miljøgruppen er bekymrede for risiko for hudkræft i lyset af data udgivet fra National Toxicology Program studie. Den pågældende undersøgelse sammenlignede hårløse mus swabbed med en solcreme, der indeholdt vitamin A palmitat til mus swabbed med en kontrol lotion. Efter et år med kontrolleret UV-eksponering viste musene, der var belagt i solcreme med vitamin A-palmitat, at have en højere risiko for hudkræft. Husk på, at et ensartet dyrestudie ikke opfylder bevisbyrden. Og som med alle dyreforsøg er der altid forskelle mellem den måde, som noget kan reagere på i en dyremodel versus en menneskelig model. American Academy of Dermatology hævder, at vitamin A palmitat er sikkert i solcreme. Hvis du er bekymret for sikkerhedsrisikoen, skal du blot vælge en solcreme, der ikke indeholder denne ingrediens. Kun 10-15 procent af de nuværende solcreme og fugtighedscreme på markedet har vitamin A-palmitat i ingredienserne, så du bør ikke have for mange problemer med at finde en mulighed uden det. At opfylde den anbefalede kosttilskud for A-vitamin er afgørende for dit generelle helbred. Men ligesom de fleste begreber i ernæring, kan du have for meget af en god ting. Den nuværende tolerable øvre indtagsniveau (UL) for vitamin A er 3.000 mikrogram retinolaktivitetsækvivalenter (RAE) for voksne. Du kan også se denne øvre grænse udtrykt som 10.000 internationale enheder (IE). Husk at denne UL gælder for præformet vitamin A, ligesom det, du får fra dyrefoder og kosttilskud med vitamin A-palmitat, retinol eller andre retinylestere. Det omfatter ikke beta-caroten du får gennem frugt og grøntsager. Ifølge Mayo Clinic og National Institute of Health kan langvarigt overdreven vitamin A-indtag over UL forårsage bivirkninger som: Hvis du tager for meget vitamin A-palmitat i graviditeten, har det også været forbundet med fødselsdefekter, herunder misdannelser i hjertet, kraniet eller lungerne. Hvis du i øjeblikket tager vitamin A-kosttilskud ud over dit normale prenatale vitamin, er det nok værd at sætte dem i pause, indtil du kan chatte med din læge. Husk at doserne varierer, så ikke alle vitamin A-kosttilskud vil føre til et farligt forbrugsniveau. Men bedre at være sikker og tjek med din læge først. Kilder: Boudreau MD, Beland FA, Felton RP, Fu PP, Howard PC, Mellick PW, Thorn BT, Olson GR. Foto-co-carcinogenese af topisk anvendt retinylpalmitat i SKH-1 hårløse mus. Fotokemi og fotobiologi. 2017 jul; 93 (4): 1096-1114. doi: 10.1111 / php.12730 Miljø arbejdsgruppe. Problemet med vitamin A. 2018. National Institutes of Health: Kontor af kosttilskud. Vitamin A. 2018. O'Byrne SM, Blaner WS. Retinol- og retinylestere: Biokemi og fysiologi: Tematisk gennemgang Serie: Fedtopløselige vitaminer: Vitamin A. Journal of Lipid Research. 2013; 54 (7): 1731-1743. doi: 10,1194% 2Fjlr.R037648 Schwingshackl L, Boeing H, Stelmach-Mardas M, et al. Kosttilskud og risiko for årsagsspecifik død, hjerte-kar-sygdom og kræft: En systematisk gennemgang og meta-analyse af primære forebyggelsesforsøg. Fremskridt i ernæring. 2017 8 (1): 27-39. doi: 10.3945% 2Fan.116.013516
Kontroversielle anvendelser
Bivirkninger
Hvad du behøver at vide før bedøvelse
Forståelse af dine risici inden anæstesi er en vigtig del af beslutningen om at få kirurgi. Find ud af hvilke spørgsmål du skal spørge.
Hvad du behøver at vide, før du køber en tredemølle
Hvis du er interesseret i at købe et tredemøllehjem, skal du bruge denne tjekliste over de ting, du bør overveje, herunder specifikationer, pris og garanti.
Hvad er Chikungunya? Hvad du behøver at vide
Find ud af, hvad chikungunya-viruset er, og hvad det kan betyde for dig. Denne mosquito-båret sygdom spredes. Ved hvad man skal se efter.