Guide til at børste dine tænder på den rigtige måde
Indholdsfortegnelse:
- Forbered din tandbørste.
- Start i ryggen.
- Rull væk.
- Arbejd med uret.
- Børste bag de øvre front tænder.
- Børste bag de nedre front tænder.
- Børste de øverste overflader af tænderne.
- Børst tungen og indersiden af kinderne.
- Afslut med skylning.
“180” Movie (September 2024)
Før du kan børste, skal du floss dine tænder. Flossing er en utrolig vigtig, men alligevel forsømt, del af oral sundhed. Det kan være smertefuldt i starten, især hvis du ikke er vant til regelmæssigt at flosse, men prøv at gøre det til en del af din daglige rutine. Tandtråd kan nå de små sprækker mellem dine tænder, som en tandbørste ikke kan. Hvis du gør flossing en vane, vil du helt sikkert mærke en forskel i den måde din mund føles på.
Forbered din tandbørste.
Når du er færdig med tandtråd, våd din tandbørste med vand og påfør en tynd strimmel tandpasta. Hvis du nogensinde har stået i tandpastagangen i butikken, kan du attestere den utallige mængde tandpastaer, der er til rådighed. Det hele afhænger af dine egne præferencer, men forsøg at bruge en, der indeholder fluor, som beskytter tænderne mod hulrum og forhindrer tandforfald.
Start i ryggen.
Start med dine øvre molarer eller dine rygtænder på den ene side af munden og arbejde i uret retning. Pege børsterne mod tyggegummelinjen i en 45 graders vinkel. Børste med korte cirkulære bevægelser i ca. 20 sekunder.
Rull væk.
Rul børstehovedet efter 20 sekunder væk fra tyggegummilinjen, så børsterne fejer overfladen af tanden og fjerner plak og fødepartikler i processen.
Arbejd med uret.
Fortsæt med at arbejde i uret retning, og slutter med de nederste molarer på den anden side af munden.
Gentag trin to og tre for inde overflader af de øvre og nedre molarer.
Børste bag de øvre front tænder.
Børst den tunge eller bagside af de øvre front tænder ved at bruge spidsen af tandbørstehovedet. Behandl børsterne imod tyggegummelinjen og brug en flickende bevægelse ned på overfladen af tanden. Gentag dette to eller tre gange for en mere grundig ren.
6Børste bag de nedre front tænder.
Punkt børsterne på tandbørsteens spids mod tandkødsledningen og flad børsterne op og væk fra tandkoglen i en fejning. Gentag dette trin to eller tre gange.
7Børste de øverste overflader af tænderne.
Børst de øverste, bidende overflader af de øvre og nedre premolarer og molarer ved hjælp af en cirkulær bevægelse.
8Børst tungen og indersiden af kinderne.
Tænder er ikke de eneste ting i din mund, der skal rengøres. Din tunge, mundens tag og indersiden af dine kinder kan også holde fast på fødepartikler, plak og bakterier, der gør din ånde lugt. Ligesom dine tænder fortjener de en god rengøring. Med en blid cirkulær bevægelse bør du grundigt bøje tungen, indersiden af dine kinder og mundens tag.
9Afslut med skylning.
Sæt på med en skylning. Brug vand eller dit valg af mundskyl. Glem ikke at smile!
5 spørgsmål til at hjælpe dig med at vælge den rigtige kost og holde sig til det
Se 5 spørgsmål for at spørge dig selv, når du forsøger at bestemme, hvordan du vælger den rigtige kost og holder dig til det.
Sådan vælger du den rigtige sportssko til dine fødder
Grundlaget for atletisk sko terminologi, herunder en beskrivelse af funktioner af atletiske sko. Lær hvilken sneaker der passer bedst til din fodtype.
Valg af den rigtige læge til dine medicinske behov
God og effektiv lægehjælp begynder ved at vælge den rigtige læge til dine behov. Disse tips hjælper dig med at vælge din læge.